زیربغل هالتر خم
این حرکت برای پهن کردن و افزایش قطر عضلات زیر بغـ*ـل استفاده می شود
پا های خود را اندکی بیشتر از عرض شانه ها باز کرده ، زانو ها را مانند عکس خم کرده و کمر نیز باید قوس طبیعی خود را داشته باشد.
در حین اجرای این حرکت از حرکات انفجاری و از چرخش دادن به مفاصل خود اکیدا خود داری فرمایید
دقت کنید که قوس طبیعی کمر نیز در تمامی طول اجرا این حرکت باید رعایت شود.
این حرکت برای پهن کردن و افزایش قطر عضلات زیر بغـ*ـل استفاده می شود
پا های خود را اندکی بیشتر از عرض شانه ها باز کرده ، زانو ها را مانند عکس خم کرده و کمر نیز باید قوس طبیعی خود را داشته باشد.
در حین اجرای این حرکت از حرکات انفجاری و از چرخش دادن به مفاصل خود اکیدا خود داری فرمایید
دقت کنید که قوس طبیعی کمر نیز در تمامی طول اجرا این حرکت باید رعایت شود.
