همسرداری همسرم به من خــ ـیانـت کرده؛ چگونه او را ببخشم؟ از او جدا شوم؟

[The unborn]

خــ ـیانـت یکی از مشکلات بزرگ هر زندگی زناشویی است که تمام ابعاد زندگی را تحت الشعاع قرار می دهد. اگر شما هم خدای نکرده با مشکل خــ ـیانـت همسرتان واجه شدید و میخواهید به زندگی تان ادامه دهید ولی نمی دانید چگونه او را ببخشید این مطلب را بخوانید.

چگونه کسی که به من خــ ـیانـت کرده را ببخشم؟
خــ ـیانـت همانند فاجعه ای است که هرگز نمی خواهید آن را تجربه کنید. شرایط بسیاری وجود دارند که می توان آنها را خــ ـیانـت در نظر گرفت. شاید بخواهید کسی را که به شما خــ ـیانـت کرده است ببخشید. ابتدا باید آرامش خودتان را به دست بیاورید. اگر می خواهید دوباره با فردی که به شما خــ ـیانـت کرده است زندگی کنید، می توانید این کار را بعد از بخشیدن او انجام دهید.


بخش یک : تصمیم بگیرید که فراموش کنید
باید بدانید که بخشش چیست. بخشش به معنای پذیرفتن خــ ـیانـت نیست. بلکه، بخشش یعنی آزاد کردن خودتان از خشم و غضبی است که نسبت به شخصی دارید که به شما خــ ـیانـت کرده است. بخشش به معنای پایان داده به بیزاری از کسی است که به شما خــ ـیانـت کرده است.
- حتی اگر بیزار بودن از کسی که به شما خــ ـیانـت کرده است، یک دلیل مناسبی به نظر برسد، در حقیقت، تنها کسی که آسیب می بیند خود شما هستید.
- اگر کسی را که به شما خــ ـیانـت کرده را نبخشید، حتی بعد از ترک او با هر کسی که رابـ ـطه داشته باشید فکر خواهید کرد که او هم به شما خــ ـیانـت خواهد کرد.


تصمیم بگیرید که چرا می خواهید ببخشید

برای بخشیدن کسی دو دلیل وجود دارد. دلیل اول اینکه بخشیدن یکی از قوانین شماست. دلیل دیگر این است که بتوانید برای غلبه کردن بر احساس ناراحتی که به خاطر خــ ـیانـت به دست آورده اید ، به خودتان کمک کنید. هر دوی این دلایل باارزش هستند.


خودتان را مجبور به بخشیدن نکنید
تصمیم گرفتن برای بخشیدن کسی بسیار ارزنده است، اما در واقع تجربه بخشیدن و رها شدن از این درد و عذاب می تواند کمی نیاز به زمان داشته باشد. بخشیدن یک نوع فرآیند است و چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد.


در مورد آینده خود با کسی که به شما خــ ـیانـت کرده است، تصمیم بگیرید

_ برخی از خــ ـیانـت ها چنان وحشتناک هستند که دیگر نمی خواهید به این رابـ ـطه ادامه دهید. حتی وقتی کسی را می بخشید، ممکن است احساس کنید که دیگر نمی خواهید به این رابـ ـطه ادامه دهید.
- به رابـ ـطه خود با فردی که به شما خــ ـیانـت کرده فکر کنید، آیا می توانید زندگی بدون او را تصور کنید؟
- شخصیت کسی را که به شما خــ ـیانـت کرده است را تجزیه و تحلیل کنید. ببینید آیا دوباره به شما خــ ـیانـت خواهد کرد؟


بخش دو : من می توانم ببخشم
به عواطف خود ارزش قائل شوید
اگر در مورد خــ ـیانـت غمگین و یا عصبانی هستید، باید بدانید که این امر کاملا طبیعی است. برای کنار آمدن با این احساسات، روش های مثبتی را بیابید. پذیرفتن آنچه که احساس می کنید، مرحله مهمی در غلبه بر عواطف محسوب می شود که اولین مرحله در جهت بخشیدن است.
- شاید نسبت به کسی که به شما خــ ـیانـت کرده است، احساس خشم، تحقیر و انزجار داشته باشید. این امر کاملا طبیعی است.


برای کسی که به شما خــ ـیانـت کرده است نامه بنویسید
نوشتن نامه نوعی درمان محسوب می شود، چون با صداقت تمام هر آن چیزی را که احساس می کنید را بیان می کنید. بعد از چند روز، بروید دوباره نامه را بخوانید. لزومی ندارد نامه را به شخص مورد نظر بدهید. می توانید نامه را بسوزانید تا به فراموش کردن احساسات منفی به خودتان کمک کنید. نوشتن نامه می تواند آرامش را به شما برگرداند و به شما کمک کند تا راحت تر ببخشید.


