ραяαѕтσσ
کاربر نگاه دانلود
آیا شما سخت می خوابید و خوابتان کم است، برای خواب بهتر می بایست سبک زندگیتان را تغییر دهید. یکی از آسان ترین راهها استفاده از چشم بند در هنگام خواب است . این ساده ترین کاری است که برای کمک به خودتان و حفظ سلامتی تان میتوانید انجام دهید. خواب نقش موثری در حفظ سلامتی شما دارد که با این راهکار ساده میتوانید بزرگترین کمک را به خودتان بکنید.
چشم بندهای خواب که پوششی نرم و کمی بزرگتر از عینک های معمولی اند چندین سال است که از سوی برخی افراد برای خواب مورد استفاده قرار می گیرند اما وسایلی همه گیر نیستند. در این جا سه فایده استفاده از آنها بیان شده است.
استفاده از چشم بندهای خواب که به بالش های چشم هم معروفند چندین مزیت دارد که سه دلیل مهمتر آنها در ادامه بیان شده است:
سه مزیت استفاده از چشم بندهای خواب :
1- وسیله ای برای مراقبه و مدیتیشن
این وسایل به جلوگیری از پرت شدن حواس کمک می کنند که گامی ضروری در مدیتیشن به شمار می رود. حواس ما همچون اسب های وحشی هستند که اگر مهاری بر آنها ننهیم تمایل شدیدی به دویدن به هر سمت و سویی نشان می دهند. هنگامی که ذهن مشغول موضوعی یا نگران است، بویژه در مدیتیشن یا برای خوابیدن، این چشم بندها باعث می شود که نگاه انسان همچون دارتی به اطراف اتاق پرتاب نشود و اسب ذهن و خیال اهلی شود. در این حالت، چه روی زمین یا صندلی نشسته باشید و در حال تمرکز برای غرق شدن در مدیتیشن باشید و چه دراز کشیده و برای خوابیدن آماده می شوید، چنین چشم بندهایی کمک شایان توجهی به آرامش مورد نیاز مدیتیشن و پیش از خواب می کنند.
چشم بندهای خواب تاثیر ویژه ای در افزایش کیفیت خواب شما دارد
2- کمک به بهبود اختلالات خواب
برخی افراد ساعت ها سعی می کنند چشم هایشان را ببندند و تلاش کنند به خوابی راحت و عمیق فرو روند اما نتیجه تلاش آنها خیره شدن طولانی به سقف و انتظار برای خوابی است که گویا هرگز به سمتشان قدم برنمی دارد. بخصوص اگر مقداری اسطوخودوس روی این چشم بندها اسپری شود و سپس روی چشم ها گذاشته شوند، استنشاق بوی اسطوخودوس از طریق چشم بند در هر دم و بازدم به کاهش اختلال خواب کمک می کند و از آن جا که تاریکی بیشتری چشم ها را فرا گرفته است، خواب نیز زودتر به سراغ فرد می اید. این کار بسیار موثرتر از عادت برخی افراد در شمردن گوسفندهاست!
3- تحـریـ*ک سیستم عصبی پاراسیمپاتتیک
عصب واگ که با عنوان عصب سرگردان نیز از آن یاد می شود، یکی از بازیگران اصلی در جریان واکنش بدن به عوامل استرس است. وقتی استرس شما را فرا می گیرد، این عصب نقشی کلیدی در کنترل و مهار میزان آن دارد. از سویی دیگر، شدت نور روی چشم ها باعث تحـریـ*ک عصب واگ و فعال شدن سیستم پاراسیمپاتتیک هم می شود. بنابراین، وقتی احساس تحـریـ*ک پذیری، ناامیدی و یا عصبانیت می کنید، استفاده از بالش چشم کمک شایان توجهی به بی اثر شدن این احساسات می کند.
چشم بندهای خواب که پوششی نرم و کمی بزرگتر از عینک های معمولی اند چندین سال است که از سوی برخی افراد برای خواب مورد استفاده قرار می گیرند اما وسایلی همه گیر نیستند. در این جا سه فایده استفاده از آنها بیان شده است.
استفاده از چشم بندهای خواب که به بالش های چشم هم معروفند چندین مزیت دارد که سه دلیل مهمتر آنها در ادامه بیان شده است:
سه مزیت استفاده از چشم بندهای خواب :
1- وسیله ای برای مراقبه و مدیتیشن
این وسایل به جلوگیری از پرت شدن حواس کمک می کنند که گامی ضروری در مدیتیشن به شمار می رود. حواس ما همچون اسب های وحشی هستند که اگر مهاری بر آنها ننهیم تمایل شدیدی به دویدن به هر سمت و سویی نشان می دهند. هنگامی که ذهن مشغول موضوعی یا نگران است، بویژه در مدیتیشن یا برای خوابیدن، این چشم بندها باعث می شود که نگاه انسان همچون دارتی به اطراف اتاق پرتاب نشود و اسب ذهن و خیال اهلی شود. در این حالت، چه روی زمین یا صندلی نشسته باشید و در حال تمرکز برای غرق شدن در مدیتیشن باشید و چه دراز کشیده و برای خوابیدن آماده می شوید، چنین چشم بندهایی کمک شایان توجهی به آرامش مورد نیاز مدیتیشن و پیش از خواب می کنند.
چشم بندهای خواب تاثیر ویژه ای در افزایش کیفیت خواب شما دارد
2- کمک به بهبود اختلالات خواب
برخی افراد ساعت ها سعی می کنند چشم هایشان را ببندند و تلاش کنند به خوابی راحت و عمیق فرو روند اما نتیجه تلاش آنها خیره شدن طولانی به سقف و انتظار برای خوابی است که گویا هرگز به سمتشان قدم برنمی دارد. بخصوص اگر مقداری اسطوخودوس روی این چشم بندها اسپری شود و سپس روی چشم ها گذاشته شوند، استنشاق بوی اسطوخودوس از طریق چشم بند در هر دم و بازدم به کاهش اختلال خواب کمک می کند و از آن جا که تاریکی بیشتری چشم ها را فرا گرفته است، خواب نیز زودتر به سراغ فرد می اید. این کار بسیار موثرتر از عادت برخی افراد در شمردن گوسفندهاست!
3- تحـریـ*ک سیستم عصبی پاراسیمپاتتیک
عصب واگ که با عنوان عصب سرگردان نیز از آن یاد می شود، یکی از بازیگران اصلی در جریان واکنش بدن به عوامل استرس است. وقتی استرس شما را فرا می گیرد، این عصب نقشی کلیدی در کنترل و مهار میزان آن دارد. از سویی دیگر، شدت نور روی چشم ها باعث تحـریـ*ک عصب واگ و فعال شدن سیستم پاراسیمپاتتیک هم می شود. بنابراین، وقتی احساس تحـریـ*ک پذیری، ناامیدی و یا عصبانیت می کنید، استفاده از بالش چشم کمک شایان توجهی به بی اثر شدن این احساسات می کند.
