*parisa*
کاربر نگاه دانلود
در این بخش که به کوتاهی آشیل اختصاص دارد در مورد راه های تشخیص کوتاهی آشیل، عوارض علل و همچنین حرکات اصلاحی جهت درمان کوتاهی آشیل صحبت می کنیم که امیدواریم برای شما مفید واقع شود. تشخیص:1-تست آشیل (فرد رو به دیوار ایستاده و یک پا را عقب گذاشته و پای دیگر که جلو می باشد کمی خم میشود و دو دست به دیوا فشار می اورند. اگر پایی که عقب می باشد از زمین جدا شد امکان کوتاهی اشیل وجود دارد).2-بررسی کفش(پاشنه کفش معمولا با زمین تماس ندارد).3-عدم تماس پاشنه با زمین در مراحل پیشرفته. علل:1-پوشیدن مداوم کفش پاشته بلند.2-عادت به نشستن دو زانو.3-داشتن خار پاشنه.4-ضعف عضلات جلوی ساق پا.5-داشتن زانوی خمیده.6-آسیب دیدگی عضله دو قلو. عوارض:– راه رفتن روی پنجه پا.– پلانتار فلکشن دائمی پا.– ایجاد ضعف کمر گود.– ایجاد ضعف زانوی خمیده. حرکات اصلاحی:1- سر پا ایستاده یک پا جلو یک پا عقب پای عقبی کاملا صاف و پاشنه و پنجه بطور کامل روی زمین،پای جلویی را از زانو خک کرده روی آن بنشیند بطوریکه کشش را در پای عقب کاملا حس کند سپس جای پا را عوض نماید.2- رو به دیوار با فاصله زیاد ایستاده کف دستها را به دیوار چسبانده پاها را جفت در حالیکه سعی می شود پاشنه پاها از زمین کنده نشود به دیوار فشار بیاورید.3- ایستاده پاها جفت سعی شود بدون خم کردن زانو دستها را به زمین نزدیک کرده در صورت امکان کف دست را روی زمین بگذارید.4- چمباتمه نشسته سعی کند در حالیکه مانع از بلند شدن و جدا شدن پاشنه ها از زمین می شود راه بروید.5- در مسیرهای سر بالایی بیشتر راه بروید.
