پروتئین حکم پادشاه را دارد
✅ شما این را بار‌ها و بار‌ها شنیده‌اید که امینو اسید‌ها واحدهای سازنده پروتئین‌ها هستند و پروتئین‌ها نیز عضلات را تشکیل میدهند.بدون دریافت مقدار کافی پروتئین شما قادر نخواهید بود که عضلات خود را تفکیک کنید.
به ازای هر پوند از وزن بدن خود ۱-۱/۲۵ گرم پروتئین مصرف کنید.منابع با کیفیت پروتئین شامل ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، بوقلمون، شیر کم چرب، پنیر کاتیج کم چرب، ماست یونانی، تخم مرغ و پروتئین وی می‌باشد.
✅ شما این را بار‌ها و بار‌ها شنیده‌اید که امینو اسید‌ها واحدهای سازنده پروتئین‌ها هستند و پروتئین‌ها نیز عضلات را تشکیل میدهند.بدون دریافت مقدار کافی پروتئین شما قادر نخواهید بود که عضلات خود را تفکیک کنید.
به ازای هر پوند از وزن بدن خود ۱-۱/۲۵ گرم پروتئین مصرف کنید.منابع با کیفیت پروتئین شامل ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، بوقلمون، شیر کم چرب، پنیر کاتیج کم چرب، ماست یونانی، تخم مرغ و پروتئین وی می‌باشد.
