- عضویت
- 2018/05/13
- ارسالی ها
- 4,744
- امتیاز واکنش
- 20,639
- امتیاز
- 863
به نام خدا
فواید نوشتن روی کاغذ بر مغز
6 روش علمی که اثبات می کند می توان از نوشتن به عنوان یک راه حل درمانی استفاده نمود
توسط: سهیلا دوست پژوه در تاریخ: فوریه 16, 2020
احتمالا همهی شما حداقل یک نفر را می شناسید که هر روز کارهایی را که انجام داده می نویسد. اما آیا به راستی نوشتن می تواند درمانی قطعی برای بهبود سلامت روان ما باشد؟ با توجه به گفته ها و براوردهای علمی، پاسخ سوال شما مثبت است.
نوشتن یک گزینه سهل الوصول و مقرون به صرفه است که مزایای عالی را برای شما به ارمغان خواهد آورد. و بهترین بخش در مورد نوشتن این است که هر وقت که به آن نیاز دارید در دسترس است و می توانید آن را با خود به همه جا ببرید.
همیشه زمان هایی وجود دارد که شما به نوشتن نیاز پیدا خواهید کرد چه ساعت ۴ صبح باشد و نتوانسته باشید بخوابید، یا اولین روز کاریتان باشد و یا حتی روز عروسیتان. حقیقت این است که تقریبا هر کسی می تواند از نوشتن به عنوان یک راه درمانی بهره مند شود، زیرا هر کسی دارای مشکلات خاص خود است، و نوشتن مطالب می تواند در نهایت به شما کمک کند تا به این درک برسید که چگونه به آنچه که در اطراف شما اتفاق می افتد پاسخ دهید.
فواید نوشتن برای سلامت جسم و روان
خودآگاهی و شناخت خود، عناصر حیاتی رشد شخصیت هستند و شما بدین طریق می توانید شخصیت خود را بارور نمایید. آیا می خواهید درمانی برای مشکلاتتان بیابید؟ اگر با مشکل روحی جدی روبرو هستید، قبل از هر چیز بهتر است در مورد استراتژی درمانی خود، با پزشک یا متخصصتان مشورت کنید. اما اگر این کار را انجام ندادید، بهتر است دست به قلم شوید و بنویسید. به همین سادگی!
لطفا صبور باشید اگر شما آماده نوشتن جملات پر معنی هستید، ابتدا باید عمیق ترین افکار و احساسات خود را در مورد یک رویداد آسیب زا به رشته تحریر در آورید. به بررسی این موضوع بپردازید که چگونه این تروما در زندگی شما تاثیر خواهد گذاشت. شما ممکن است به مدت پنج دقیقه یا حداکثر ۲۰ دقیقه بنویسید. نوشتن چیزهایی که باعث ناراحتی تان می شود اغلب می تواند به شما کمک کند که از آنها فارغ شوید. به نظر می رسد که سلامت جسمانی از طریق نوشتن بهبود یابد. بعضی از مزایای رایج این نوع درمان عبارتند از:
دکتر پنباکر، یکی از محققان برجسته در زمینه نوشتار و دکتر سوزان لوتگندورف، یکی از پژوهشگران برجسته روانشناسی بهداشتی که تحقیقاتی را در زمینه این موضوع انجام داده اند، بر این نکته تأکید نمودند که نوشتن مزایای زیادی دارد و ، مردم باید بتوانند همه احساسات خود را به رشته تحریر دراورند.
نوشتن چه مزایایی دارد؟
بهتر است که این کار را بلافاصله پس از هر رویداد انجام دهید. خیلی صبر نکنید زیرا جزئیات را فراموش خواهید کرد و دیگر نمی توانید آنها را به یاد آورید! به همین دلیل است که همیشه باید کاغذ و قلم خود را در نزدیکی خود داشته باشید و همه چیز را به طور منظم در آن وارد کنید.
