کاهش استراحت بین ست ها، راهکاری برای افزایش فشار
یکی دیگر از تاکتیک های افزایش فشار در تمرینات بدنسازی کاهش زمان استراحت بین ست ها است.
پروبادی و البته این کاهش فشار باید معقول باشد و با توجه به شرایطی که در آن هستید برنامه ریزی برای ان انجام شود.
در کل شما می‌توانید برای تحت فشار دادن عضلات خود استراحت بین ست‌ها را از 90 ثانیه به 60 و یا حتی 45 ثاینه کاهش دهد.
سعی کنید این کاهش فشار را بیشتر در تمرینات با سیم کش و حرکات تک مفصلی اعمال کنید ور در حرکات چند مفصلی و پایه از همان فرم استاندارد استراحت بهره ببرید.
یکی دیگر از تاکتیک های افزایش فشار در تمرینات بدنسازی کاهش زمان استراحت بین ست ها است.
پروبادی و البته این کاهش فشار باید معقول باشد و با توجه به شرایطی که در آن هستید برنامه ریزی برای ان انجام شود.
در کل شما می‌توانید برای تحت فشار دادن عضلات خود استراحت بین ست‌ها را از 90 ثانیه به 60 و یا حتی 45 ثاینه کاهش دهد.
سعی کنید این کاهش فشار را بیشتر در تمرینات با سیم کش و حرکات تک مفصلی اعمال کنید ور در حرکات چند مفصلی و پایه از همان فرم استاندارد استراحت بهره ببرید.
