برای جلوگیری از اصل آسیب دیدگی راه کارهای زیر را در نظر بگیرید
1. حتما برای گرم کردن از ده دقیقه دوچرخه و یا تردمیل استفاده کنید
2. قبل از گرم کردن حرکات کششی انجام ندهید ، ابتدا گرم کنید و سپس کششی
3. هر گروه عضلات و از همه مهمتر مفاصل را به طور اختصاصی گرم کنید
4.حرکات کششی بعد از تمرین را فراموش نکنید
5.از ماساژ عضلات بعد از تمرین غافل نشید
6.به بدنتان استراحت دهید و روزهای تمرینی تان را پشت سر هم نگذارید
7.هیچ وقت با وجود بدن درد و آسیب دیدگی حتی جزیی باشگاه نرید
1. حتما برای گرم کردن از ده دقیقه دوچرخه و یا تردمیل استفاده کنید
2. قبل از گرم کردن حرکات کششی انجام ندهید ، ابتدا گرم کنید و سپس کششی
3. هر گروه عضلات و از همه مهمتر مفاصل را به طور اختصاصی گرم کنید
4.حرکات کششی بعد از تمرین را فراموش نکنید
5.از ماساژ عضلات بعد از تمرین غافل نشید
6.به بدنتان استراحت دهید و روزهای تمرینی تان را پشت سر هم نگذارید
7.هیچ وقت با وجود بدن درد و آسیب دیدگی حتی جزیی باشگاه نرید
