a.f.s.a.n.e.h
کاربر نگاه دانلود
روشهایی برای لاغر_کردن_بازوها
✔اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. به کمک #کالری_شماری با برنامه کرفس میتوانید از میزان کالری لازم برای بدن خود آگاه شوید.
تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.
در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.
ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند.
ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر کند.
یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است.
✔طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است.
سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.
✔اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. به کمک #کالری_شماری با برنامه کرفس میتوانید از میزان کالری لازم برای بدن خود آگاه شوید.
تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.
در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.
ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند.
ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر کند.
یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است.
✔طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است.
سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.
