فشار بر عضله
میتوانید چه در دوره کات و چه در دوره حجم ،
برای فرم و همچنین رشد بیشتر عضله از تکنیک های مختلف تمرینی استفاده کنید.
نمونه این تمارین:
سوپرست ها
تری ست ها
ژیان ست ها
تکرار های بیش از حد توان
تکرار های آهسته
دراپ ست
یادتان باشد این تکنیک ها بسیار موثرند.
پس با مربی خود حتما مشورت کنید.
