گلوتامین
✔️ گلوتامین برای سالهاست که پای ثابت
مکمل‌های مصرفی بدن سازان را تشکیل میدهد.
گلوتامین فراوانترین آمینو اسید درون بدن است که در حدود ۵۰ درصد از آمینو اسیدهای درون خون و ماهیچه‌ها را شامل میشود.
بدن میتواند از طریق آمینو اسیدهای دیگر درون بدن گلوتامین مورد نیاز خود را بسازد ولی در شرایط استرس زا مانند انجام تمرین،بدن قادر به تولید مقدار کافی نیست و باید از طریق رژیم غذایی این مقدار به بدن افزوده شود.
✔️ گلوتامین درون بدن دو وظیفه دارد.
وظیفه اولش قرار گرفتن به عنوان ماده اولیه برای تشکیل سایر آمینو اسیدهاست و وظیفه دوم آن تبدیل شدن به گلوکز برای تامین انرژی بدن است.
✔️ مصرف گلوتامین در طول تمرین اهمیت زیادی دارد چون باعث کاهش میزان کاتابولیسم به واسطه جلوگیری از تجزیه ذخایر گلوتامین و آمینو اسیدهای شاخه دار میشود.همانطور که قبلا اشاره شد،بارگیری مقدار مناسبی از گلوتامین بعد از تمرین باعث بهبود عملکرد شما در تمرین روز بعد میشود به علاوه گلوتامین همچنین باعث افزایش سطح هورمون رشد نیز میشود.
تحقیقات نشان داده است که گلوتامین احتمالا در تنظیم بهتر دیگر هورمون‌های آنابولیکی کاربرد داشته باشد.
میزان مصرف موثر گلوتامین به ازای هر یک از سه نوشیدنی ۲-۵ گرم است.