یکی از بهترین نکته ها در مورد نوشتن بازتابی این است که وقتی به مطالب قبلی نگاه می کنید، می توانید بینش های جدیدی کسب کنید. همیشه خواندن مطالبی که در گذشته آموخته اید می تواند بسیار جالب باشد. نتایج نوشتن بازتابی ، تفکر انتقادی و عمیقی را نسبت به کارهایتان ایجاد می کند و می تواند نتایج مثبتی مانند افزایش خضوع و فروتنی شما را به همراه داشته باشد.
دکتر رابرت امونس، یکی از محققان برجسته در زمینه قدردانی، متوجه شده است که شمارش نعمت ها و قدردانی از آن ها می تواند تاثیر مثبتی بر رضایت ذهنی شرکت کنندگان داشته باشد. سایر تحقیقات نیز نشان داده اند که قدردانی می تواند به شما در بهبود خواب، حفظ سلامت جسمی و روحی و درمان افسردگی کمک کند.
استفاده از نوشتن برای بهبود خلق و خو
بسیاری از مردم در حال حاضر ، از مزایای درمانی شعر خواندن مطلع هستند، اما بسیاری از آنها نمی دانند که به راحتی می توانند یک قلم و دفترچه یادداشت بردارند و برای داشتن سلامت روانی شعر بنویسند. نهایتا ممکن است شما با نوشتن نامه یا شعر برای کسی که فکر می کنید در حقش اجحاف نموده اید بتوانید بار این غم را از روی دوش خود بردارید.
شاید بدین طریق بتوانید احساسات منفی خود را رها کنید و با افکار غم انگیزی که هر لحظه در زندگی گریبان گیرتان می شود مقابله نمایید و بر آن چه که می خواهید بدان دست یابید تمرکز کنید.
منبع: مجله سلامت
فواید نوشتن روی کاغذ بر مغز
6 روش علمی که اثبات می کند می توان از نوشتن به عنوان یک راه حل درمانی استفاده نمود
توسط: سهیلا دوست پژوه در تاریخ: فوریه 16, 2020
احتمالا همهی شما حداقل یک نفر را می شناسید که هر روز کارهایی را که انجام داده می نویسد. اما آیا به راستی نوشتن می تواند درمانی قطعی برای بهبود سلامت روان ما باشد؟ با توجه به گفته ها و براوردهای علمی، پاسخ سوال شما مثبت است.
نوشتن یک گزینه سهل الوصول و مقرون به صرفه است که مزایای عالی را برای شما به ارمغان خواهد آورد. و بهترین بخش در مورد نوشتن این است که هر وقت که به آن نیاز دارید در دسترس است و می توانید آن را با خود به همه جا ببرید.
همیشه زمان هایی وجود دارد که شما به نوشتن نیاز پیدا خواهید کرد چه ساعت ۴ صبح باشد و نتوانسته باشید بخوابید، یا اولین روز کاریتان باشد و یا حتی روز عروسیتان. حقیقت این است که تقریبا هر کسی می تواند از نوشتن به عنوان یک راه درمانی بهره مند شود، زیرا هر کسی دارای مشکلات خاص خود است، و نوشتن مطالب می تواند در نهایت به شما کمک کند تا به این درک برسید که چگونه به آنچه که در اطراف شما اتفاق می افتد پاسخ دهید.
فواید نوشتن برای سلامت جسم و روان
خودآگاهی و شناخت خود، عناصر حیاتی رشد شخصیت هستند و شما بدین طریق می توانید شخصیت خود را بارور نمایید. آیا می خواهید درمانی برای مشکلاتتان بیابید؟ اگر با مشکل روحی جدی روبرو هستید، قبل از هر چیز بهتر است در مورد استراتژی درمانی خود، با پزشک یا متخصصتان مشورت کنید. اما اگر این کار را انجام ندادید، بهتر است دست به قلم شوید و بنویسید. به همین سادگی!
