*فریال*
کاربر نگاه دانلود
رازارامش درون
مقدمه
روش های گوناگونی برای رسیدن به آرامش وجود دارد
ایا مفهوم ارامش را می دانید؟
آرامش برای افراد گوناگون متفاوت است
بعضی افراد ارامش را در یک فنجان قهوه داغ می یابند
بعضی ارامش را در کنار بچه های خود
و بعضی در سوار شدن اتومبیل های گران قیمت
شما ارامش را در چه چیزی می بینید؟
با من همراه باشید .
راز های آرامش
همانند تمام حس هایی که در زندگی تجر به ای کرد ه ایم
آرامش نیز برای محقق شدن در تک تک سلول هایمان دارای راز هایی است
که باید ان هارا بشناسیم و به ان ها عمل کنیم.
آرام شدن حواس
این مرحله راحت شدن از مشکلات ومسائلی است که مارادر بر گرفته است.برای مدت کوتاهی نیزکه شده باید دنیای اطراف را فراموش کنیم وبه بدن امکان دهیم که فقط به استراحت وآرام سازی خود بپردازد
هدف :ریلکس یا رهایی ازتمرکز
-نفس آرام وعمیق بکشید
-چشمها رابسته وخود رارهاکنید
به صورت غیرفعال صداهاییرامی شنوید که از محیط خارج می آید ،صداها رابشنوید وهیچ گونه تلاشی برای فراموشی آن انجام ندهید .زیراهر چه سعی ومقاومت کنید بیشتر شما راتحت تأثیر قرار می دهند،در همین حال به مرحله ی دوم بروید.
شما باید نگرش ورفتارانفعالی وبی تفاوت داشته باشید .باید حالتی به وجود آید که گویی ناظر یک احساس شیرین هستید .برای اینکه شما به این احساس با دقت دسترسی پیداکنید ،باید از حوزه نیمکره ی چپ مغز به نیمکره ی راست مغز واردشوید .شما باید خیلی راحت وریلکس باشید
هدف :داشتن احساسهای مثبت
-به افکار مثبت وسازنده روی آورید
-به آهستگی جمله یا تلقینی مثبت رابخوانید ،یااینکه مکان وموقعیتی عالی که شما در آنجا احساس راحتی و آرامش می کنید رامجسم کنید.شرایطی که از شما حمایت می شودوجایی که شما دوست دارید وهیچ گونه گونه نگرانی وتنشی وجود ندارد .مکانی مانند کنار دریا ،باغ پر گل ودشتی سرسبز
مقدمه
روش های گوناگونی برای رسیدن به آرامش وجود دارد
ایا مفهوم ارامش را می دانید؟
آرامش برای افراد گوناگون متفاوت است
بعضی افراد ارامش را در یک فنجان قهوه داغ می یابند
بعضی ارامش را در کنار بچه های خود
و بعضی در سوار شدن اتومبیل های گران قیمت
شما ارامش را در چه چیزی می بینید؟
با من همراه باشید .
راز های آرامش
همانند تمام حس هایی که در زندگی تجر به ای کرد ه ایم
آرامش نیز برای محقق شدن در تک تک سلول هایمان دارای راز هایی است
که باید ان هارا بشناسیم و به ان ها عمل کنیم.
آرام شدن حواس
این مرحله راحت شدن از مشکلات ومسائلی است که مارادر بر گرفته است.برای مدت کوتاهی نیزکه شده باید دنیای اطراف را فراموش کنیم وبه بدن امکان دهیم که فقط به استراحت وآرام سازی خود بپردازد
هدف :ریلکس یا رهایی ازتمرکز
-نفس آرام وعمیق بکشید
-چشمها رابسته وخود رارهاکنید
به صورت غیرفعال صداهاییرامی شنوید که از محیط خارج می آید ،صداها رابشنوید وهیچ گونه تلاشی برای فراموشی آن انجام ندهید .زیراهر چه سعی ومقاومت کنید بیشتر شما راتحت تأثیر قرار می دهند،در همین حال به مرحله ی دوم بروید.
شما باید نگرش ورفتارانفعالی وبی تفاوت داشته باشید .باید حالتی به وجود آید که گویی ناظر یک احساس شیرین هستید .برای اینکه شما به این احساس با دقت دسترسی پیداکنید ،باید از حوزه نیمکره ی چپ مغز به نیمکره ی راست مغز واردشوید .شما باید خیلی راحت وریلکس باشید
هدف :داشتن احساسهای مثبت
-به افکار مثبت وسازنده روی آورید
-به آهستگی جمله یا تلقینی مثبت رابخوانید ،یااینکه مکان وموقعیتی عالی که شما در آنجا احساس راحتی و آرامش می کنید رامجسم کنید.شرایطی که از شما حمایت می شودوجایی که شما دوست دارید وهیچ گونه گونه نگرانی وتنشی وجود ندارد .مکانی مانند کنار دریا ،باغ پر گل ودشتی سرسبز
آخرین ویرایش توسط مدیر:
