سیم کش قایقی یک حرکت مناسب برای تقویت عضلات زیربغل می باشد.
در اجرای این حرکت ستون فقرات شما همواره باید صاف بوده و قوس طبیعی کمر در تمام طول اجرای حرکت رعایت شود.
در طول مدت زمانی که حرکت را اجرا می کنید باید ارنج ها را متمایل به پائیین نگه دارید.
مطمئن شوید که در طول حرکت زانوها را اندکی خم حفظ می کنید و در مرحله پایین رفتن کامل سـ*ـینه را بیرون نگه دارید، شکم را سفت کنید و پشت را صاف حفظ کنید . در این حالت بدن کمک می کند در ایمن ترین و قوی ترین حالت ممکن قرار بگیرید.
