فیتنس و بدنسازی 10 راز رسیدن به تناسب اندام

[Dead Man]

10 راز رسیدن به تناسب اندام


1 تا می توانید آب زیاد مصرف کنید

2 به مدت 21 روز قند مصرف نکنید

3 ناشتا و قبل خواب 1 لیوان آب بنوشید

4 3 روز در هفته تمرین داشته باشید

5 هر روز چای سبر بنوشید

6 شکلات تلخ و مارچوبه بخورید

7 صبحانه را کامل بخورید

8 2 روز در هفته هوازی بزنید

9 به غذاهایتان سبزی اضافه کنید

10 فست فود را تعطیل کنید