فیتنس و بدنسازی 7 نکته برای سلامتی و تناسب اندام

[Dead Man]

7 نکته برای سلامتی و تناسب اندام

1⃣حذف نوشابه،قندهای مصنوعی

2⃣حذف برنج درشب

3⃣حذف پفک وچیپس

4⃣برنامه خواب منظم

5⃣حذف فست فود

6⃣حذف روغن سرخ کردنی

7⃣حذف کیک خامه ای