شنا 10 توصیه برای افزایش قد

[Dead Man]

10توصیه برای افزایش قد :

1. جنسینگ هندی مصرف کنید
2. شیر بنوشید
3. در تمرینات یوگا شرکت کنید
4. حرکات کششی انجام دهید
5. در تمرینات ورزشی شرکت کنید
6. خواب کافی و مناسب داشته باشید
7. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
8. از نور خورشید لـ*ـذت ببرید
9. موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید
آب زیادی بنوشید

✔نکات مهم :
1. سعی کنید وزن ایده آل و مناسبی داشته باشید زیرا چاقی می‌تواند تاثیر منفی بر روی قد شما داشته باشد.
2. سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا مانع رشد قد می‌شود.
3. از خوردن غذاهای فست فودی خودداری کنید.