یبوست

[مهربانوی ایرانی]

•زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید:
از اینکه یبوست دارید، ناراحت هستید.
به طور ناگهانی عادت دفع شما تغییر می کند.
از درد معده یا استفراغ رنج می برید.

علائم به شما چه می گویند؟
اگر اجابت مزاج شما به طور ناگهانی به صورت فعالیت هفتگی در آید و شما احساس ناراحتی و تورم کنید، ممکن است دچار یبوست شده باشید. همچنین فشار، مدفوع های کوچک و سفت و بواسیر نیز از دیگرعلایم یبوست هستند. عوامل زیادی می توانند در این امر دخیل باشند، مانند: داروهای معین، کمبودفیبر یا آب، کمبود تحرک و ورزش و آهن زیاد. اما شماری از مشکلات گوارشی می توانند باعث یبوست شوند. این عوامل شامل سندرم روده و بیماری های جدی تری مانند: سرطان کولون (روده بزرگ)، بیماری قولون و کم خونی موضعی می شوند. وجود بیماری گوارشی و فقدان فعالیت رودۀ بزرگ می تواند باعث شود که شخص، بیش از دو هفته یکبار، اجابت مزاج نداشته باشد. پس یبوست را مقصر ندانید. با کمی مراقبت، دستگاه گوارش کارش را به خوبی انجام خواهد داد. همچنین شاهدی وجود ندارد که با بالا رفتن سن، کار رودۀ بزرگ متوقف شود. در واقع، رودۀ بزرگ چه در دوران جوانی و چه در دورۀ پیری، می تواند به درستی کار کند.
تسکین درد:
اگر درد و ناراحتی معده ندارید، می توانید با به کارگیری توصیه های زیر، مشکل یبوست را حل کنید:
غذاهای فیبردار بخورید.
فیبر را می توانید در فرآورده های غلات کامل، میوه ها و سبزیجات بیابید. می توانید به جای اینکه سوپ بخورید، از فیبر استفاده بکنید. فیبرها همانند اسفنج عمل می کنند. مایع درون روده ها را جمع می کنند و در نتیجه، مدفوع سفت تر می شود. وقتی فیبر به روده می رسد، چراغ سبزی از خود نشان میدهد و چون روده، آخرین ایستگاه توقف برای تور گوارشی غذای شماست، متوجه می شوید که باید به دستشویی بروید.
فرآورده فیبر OTC نیز به رژیمتان اضافه کنید.
اگر نمی خواهید یا نمی توانید همیشه فیبر بخورید، می توانید گاه یکی از فرآورده های فیبرغیر تجویزی مانند: متاموسیل (Metamucil)، ایروسل (Oyrucel) یا پردیوم (Perdiem) را به رژیمتان اضافه کنید. این فرآورده ها را با دقت مصرف کنید. اگر به قدر کافی مایعات به آنها اضافه نکنید، نسبت به زمان شروع، یبوستتان بیشتر می شود. (دراین رابـ ـطه با پزشک معالج صحبت کنید)
مایعات را فراموش نکنید.
برای جلوگیری از یبوست، روزی هشت لیوان مایعات اعم از آب و یا آبمیوه بنوشید.
از خوردن ملین های مصنوعی بپرهیزید.
اسفاده مداوم از داروهای ملین، به روده ها آسیب می رساند.
بیشتر ورزش کنید.
ورزش می تواند به واسطه تحـریـ*ک روده، از یبوست جلوگیری کند.
مراقب آهن بدنتان باشید.
در حالی که آهن، ماده غذایی مهمی بخصوص برای زنان می باشد، اما مقدار زیاد آن باعث یبوست می شود. شاید بتوانید نیاز آهن بدن را، تحت نظر پزشک به جای مکمل آهن با مولتی ویتامین های مناسب تأمین کنید.
مصرف داروها را زیر نظر بگیرید.
داروهای خاصی هستند که چون مانع ایجاد ماده ای شیمیایی که مواد زاید را در روده به جلو می راند، در بدن می شوند، تولید یبوست می کنند. به عنوان مثال: داروهایی برای تعدیل فشار خون بالا، داروهای اعصاب و حتی بعضی از آنتی هیستامین ها و مسکن های غیرتجویزی. در صورت مصرف هر یک از این داروها، توجه کنید که آیا در عمل دفع مزاجتان تغییری پدید می آید یا خیر؟


تنقیه را امتحان کنید.
در مورد یبوست های سخت، باید تنقیه را امتحان کرد. یک فرآورده غیر تجویزی که حاوی مایعی است که در روده وارد می شود و باعث به کار افتادن آن می شود. از این ماده گاهی و طبق دستور استفاده کنید.
به پزشک مراجعه کنید:
اگر به دنبال راهکارهای رژیمی هستید و دارویی مصرف نمی کنید که باعث یبوست شود و هنوز مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید تا برایتان آزمایش بنویسد. این آزمایش ساده به پزشک اجازه می دهد تا به روده شما و هرچیزی که در آن وجود دارد و ایجاد مشکل می کند، نگاه دقیق تری داشته باشد.
منبع:نرم افزار پزشک یار