فیتنس و بدنسازی افراط در تمرینات ورزشی و عوارض آن

[a.f.s.a.n.e.h]

افراط در تمرین

اضافه وزن دارید، بدنتان فرم دلخواه شما را ندارد، یا می خواهید بهتر به نظر برسید، چون در ماه آینده یک قرار ملاقات مهم دارید یا به مراسمی دعوت هستید، می خواهید هر طور شده به تناسب اندام برسید، پس تمام روزهای هفته را تلاش می کنید تا با تمرین کردن به هدفتان برسید.
اما آیا به هدفتان می رسید؟ یا اینکه کار درستی را انجام می دهید؟

دقت کنید؛ بیشتر ورزش کردن به معنی بهتر بودن نیست.
زیاده روی در تمرین باعث کاهش و نزول کورتیزول می شود.
( به خاطرداشته باشید شما به تعادل هورمون کورتیزول بیشتر از کاهش یا افزایش آن نیازمندید.)
گذشته از این، عضلات شما نه تنها ریکاوری نمی شوند، بلکه این کار شما باعث آسیب به عضلات می شود.

استراحت در روزها، خوابیدن کافی و اختصاص ندادن زمان تفریح خود به تمرین در باشگاه، بهترین شرط برای نفع بردن از تمریناتی است که در انجام آن زیاده روی نمی کند.