فیتنس و بدنسازی اهداف ورزش ایروبیک

[Negin.k]

اهداف ورزش ایروبیک
١ – افزایش سطح هوازی بدن.
٢ – افزایش و پیشرفت استقامت بدن.
٣ – افزایش کارایی دستگاه گردش خون.
۴ – کاهش ضربان قلب.
۵ -کاهش درصد چربی.
۶ -پیشگیری از امراض قلبی- عروقی.
٧ -پیشگیری از افسردگی و بی خوابی.
٨ -افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی عضلانی.
٩ -ایجاد تناسب اندام.
١٠ – افزایش سلامت فکر ، روح ، جسم ، نشاط و شادابی .

ایروبیک چه ویژگی های مثبتی نسبت به ورزش های دیگر دارد؟
در کشورمان وقتی درباره ایروبیک صحبت می کنیم اکثراً تصور می کنند که
ایروبیک یک ورزش انفرادی مثل دویدن و شنا کردن است ولی ایروبیک یک ورزش
گروهی است که در سالنی کار هوازی انجام می دهند به طوری که باعث توسعه
بیشترین فاکتورهای آمادگی جسمانی در انسان می شود مثل قدرت، استقامت،
انعطاف پذیری، هماهنگی، چابکی، تعادل، توازن، عکس العمل و غیره.ایروبیک
باعث می شود که این فاکتورها دربدن انسان زیاد شود و شخصی که درصد بالایی
از این فاکتورها را برخوردار باشد می توانیم بگوییم از آمادگی جسمانی
مطلوبی برخوردار است.وقتی این ورزش را به صورت گروهی انجام می دهیم به غیر
از افزایش این فاکتورها از افسردگی نیز جلوگیری می شود و باعث ترشح هورمون آندرو فین که هورمونی نشات آور در مغز است می شود. در این ورزش حضور ذهن تقویت می شود یعنی در اصل، حافظه را ورزش می دهیم و از افسردگی جلوگیری میکند و باعث می شود تا روحیه خیلی خوبی بعد از انجام این ورزش پیدا
کنیم.معمولاً این ورزش نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه طول می کشد.ورزش ایروبیک برای همه گروه های سنی از جمله سالمندان، کودکان و حتی زنان باردار مناسب است.علت این که می گویند این ورزش حافظه را تقویت می کند به خاطر این است که ایروبیک از یک سری حرکات ترکیبی تشکیل شده که با موزیک همراه است وکسانی که در این کلاس ها شرکت می کنند به خاطر این که این حرکات را میبایست در ذهن خود بسپارند ناخود آگاه فکرشان مشغول حفظ این حرکات می شود واز آن حالت افسردگی و ناراحتی های روحی به اجبار هم که شده حداقل برای ۴۵دقیقه تا یک ساعت خارج می شوید

سلامت وفیت باشید