جالب و دانستنی ۶۰ راه برای پیشرفت زندگیتون در ۱۰۰ روز آینده

[deldar]

برخلاف باور عمومی لازم نیست که تغییرات بزرگی تو زندگیتون ایجاد کنید تا پیشرفت های بزرگ رو شاهد باشید. تنها کاری که لازمه برای پیشرفت بکنین برداشتن قدم های کوچیک و متوالیه، به مدت ۱۰۰ روز.در ادامه ۶۰ راه کوچک رو میخونید که با رعایت کردنشون میتونید تو ۱۰۰ روز آینده پیشرفت کنید.خانه۱- یه تقویم ۱۰۰ روزه برای ساماندهی درهم برهمی های خونه درست کنید. و به مدت صد روز، هر روز یه چیزی رو از وسایل خونه نظم بدید و توی تقویم بنویسید. به طور مثال:* روز اول: ساماندهی مجله ها* روز دوم: ساماندهی دی وی دی ها* روز سوم: ساماندهی کتاب ها* روز چهارم: ساماندهی لوازم آشپزخونه۲- با ریتم خاصی زندگی کنید: برای هرچیزی یه مکان خاص درنظر بگیرید و هرچیز رو توی اون مکان خاص خودش قرار بدید. توی ۱۰۰ روز آینده این ۴ قانون رو رعایت کنید تا خونه تون منظم بشه:* هرچیزی رو که از جاش خارج کردید، توی جای قبلیش بزارید.* اگه چیزی بازه، ببندینش.* اگه چیزی رو زمین انداختید، برش دارید.* اگه چیزی روی زمینه، آویزونش کنید.۳- دور و بر خونه تون رو جستجو کنید و ببینید اگه چیزی هست که خراب شده و هر روز یکی رو درست کنید. برای مثال:* یه لامپ سوخته که باید تعویض بشه.* یه دکمه از لباستون که کنده شده.* وقتی در کابینت آشپزخونه رو باز میکنید همه کاسه ها میریزند بیرون.شادی۴- هر روز ۵-۱۰ چیز که باعث شادی شما میشند رو بشناسید و بنویسید.۵- یه لیست ۲۰ موردی از کارهایی که خوشحالتون میکنند تهیه کنید و مطمئن باشید که هر روز از این ۱۰۰ روز لااقل یکی از این کارهارو انجام میدید. لیستتون میتونه شامل اینجور چیزها باشه:* ناهار رو بیرون از خونه خوردن.* به بهترین دوستتون زنگ زدن.* نشستن رو کاناپه و خوندن یه کتاب از نویسنده مورد علاقه تون.۶- رفتارتون با خود درونتون رو به مدت ۱۰ روز بررسی و یادداشت کنید. سعی کنید به جزیی ترین چیزها هم دقت کنید:* روزی چند بار خودتون رو تنبیه می کنید؟* حس بی کفایت بودن نسبت به خودتون دارید؟* آیا همیشه به دیگران مشکوک هستید؟* روزی چند تا فکر مثبت به ذهنتون میرسه؟همچنین احساساتتون رو هم درمورد افکارتون و زندگیتون بنویسید. و تو ۹۰ روز باقیمونده سعی کنید احساسات بدتون نسبت به خودتون رو تغییر بدید.۷- تو ۱۰۰ روز آینده هر روز درست و حسابی بخندید: یکی از تقویمهایی که برای هر روز سال یه جوک متفاوت دارند بخرید و یا هرروز به وبسایت هایی که کارتونهای خخنده دار منتشر میکنند سر بزنید.پیشرفت شخصیت/یادگیری۸- یه کتاب که خوندنش به تمرکز و تلاش زیادی نیاز داره رو انتخاب کند و هر روز قسمتی از اون رو بخونید. اینطوری بعد از این ۱۰۰ روز میتونید سطر به سطر اون کتاب رو یاد گرفته باشید.۹- هر روز حداقل یک چیز جدید یاد بگیرید: اسم گلی که تو باغچه خونه رشد میکنه، پایتخت یه کشور دور افتاده، و یا اسم آهنگ کلاسیکی که توی بوتیک مورد علاقه تون پخش میشه. اگه برای یاد گرفتن خیلی دیر شده و دارید آماده میشید که بخوابید، دیکشنری رو باز کنید و یه لغت جدید بخونید بعد بخوابید.۱۰- برای ۱۰۰ روز نق زدن و شکایت کردن را بس کنید. تو صد روز آینده هروقت که حس کردید دارید نق میزنید زود جلوی خودتون رو بگیرید.