۹ چیز که برطبق علم مارا خوشحال میکند

ANDREA · 2017/07/20

ممکن است خندیدن برای بعضی از ما سخت باشد ، به خصوص در این روزهای سخت اما برای سلامتی شما ضروری است که وقتی را برای تجربه شادی واقعی بگذارید. موسیقی ، ورزش و محصولات تازه می تواند به خوشحالی شما کمک کند، هر روز می تواند فرصت جدیدی برای معرفی کردن عادت های خوب در زندگی شما باشد.

دالایی لاما گفته است، خوشحالی چیزی نیست که آماده باشد، خوشحالی از کارهایی که ما می کنیم می آید.

اما چه کارهایی می تواند ما را خوشحال کند؟ خوشحالی چیست و چرا مهم است؟

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-5-1024x584.jpg

تقریبا معنی کردن خوشحالی غیر ممکن است و خوشحالی برای مردم متفاوت، چیزهای متفاوتی است.

روانشناسان به طور عموم موافق هستند که خوشحالی ، ۵۰% با ژنتیک ، ۴۰% با فعالیت روزانه و ۱۰% با شرایط زندگی تعیین می شود.

آیا می دانستید افراد خوشحال طول عمرشان بیشتر است؟

افراد پیر در یک مطالعه ۵ ساله اگر احساس خوشحالی را گزارش می دادند، ۳۵% درصد امکان مرگشان کمتر بود.

خوشحالی می تواند با اضطراب مبارزه کند.

یک مطالعه ۳ ساله نشان داد سطح کورتیزول ( هورمون استرس ) افراد شاد ۲۳ % پایین تر از افرادی بود که کمتر شاد بودند.

خوشحالی ما را سازنده تر می کند.

یک مطالعه دانشگاهی نشان داد افرادی که احساس خوشحالی می کردند نسبت به کسانی که خوشحال نبودند در سر کار ۱۱% سازنده تر بودند.

۹ راه برای تقویت خوشحالی

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-6.jpg

بیشتر میوه و سبزیجات بخورید.
تحقیقات دانشگاه وارویک نشان داد خوردن بیشتر میوه و سبزیجات می تواند به حد چشم گیری سطح خوشحالی ما را افزایش دهد.

۸ قسمت برای سبزیجات و میوه در برنامه روزانه غذایی خود بگذارید. شما می توانید برای اسنک میوه خشک شده بخورید و اسموتی بنوشید.

وقت گذاشتن برای رسانه های اجتماعی را محدود کنید.

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-1.png

طبق گزارش موسسه تحقیقات شادی، کاربرانی که برای یک هفته از فیس بوک استفاده نکرده بودند، گزارش افزایش متوسط سطح خوشحالی شان را دادند.

اکانت فیس بوک خود را برای ۳۰ روز غیر فعال کنید: این کار اکانت شما را از تمام دوستانتان پنهان می کند. شما می توانید هر وقت که خواستید با ورود دوباره به آن اکانتان را فعال کنید.

پیاده سر کار بروید.

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-4.jpg

تحقیقات دانشگاه ایست انگلیا نشان داد افرادی که در رفت و آمد روزانه خود راه می روند از بهبود سلامت، توانایی بهتر تمرکز و سطوح پایین تر فشار سود می برند.

اگر شما با مترو یا اتوبوس به سر کار می روید، دو ایستگاه عقب تر پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید.

به عکس حیوانات بامزه نگاه کنید.

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-3.jpg

تحقیقات دانشگاه هیروشیما نشان داد نگاه کردن به عکس های حیوانات بامزه خوشحالی و احساسات هیجانی را بیدار می کند و همچنین سطح تمرکز در سر کار را بالا می برد.

شما می توانید عکس حیوانات بامزه را در اینترنت پیدا کنید.

یک ساعت بیشتر بخوابید.

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF..jpg

یک تحقیق که توسط بخش خواب دانشگاه سِری انجام شد به این نتیجه رسید که یک ساعت اضافه خوابیدن هر شب می تواند خوشحالی و سلامت ما را افزایش دهد.

سعی کنید برای یک هفته یک ساعت زودتر بخوابید و قبل از خوابیدن از خوردن هر نوع نوشیدنی کافئین دار دوری کنید.

یک سفر را برنامه ریزی کنید.

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-1.jpg

تحقیقات دانشگاه روتردام نشان داد عمل برنامه ریزی برای یک سفر سطح خوشحالی و پیش بینی را افرایش می دهد و این احساسات بیش از ۸ هفته دوام پیدا می کند.

شما می توانید با پینترست جاهایی را که دوست دارید بگردید مشخص کنید.

بغـ*ـل کردن

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-2-1024x538.jpg

تحقیقات نشان داده است عمل بغـ*ـل کردن به طور چشم گیری سطح اکسی توسین، هورمون عشق و اعتماد را افزایش می دهد و ما را خوشحال تر می کند.

وقت بیشتری را با افرادی که با آن ها بیشتر صمیمی هستید بگذرانید و سعی کنید هر روز بیشتر از ۸ بار یکدیگر را بغـ*ـل کنید.

وقت خود را با افراد خوشحال بگذرانید.

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-8.jpg

تحقیقات دانشگاه هاروارد و سن دیگو نشان داد، با هر فرد خوشحال اضافه در اطراف خود، خوشحالی شما ۹% بیشتر می شود.

یک جشن یا دورهمی را با دوستان نزدیک خود برنامه ریزی کنید و در مورد خاطرات خوب خود حرف بزنید و خوشحالی تمام گروه را افزایش دهید.

به موسیقی گوش دهید.

9-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-9.jpg

دانشمندان در دانشگاه مک گیل فهمیدند که گوش کردن به موسیقی مورد علاقه دوپامین ( هورمون خوشحالی که با پاداش ارتباط دارد .) را آزاد می کند و به ما احساس لـ*ـذت بخش شادی می دهد.

یک سری از موسیقی های مورد علاقه تان را در موبایل خود بریزید و روز خود را با ۵ دقیقه گوش دادن به آن شروع کنید.

۹ چیز که برطبق علم مارا خوشحال میکند

ANDREA

کاربر نگاه دانلود

برخی موضوعات مشابه

نترس؛ جرأت داشته باش

۵ روش ساده برای رفع افسردگی

آمار انجمن

این صفحه را به اشتراک بگذارید