فیتنس و بدنسازی شکم سازی

  • شروع کننده موضوع Dead Man
  • بازدیدها 146
  • پاسخ ها 0
  • تاریخ شروع
D

Dead Man

کاربر نگاه دانلود
کاربر نگاه دانلود
عضویت
2016/12/30
ارسالی ها
15,015
امتیاز واکنش
27,631
امتیاز
1,051
شکم سازی

حرکت اول:کوهنورد
4ست25تکرار هر چپ و راست پاها یک تکرار

حرکت دوم و سوم
4ست8-10-11-12تکرار

حرکت چهارم:
3ست30ثانیه ای

حرکت پنجم:
5ست15تکرار هرطرف
 
برای ارسال پاسخ شما باید وارد سیستم شوید.

برخی موضوعات مشابه

Diba
فیتنس و بدنسازی 5 حرکت ورزشی برای چربی سوزی در ناحیه شکم
پاسخ ها
4
بازدیدها
207
Diba
Diba
فاطمه تاجیکی
فیتنس و بدنسازی سه اشتباه در رژیم لاغری شکم و پهلو
پاسخ ها
0
بازدیدها
163
فاطمه تاجیکی
فاطمه تاجیکی
!!!!F!!!!
شنا سریع ترین روش برای کوچک کردن شکم بعد از زایمان
پاسخ ها
0
بازدیدها
154
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
فیتنس و بدنسازی وکیوم ، یک حرکت تا رسیدن به شکم صاف
پاسخ ها
0
بازدیدها
881
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
D
فیتنس و بدنسازی کرانچ شکم با ماشین
پاسخ ها
0
بازدیدها
154
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی رولینگ شکم با هالتر
پاسخ ها
0
بازدیدها
256
Dead Man
D
آیدا.ف
فیتنس و بدنسازی این تمرینات می‌تواند چربی‌های شکم را آب کند
پاسخ ها
0
بازدیدها
176
آیدا.ف
آیدا.ف
D
فیتنس و بدنسازی زیر شکم با بارفیکس
پاسخ ها
0
بازدیدها
172
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی تویست شکم با هالتر
پاسخ ها
0
بازدیدها
192
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی بهترین حرکات برای ساخت شکم 6 تکه
پاسخ ها
0
بازدیدها
144
Dead Man
D
D
جیب خالی و شکم گرسنه کاراته کاران!
پاسخ ها
0
بازدیدها
164
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی تمرینات شکم سرجی کنستانس
پاسخ ها
0
بازدیدها
457
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی با شکم پُر ورزش نکنید
پاسخ ها
0
بازدیدها
173
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی چه مدت طول می کشد تا عضلات شکم شش تکه شود؟
پاسخ ها
0
بازدیدها
127
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی بهترین غذاها برای تخت شدن شکم
پاسخ ها
1
بازدیدها
142
نیلوفر.ر
نیلوفر.ر
D
فیتنس و بدنسازی 9 خوراکی برتر دنیا برای آب کردن شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
165
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه تمرینی عضلات شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
176
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی خوردن این مواد غذایی شکم تان را صاف خواهد کرد
پاسخ ها
0
بازدیدها
125
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی موادغذایی مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
132
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی تمرین شکم در خانه برای آقایان
پاسخ ها
1
بازدیدها
106
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی تمرین شکم در خانه برای خانم ها
پاسخ ها
0
بازدیدها
108
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی تمرین دادن بیش از حد شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
139
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو
پاسخ ها
0
بازدیدها
422
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی چرا عضلات ۶ تکه شکم شما مشخص نمی‌شود؟
پاسخ ها
0
بازدیدها
191
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برای داشتن شکم شش تکه باید بدانید ...
پاسخ ها
0
بازدیدها
92
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برای داشتن شکمی عضلانی و سیکس پک اینطور نیست که فقط تمرینات موضعی شکم داشته باشیم!
پاسخ ها
0
بازدیدها
176
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
پاسخ ها
0
بازدیدها
205
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی بانوان بخوانند! دلیل چاقی شکم بانوان چیست؟
پاسخ ها
0
بازدیدها
192
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی در مورد عضلات شکم خود وسواس به خرج ندهید
پاسخ ها
0
بازدیدها
153
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه تمرینی شکم برای افراد مبتدی و حرفه ای
پاسخ ها
0
بازدیدها
440
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی تمرین غیرمستقیم شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
143
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی چه کنیم که شکم نیاوریم؟
پاسخ ها
4
بازدیدها
160
ツѕєριтα
ツѕєριтα
ABAN dokht
فیتنس و بدنسازی کوچک کردن شکم بدون رژیم سخت در 6 هفته
پاسخ ها
1
بازدیدها
264
« «N¡lOo£aR» »
« «N¡lOo£aR» »
a.f.s.a.n.e.h
فیتنس و بدنسازی کرانچ معکوس برای اب کردن چربی های شکم و پهلو
پاسخ ها
0
بازدیدها
222
a.f.s.a.n.e.h
a.f.s.a.n.e.h
F
فیتنس و بدنسازی چطور در یک ماه شکم شش تکه داشته باشیم؟
پاسخ ها
0
بازدیدها
162
fz80
F
Behtina
فیتنس و بدنسازی 7 راه ساده برای داشتن یک شکم صاف
پاسخ ها
0
بازدیدها
143
Behtina
Behtina
Behtina
فیتنس و بدنسازی شکم بزرگ و بد شکلتان را، اینگونه لاغر کنید!!
پاسخ ها
0
بازدیدها
275
Behtina
Behtina
Diba
فیتنس و بدنسازی 24 ورزش برای چربی های شکم و پهلو
پاسخ ها
0
بازدیدها
369
Diba
Diba
Diba
فیتنس و بدنسازی حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو (+ تصاویر متحرک)
پاسخ ها
0
بازدیدها
425
Diba
Diba
Diba
فیتنس و بدنسازی هشت نوع فعالیت برای یک شکم صاف
پاسخ ها
0
بازدیدها
159
Diba
Diba
Diba
فیتنس و بدنسازی 3 حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
192
Diba
Diba
Diba
فیتنس و بدنسازی چـــربی زدایی از شکم
پاسخ ها
7
بازدیدها
323
Diba
Diba
Diba
فیتنس و بدنسازی نرمش های شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
204
Diba
Diba
Diba
فیتنس و بدنسازی عضلات شش تکه شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
326
Diba
Diba
د
۳ حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم
پاسخ ها
0
بازدیدها
240
دلارام
د
!!!!F!!!!
فیتنس و بدنسازی عضله سازی در ماه رمضان چگونه امکان پذیر است؟
پاسخ ها
0
بازدیدها
161
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
فیتنس و بدنسازی بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی
2
پاسخ ها
12
بازدیدها
423
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
فیتنس و بدنسازی همه چیز درباره عضله سازی
پاسخ ها
8
بازدیدها
181
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
~*Yas*~
صحنه ای بسیار شرم آور از بازی استقلال و تراکتور سازی + عکس
پاسخ ها
0
بازدیدها
96
~*Yas*~
~*Yas*~
D
حاشیه سازی برای راگبی به ضرر ورزش است
پاسخ ها
0
بازدیدها
143
Dead Man
D
تاپیک قبلی
D

نکته مفید برای چربی سوزی
تاپیک بعدی
D

بهترین زمان برای مصرف پروتئین و كربوهيدرات در سه مرحله است
بالا