۱۱- توی ۱۰۰ روز آینده هر روز زنگ ساعتتون رو روی یه دقیقه زودتر از همیشه کوک کنید. مطمئن باشید که به محض زنگ خوردن ساعت بیدار میشید و بعد پنجره رو بازکنید تا نور آفتاب به داخل اتاق بیافته و کمی نرمش کنید. با این کار بعد از صد روز شما ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه زودتر از زمانیکه امروز بیدار شدید بیدار خواهید شد.۱۲- تو صد روزِ آینده یادداشت های روزانه داشته باشید. این کار یادداشت نوشتن رو صبح ها انجام بدید.۱۳- تو این ۱۰۰ روز سعی کنید هرروز به اون کسی که میخواید بشید و چیزهایی که میخواید بهشون برسید فکر کنید.امور مالی۱۴- برای خودتون بودجه تعیین کنید. تو ۱۰۰ روز آینده هر قرونی که خرج میکنید رو یادداشت کنید و اینطوری میتونید مواظب باشید که بیشتر از بودجه ی مقدور خرج نکنید.۱۵- ۱۰ نکته برای صرفه جویی پیدا کنید. و تو ۱۰۰ روز آینده این نکات رو توی زندگیتون پیاده کنید. برای مثال:* وقتی به سوپرمارکت میرید، پول نقد با خودتون ببرید و همه خرج هاتون رو حساب کنید.* لیست خرید یادداشت کنید تا با خرید چیزهای غیر ضروری پول و وقتتون رو هدر ندید.* از خودتون بپرسید که آیا به تلفن خونگی نیاز دارید یا نه؟۱۶- توی صد روز آینده هرجا که قرار شد پول خرج کنید، پول نقد خرج کنید و بعد اضافه پول که به خودتون برگردونده میشه رو توی شیشه مربا نگهداری کنید و آخر هر ماه چک کنید ببینید چقدر صرفه جویی کردید.۱۷- توی این ۱۰۰ روز چیزهای غیر ضروری رو از لیست خریدتون خط بزنید.۱۸- هر روز تو ۱۰۰ روز آینده یک ساعت کنار بزارید و این یک ساعت رو به فکر یک منبع درآمد پاره وقت باشید.مدیریت زمان۱۹- در ۱۰۰ روز آینده هرجا که میرید با خودتون یک دفترچه ببرید و تو اوقات فراغت کارهایی که باید انجام بدید رو توی اون بنویسیدو اینجوری برنامه هاتون توی یه جای امن – خارج از مغزتون – خواهند بود.۲۰- ۵ روز اول برای ۹۵ روز آینده برنامه بریزید و مشخص کنید که هرروز چند ساعت رو در راه خواهید بود، چند ساعت کار خواهید کرد، و چند ساعت استراحت. ۲۱- کارهای غیرضروری که فقط وقتتون رو میگیرند رو مشخص کنید و تو ۱۰۰ روز آینده اون کارهارو از برنامه روزانه تون حذف کنید.۲۲- فعالیت هایی که باعث اتلاف وقتتون میشند رو مشخص کنید و برای صد روز آینده محدودشون کنید. مثل:* روزی بیشتر از نیم ساعت تلویزیون دیدن ممنوع* روزی بیشتر از نیم ساعت تو شبکه های اجتماعی بودن ممنوع* روزی بیشتر از ۲۰ دقیقه رو صرف بازی کامپیوتری کردن ممنوع۲۳- تو ۱۰۰ روز آینده چند کاره بودن رو ترک کنید و تمرکزتون رو روی یک کار جمع کنید.۲۴- توی ۱۰۰ روز آینده شب قبل از هر روز برنامه اون روز رو مشخص کنید.۲۵- تو ۱۰۰ روز آینده کارهای مهم رو قبل از کارهای فرعی انجام بدید.۲۶- طی ۱۴ هفته ی آینده هر آخر هفته یه خلاصه از دستاورد ها و فعالیت های هفته گذشته بنویسید و به این قبیل سوال ها جواب بدید:* چه کارهای مفیدی انجام دادی؟* چه کارهای اشتباهی انجام دادی؟* چه دستاوردهایی داشتی؟۲۷- در ۱۰۰ روز آینده هر روز چند دقیقه وقت بزارید و میز کارتون رو مرتب کنید.۲۸- همه ی تعهدات اجتماعی تون رو یادداشت کنید و دور اونهایی که برای ادامه راهتون ضروری و مفید نیستند با مداد قرمز خط بکشید و تو ۱۰۰ روز آینده کم کم ترکشون کنید.