در مورد این خــ ـیانـت با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود که به او اعتماد دارید صحبت کنید

پشتیبانی شدن از طرف کسی که مراقب شماست و شما را دوست دارد، مرحله مهمی در بهبود عاطفی شما بعد از خــ ـیانـت محسوب می شود. به دوست یا یکی از اعضای خانواده خود این خــ ـیانـت را در میان بگذارید. وقتی با کسی در این مورد صحبت کنید، احساس بهتری خواهید داشت و میل شما به بخشیدن بیشتر خواهد شد.
- می توانید با کسی که به او اعتماد دارید، در مورد روش هایی که به شما کمک می کند تا راحت تر ببخشید، صحبت کنید.
- اگر نمی خواهید با کسی این مسئله را در میان بگذارید، با یک درمانگر یا روانشناس مشورت کنید.


احساسی از قدرت را دوباره به دست آورید
وقتی کسی به شما خــ ـیانـت می کند، ممکن است احساس ضعیف بودن و از دست دادن قدرت کنید. برای این که دوباره احساس قدرت داشته باشید، باید احساس خودمختاری را در خودتان پرورش دهید. تا زمانیکه در زندگی احساس خود مختاری نکنید، بخشیدن کسی که به شما خــ ـیانـت کرده است مشکل خواهد بود.
- به خودتان بگویید:" من به خودم و دیگران ارزش قائل هستم. عشق به دیگران به خود من بازمی گردد، من به کسانی که باعث می شوند تا احساس امنیت و عشق داشته باشم ارزش خواهم گذاشت و آنها را دوست خواهم گذاشت."


مثبت بمانید

توجه خود را از خــ ـیانـت دور کنید و با تمرکز کردن بر روی امنیت، خوشحالی و آینده ای زیبا، افکار مثبت و ارزش های سالم را در خود تقویت کنید. اگر تصاویر مثبتی در ذهن داشته باشید، می توانید بخشش را به عنوان مرحله سالم در مسیر بهبودی خودتان در نظر بگیرید.
- برای اینکه مثبت بمانید، چیزی را که به آن ارزش می گذارید در ذهن خود تجسم کنید. شاید، عشق یکی از ارزش های مثبت شما باشد. به زمانی فکر کنید که واقعا عاشق بودید. شاید عشق را در دوران کودکی خود بیابید که در کنار پدر و مادرتان بودید.
- این تصاویر ممکن است ناشی از تجربه و یا خیال ما باشند.


اعتماد به نفس خود را دوباره به دست آورید
اعتماد به نفس یعنی اینکه زندگی شما ارزشمند است و شما می توانید با غلبه بر مشکلات را از آنها یاد بگیرید. به دنبال خــ ـیانـت، ممکن است اعتماد به نفس خودتان را از دست بدهید، چون صدمه دیده اید و ممکن است احساس کنید ارزش خود را از دست داده اید. وقتی دوباره اعتماد به نفس خودتان را به دست آورید، احساس خواهید کرد که می توانید شخصی را که به شما خــ ـیانـت کرده است را ببخشید.


ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی به مجموعه ای از توانایی ها اشاره می کند که هر کدام می توانند در پیش بردن احساس عاطفی به شما کمک کنند. ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقمت در زندگی کنونی است. در حال زندگی کنید و به یاد داشته باشید که خــ ـیانـت در گذشته اتفاق افتاده است.


خودتان را دوست داشته باشید
بعد از اینکه از طرف کسی خــ ـیانـت را تجربه می کنید، ممکن است از خودتان خجالت بکشید و یا خودتان را مقصر بدانید. به یاد داشته باشید که شما هیچ کنترلی بر روی کارهایی که دیگران انجام می دهند ندارید، شما فقط می توانید بر روی خودتان کنترل داشته باشید. تا زمانی که خودتان را دوست نداشته باشید، نمی توانید کسی را ببخشید.
برای خودتان زمان صرف کنید و اوقاتی را با دوستان یا خانواده خود سپری کنید. خرید کنید و یا دوش گرم بگیرید.
# سیمرغ

دانلود رمان های عاشقانه

 

[AREZOO.F]

خــ ـیانـت کردن یک فاجعه بزرگ زندگی زناشوییه، اما همین خیانتم دلیل های متنوعی داره.
یک زن وقتی خــ ـیانـت می کنه یا اصلا بهش فکر می کنه که از طرف مرد و همراه زندگیش بی اعتنای یا سردی ببینه. برای یک زن این که همیشه برای مردش تازه و ناب باشه خیلی مهمه اما باید در نظر بگیریم که یک زن همیشه توقع داره از طرف شوهرش تحسین بشه، این تحسین به زن قوت قلب میده و همین یک تحسین کوچیک می تونه قلب زن رو برای زندگی گرم کنه به همین راحتی . اما نمی دونم چرا بعضی مردها از تعریف و تمجید همسرشون تفره میرن. قلب یک زن وقتی سرد میشه که اون عشق و محبت رو از مردش نگیره. آقایون باید دقت کنن یک زن شکننده و در عین حال می تونه استوار ترین باشه. هیچ وقت محبت رو از همسرهاتون دریغ نکنید و با یک کلمه ساده و بی خرج« دوست دارم، تو بهترین و زیباترین زنه دنیای» می تونید عشق همسرتون رو برای ابد داشته باشید. یک زن فقط از مردش محبت می خواد و بس!
اما دلیل خــ ـیانـت کردن آقایون رو نمی دونم

دانلود رمان های عاشقانه