- عضویت
- 2018/05/13
- ارسالی ها
- 4,744
- امتیاز واکنش
- 20,639
- امتیاز
- 863
به نام خدا
مغز برتر: چگونه مغز خود را تقویت کنیم؟
راهنمای کامل تمرین مغز برای افزایش کارایی
توسط: زهرا کامران ور در تاریخ: آگوست 23, 2020
چه بخواهید مغز خود را به شکل قبلی خود برگردانید یا اینکه آن را همانگونه که هست سالم و قوی نگه دارید، آموزش دادن مغز نه تنها آسان است بلکه در حال حاضر به عنوان بخشی از فرایند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در نظر گرفته می شود. در این مقاله قصد داریم در مورد نحوه تمرین دادن مغز با هم صحبت کنیم.
بخش اول:
بهبود بخشیدن مهارت تفکر و کلمات:
همانند هر تمرینی، کار خود را با موارد کوچک تر آغاز کنید و سپس ساعات مطالعه را افزایش دهید.
گر می خواهید مغز خود را از پیری محافظت کنید اولین کاری که باید انجام دهید خاموش کردن تلویزیون است.
اگر واقعا می خواهید تلویزیون تماشا کنید از مغز خود به هنگام تماشا استفاده نمایید. برنامه های آموزشی را تماشا کنید و اگر می خواهید برنامه محبوب را ببینید برنامه ای را با تعاملات شخصیتی و خطوط پیچیده انتخاب نمایید.
زمانی که به تماشای تلویزیون می پردازید به این موضوع فکر کنید و تلاش نمایید آن ها را تجزیه و تحلیل کنید یا اتفاقی که قرار است رخ دهد را حدس بزنید.
بخش دوم:
بازی کردن برای داشتن مغزی بهتر
بخش سوم:
خود را به چالش بکشید
همه این ها نیازمند استفاده از مهارت های حرکتی برای اجرا و تشخیص موارد است. به همین خاطر انجام روزانه یا دوبار در روز این فعالیت ها می تواند به تقویت مغز کمک کند.
بخش چهارم:
بیشتر از قبل در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید
صحبت کردن با افرادی که علاقه مندی های مشابه با شما دارند می تواند شما را وادار به استفاده از مغز کند و مهارت هایتان را بهبود ببخشد.
بخش پنجم:
یادگیری را جزو زندگی خود کنید
لازم نیست کل مدارک موجود را بگیرید. کارمندان شما ممکن است برای انجام کارهای موجود در شرکت به کلاس های مالی نیاز داشته باشند.
این کلاس ها را تشکیل دهید. همچنین می توانید یک کلاس واحد در مورد موضوعی که به آن علاقه مند هستید داشته باشید.
بخش ششم:
سالم باشید
اگر می خواهید مغز سالم و قوی داشته باشید باید رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید که غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است.
این موضوع به تغذیه مغز شما نیز کمک می کند. تا جایی که می توانید آب بنوشید. تمرینات فیزیکی می تواند بدن شما را سالم نگه دارد و خطر سکته را کاهش دهد و سطح اکسیژن را بیشتر نماید.
منبع: مجله سلامت
مغز برتر: چگونه مغز خود را تقویت کنیم؟
راهنمای کامل تمرین مغز برای افزایش کارایی
توسط: زهرا کامران ور در تاریخ: آگوست 23, 2020
چه بخواهید مغز خود را به شکل قبلی خود برگردانید یا اینکه آن را همانگونه که هست سالم و قوی نگه دارید، آموزش دادن مغز نه تنها آسان است بلکه در حال حاضر به عنوان بخشی از فرایند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در نظر گرفته می شود. در این مقاله قصد داریم در مورد نحوه تمرین دادن مغز با هم صحبت کنیم.
بخش اول:
بهبود بخشیدن مهارت تفکر و کلمات:
- تا جایی که می توانید مطالعه کنید.
همانند هر تمرینی، کار خود را با موارد کوچک تر آغاز کنید و سپس ساعات مطالعه را افزایش دهید.
- دایره لغات خود را افزایش دهید:
- چیزی بنویسید:
- یک زبان جدید یاد بگیرید:
- راه حل های پس از مشکل را مدنظر قرار دهید:
- تلویزیون را خاموش کنید:
گر می خواهید مغز خود را از پیری محافظت کنید اولین کاری که باید انجام دهید خاموش کردن تلویزیون است.
اگر واقعا می خواهید تلویزیون تماشا کنید از مغز خود به هنگام تماشا استفاده نمایید. برنامه های آموزشی را تماشا کنید و اگر می خواهید برنامه محبوب را ببینید برنامه ای را با تعاملات شخصیتی و خطوط پیچیده انتخاب نمایید.
زمانی که به تماشای تلویزیون می پردازید به این موضوع فکر کنید و تلاش نمایید آن ها را تجزیه و تحلیل کنید یا اتفاقی که قرار است رخ دهد را حدس بزنید.
بخش دوم:
بازی کردن برای داشتن مغزی بهتر
- به طور روزمره جدول کلمات متقاطع و پازل را حل کنید:
- بعد از پیشرفت کار، پازل های پیچیده تری را انتخاب کنید:
- شطرنج را فراموش نکنید:
- بازی های ویدئویی داشته باشید:
بخش سوم:
خود را به چالش بکشید
- دست غالب خود را که برای نوشتن از آن استفاده می کنید عوض کنید:
- ابزارهای موسیقی بنوازید یا مکعب روبیک حل کنید:
همه این ها نیازمند استفاده از مهارت های حرکتی برای اجرا و تشخیص موارد است. به همین خاطر انجام روزانه یا دوبار در روز این فعالیت ها می تواند به تقویت مغز کمک کند.
بخش چهارم:
بیشتر از قبل در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید
- با افراد صحبت کنید:
- به گروه های مورد علاقه خود بپیوندید:
صحبت کردن با افرادی که علاقه مندی های مشابه با شما دارند می تواند شما را وادار به استفاده از مغز کند و مهارت هایتان را بهبود ببخشد.
بخش پنجم:
یادگیری را جزو زندگی خود کنید
- دوباره به مدرسه بروید:
لازم نیست کل مدارک موجود را بگیرید. کارمندان شما ممکن است برای انجام کارهای موجود در شرکت به کلاس های مالی نیاز داشته باشند.
این کلاس ها را تشکیل دهید. همچنین می توانید یک کلاس واحد در مورد موضوعی که به آن علاقه مند هستید داشته باشید.
- از کلاس های رایگان استفاده کنید:
- از مهارت هایی که اخیرا به دست آورده اید استفاده کنید:
- یک سرگرمی تازه برای خود انتخاب کنید:
- چیزی بسازید:
بخش ششم:
سالم باشید
- خوب غذا بخورید و خوب ورزش کنید:
اگر می خواهید مغز سالم و قوی داشته باشید باید رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید که غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است.
این موضوع به تغذیه مغز شما نیز کمک می کند. تا جایی که می توانید آب بنوشید. تمرینات فیزیکی می تواند بدن شما را سالم نگه دارد و خطر سکته را کاهش دهد و سطح اکسیژن را بیشتر نماید.
- بازی های ورزشی انجام دهید:
- خوب بخوابید:
- برنامه روتین خود را عوض کنید:
منبع: مجله سلامت
دانلود رمان و کتاب های جدید