- نوشتن آزاد
- نوشتن خلاقانه
لطفا صبور باشید اگر شما آماده نوشتن جملات پر معنی هستید، ابتدا باید عمیق ترین افکار و احساسات خود را در مورد یک رویداد آسیب زا به رشته تحریر در آورید. به بررسی این موضوع بپردازید که چگونه این تروما در زندگی شما تاثیر خواهد گذاشت. شما ممکن است به مدت پنج دقیقه یا حداکثر ۲۰ دقیقه بنویسید. نوشتن چیزهایی که باعث ناراحتی تان می شود اغلب می تواند به شما کمک کند که از آنها فارغ شوید. به نظر می رسد که سلامت جسمانی از طریق نوشتن بهبود یابد. بعضی از مزایای رایج این نوع درمان عبارتند از:
- کاهش فشار خون استراحتی
- بهبود تحرک و کاهش درد در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید.
- کاهش علائم اضطراب
- کاهش علائم افسردگی، علائم مربوط به تروما و مشکلات رفتاری در کودکان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه.
- کاهش علائم بیماری و بهبود شناخت در بیماران مبتلا به سندرم روده تحـریـ*ک پذیر مزمن
- کاهش معاینات بهداشتی و کاهش علائم جسمی در بیماران مبتلا به سرطان روده، پستان و یا پروستات.
- بهبود عملکرد ریه در بیماران مبتلا به آسم.
دکتر پنباکر، یکی از محققان برجسته در زمینه نوشتار و دکتر سوزان لوتگندورف، یکی از پژوهشگران برجسته روانشناسی بهداشتی که تحقیقاتی را در زمینه این موضوع انجام داده اند، بر این نکته تأکید نمودند که نوشتن مزایای زیادی دارد و ، مردم باید بتوانند همه احساسات خود را به رشته تحریر دراورند.
نوشتن چه مزایایی دارد؟
- نوشتن بازتابی
بهتر است که این کار را بلافاصله پس از هر رویداد انجام دهید. خیلی صبر نکنید زیرا جزئیات را فراموش خواهید کرد و دیگر نمی توانید آنها را به یاد آورید! به همین دلیل است که همیشه باید کاغذ و قلم خود را در نزدیکی خود داشته باشید و همه چیز را به طور منظم در آن وارد کنید.
یکی از بهترین نکته ها در مورد نوشتن بازتابی این است که وقتی به مطالب قبلی نگاه می کنید، می توانید بینش های جدیدی کسب کنید. همیشه خواندن مطالبی که در گذشته آموخته اید می تواند بسیار جالب باشد. نتایج نوشتن بازتابی ، تفکر انتقادی و عمیقی را نسبت به کارهایتان ایجاد می کند و می تواند نتایج مثبتی مانند افزایش خضوع و فروتنی شما را به همراه داشته باشد.
- نگارش قدر شناسانه و تشکری
دکتر رابرت امونس، یکی از محققان برجسته در زمینه قدردانی، متوجه شده است که شمارش نعمت ها و قدردانی از آن ها می تواند تاثیر مثبتی بر رضایت ذهنی شرکت کنندگان داشته باشد. سایر تحقیقات نیز نشان داده اند که قدردانی می تواند به شما در بهبود خواب، حفظ سلامت جسمی و روحی و درمان افسردگی کمک کند.
استفاده از نوشتن برای بهبود خلق و خو
- نامه نوشتن
- نوشتن شعر
بسیاری از مردم در حال حاضر ، از مزایای درمانی شعر خواندن مطلع هستند، اما بسیاری از آنها نمی دانند که به راحتی می توانند یک قلم و دفترچه یادداشت بردارند و برای داشتن سلامت روانی شعر بنویسند. نهایتا ممکن است شما با نوشتن نامه یا شعر برای کسی که فکر می کنید در حقش اجحاف نموده اید بتوانید بار این غم را از روی دوش خود بردارید.
شاید بدین طریق بتوانید احساسات منفی خود را رها کنید و با افکار غم انگیزی که هر لحظه در زندگی گریبان گیرتان می شود مقابله نمایید و بر آن چه که می خواهید بدان دست یابید تمرکز کنید.
منبع: مجله سلامت