۲۹ – در صد روز آینده وقتی شروع به یک فعالیت جدید می کنید از خودتون بپرسید: “آیا این کار وقت تلف کنی نیست؟”سلامت۳۰- برای سوزاندن ۱ پوند چربی باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. اگه کالری مصرفی تون رو ۱۷۵ واحد در هر روز کم کنید، در ۱۰۰ روز آینده ۵ پوند وزن کم خواهید کرد.۳۱- در صد روز آینده، هر روز ۵ وعده سبزیجات بخورید.۳۲- در صد روز آینده، هر روز ۳ وعده میوه جات بخورید.۳۳- یه غذای ناسالم رو از لیست غذاهای صد روز آینده تون حذف کنید.۳۴- در صد روز آینده از یک بشقاب کوچکتر استفاده کنید تا وعده های غذاییتان را تحت کنترل داشته باشید.۳۵- در صد روز آینده نوشیدنی های ۱۰۰% طبیعی رو جایگزین نوشیدنی های قند دار بکنید.۳۶- در صد روز آینده به جای نوشابه گازدار، آب بخورید.۳۷- ۱۰ نوع صبحانه مختلف و راحت یاد بگیرید و در صد روز آینده برای خودتون درست کنید.۳۸- طرز پخت ۲۰ نوع غذای مختلف رو که میتونید به جای ناهار یا شام بخورید یاد بگیرید.۳۹- ۱۰ میان وعده جدید و سالم رو با میان وعده های مضرتون عوض کنید.۴۰- در ۱۴ هفته آینده هر هفته برنامه غذایی خودتون رو با غذاهایی که یاد خواهید گرفت تنظیم کنید.۴۱- در صد روز آینده حساب غذاهاتون رو داشته باشید تا بدونید روزانه چقدر کالری مصرف میکنید.۴۲ – در صد روز آینده روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید.۴۳ – روزانه حداقل ۱۰۰۰۰ قدم بردارید.۴۴- یه ترازو بخرید و در حمام بزارید و هر هفته وزنتون رو کنترل کنید.۴۵- در صد روز آینده آلارم گوشیتون رو تنظیم کنید تا مطمئن باشید هر ساعت یک بار آب میخورید.۴۶- در صد روز آینده، برنامه بریزید تا روزانه برای سامان دادن افکارتون نفس عمیق بکشید و مدیتیشن کنید.روابط شخصی۴۷- در صد روز آینده، هرروز دنیال یه ویزگی مثبت پارتنرتون باشید و یادداشتش کنید.۴۸- یه دفتر خاطرات ازاحساسات خوبتون با پارتنرتون درست کنید و آخر صد روز این دفتر رو بهش هدیه بدید و ازش بخاطر این همه حس خوب تشکر کنید.۴۹- در صد روز آینده، هرروز ۳ کارجدید انجام بدید تا رابـ ـطه تون با پارتنرتون قوی تر بشه. برای مثال:* هر روز صبح بهش بگید که دوسش دارید.* بعد از کارش بغلش کنید.* هر روز دست در دست هم به یه پیاده روی دوتایی برید.روابط اجتماعی۵۰- تو این صد روز، هرروز با یک فرد جدید آشنا بشید، از همسایه جدید گرفته تا افراد مجازی در شبکه های مجازی.۵۱- در صد روز آینده سعی کنید هرروز با کسایی که دوستشون دارید وقت بگذرونید.۵۲- در صد روز آینده وقتی کسی ناراحتتون میکنه چند دقیقه صبر کنید و سپس عکس العمل نشون بدید.۵۳- در صد روز آینده تا از چیزی مطمئن نشدید قضاوت نکنید.۵۴- در صد روز آینده، هرروز به یک نفر کمک کنید.۵۵- در صد روز آینده از افراد زحمت کش قدردانی کنید.۵۶- در صد روز آینده تمرین کنید که شنونده ی خوبی باشید.۵۷- همدردی کردن رو تمرین کنید و توی صد روز آینده با کسانیکه نیازمند همدردی شما هستند، همدردی کنید.۵۸- در صد روز آینده مشغول به زندگی خودتون باشید و زندگی تون رو با زندگی بقیه مقایسه نکنید.۵۹- در صد روز آینده تمرین کنید بهترین عکس العمل هارو در مقابل رفتار بقیه داشته باشید.​

۶۰- ودر آخر در این صد روز به یاد بیارید که همه تمام تلاششون رو میکنند تا بهترین باشند.
​منبع :رنگی رنگی
​