*فریال*
کاربر نگاه دانلود
بوق ممتد تلفنی که بیجواب میماند... تاخیری چند ساعتی در رسیدن به خانه از محل کار... صدای ناشناسی پشت تلفن و... همینها کافی است تا با یک تلنگری ساده شروع یک دعوای تمام عیار زناشویی باشد. مشکلات درست در همین لحظه شروع میشود و با همین تلفن بیجواب ساده، ممکن است همسرتان اعتماد چند سالهاش را به شما از دست بدهد اما اگر کمی به گذشته برگردید و نگاهی به اصول اعتماد سازی در زندگی مشترک بیندازید، میبینید که همه چیز از اینجا شروع نشده است.
در ادامه با بهرهگيري از كتاب «زوج درماني» به نكاتي اشاره ميكنيم كه ميتواند در تقويت اعتماد متقابل زوجين موثر باشد.
وعدههای کوچک را جدی بگیرید
برای این کـه همسرتان به شما اعتماد داشته باشد نباید کار خارق العادهای انجام دهید. نخستین و مهمترین قدم این است که همیشه و در همه جا، حتی مواردی که به نظرتان کوچک و بیاهمیت میرسد، قابل اعتماد باشید. حتی اگر هیچ وقت پیمان شکنی بزرگی نکنید و همیشه با همسرتان صادق باشید، جدی نگرفتن این موارد کوچک میتواند بیش از هر چیز دیگری اعتماد او نسبت به شما را از بین ببرد. یادتان نرود، از خرید یک پاکت میوه تا برنامه ریزی سفر یا تعهدهای بزرگتر و جدیتر زندگی، هرچیزی را که به همسرتان وعده میدهید باید عملی کنید.
لازم نیست حتی به خواستههای غیرمنطقی که او مطرح میکند جواب مثبت دهید. سعی کنید تنها چیزهایی را بپذیرید که توان انجام دادن آن را دارید و هرگز برای دل خوش کردن و شاد کردن همسرتان، قولی ندهید که نمیتوانید انجام دهید.
رازهای همسرتان را فاش نکنید
اعتماد همسرتان را از دست ندهید و رازهایش را به یک موضوع عمومی تبدیل نکنید. برای سرپیچی از این اصل هیچ استثنایی وجود ندارد و شما نمیتوانید به بهانه عصبانیت یا دعواهای زناشویی، رازهای همسرتان را فاش کنید. این یک اصل تغییر ناپذیر است که اعتمادی که از بین میرود، به همین سادگیها تجدید نمیشود.
اعتماد متقابل را فراموش نکنید
چرا فکر میکنید که همسرتان باید به شما اعتماد کند و هیچ رازی در مقابل شما نداشته باشد، درحالی که خودتان نمیتوانید به او اعتماد کرده و حقایق زندگیتان را برایش بیان کنید. شاید در آغاز برای شما که همیشه زندگیتان را در دلتان نگه داشتهاید سخت باشد اما اگر اعتماد همسرتان برایتان اهمیت دارد، باید رازهایتان را برایش فاش کنید و از احساساتی که هر روز و هر لحظه دارید برایش صحبت کنید.
هرگز به بهانه اینکه بعضی موضوعات جزو قلمرو شخصیتان است یا اینکه گفتن آن ارزشی ندارد، او را از جریان زندگیتان بیخبر نگذارید زیرا در صورت با خبر شدن از همان اتفاق ساده، ممکن است به شما شک و گمان کند که در زندگی شما اتفاقات مهم تری هم وجود دارند که او از آن بیخبر است.
توازن داشته باشید
در نظر گرفتن منافع خود و بیتوجهی به خواست طرف مقابل و آنچه به نفع رابـ ـطه شماست، خیلی زود اعتماد همسرتان را از بین خواهد برد.
اگر برای ساختن یک اعتماد همیشگی جدی هستید، پس این نکته را هم نادیده نگیرید. سعی کنید در زمان انتخاب و تصمیم گیری، چیزی را انتخاب کنید که به نفع همسرتان و زندگی مشترکتان باشد. مسلم است که همیشه نباید منافع خودتان را نادیده بگیرید و خواستههای خودتان را قربانی این اعتمادسازی کنید. شما باید بتوانید توازنی میان این دو ایجاد کنید. منظور از توازن این نیست که یک بار همه چیز به نفع شما و یک بار همه چیز به نفع همسرتان باشد بلکه شما باید در مجموع تصمیماتی را بگیرید که به صلاح هر دو شما و زندگی مشترکتان باشد.
برای با هم بودن وقت بگذارید
اینکه شما باید در طول روز به همسرتان پیامک یا ایمیل بزنید و نشان دهید که نگران یا دلتنگ یکدیگر هستید، یک موضوع حذف نشدنی است اما گذشته از این، شما باید به صورت رو در رو هم با هم وقت بگذرانید. گرفتاری یا خستگی را بهانه نکنید. هر هفته با هم بیرون بروید، سعی کنید که هر روز با هم غذا بخورید، یک فیلم یا یک برنامه تلویزیونی را با هم ببینید یا اینکه در مورد موضوعات ساده روزمره با هم گفتوگو کنید، اینکه شما نقش پررنگی در زندگی روزانه هم بازی کنید، یکی از اصول مهم برای ساختن اعتماد است. حضور مداوم شما به همسرتان این حس را میدهد که از همه لحظات زندگی شما با خبر بوده و برهمه چیز مسلط است.
عذر خواهی کنید، تکرار نکنید
هنگامی که اشتباهی از شما سر میزند عذرخواهی کنید. هیچ چیز بیشتر از اشتباهات شما نمیتواند اعتماد همسرتان را از بین ببرد. از گفتن این جمله نترسید و به خاطر غرورتان همه چیز را خراب نکنید. البته مهمتر از این عذر خواهی اولیه، نشان دادن حس پشیمانی در رفتارهای شماست.
اگر با همسرتان بلند حرف زدهاید یا اینکه رفتاری کردهاید که او را آزار داده، تکرار آن اتفاق میتواند همه چیز را بدتر کند و باعث شود که همسرتان ارزشی برای این عذر خواهیهای کلامی هم قائل نشود.
هر فرد در یک رابـ ـطه، به یک سرمایه گذاری برای ایجاد اعتماد در رابـ ـطه نیاز دارد. سعی نکنید مدام از همسرتان انتظار داشته باشید، او را کنترل کنید و بالای زندگی مشترکتان بایستید و همه چیز را کنترل کنید. در زندگی مشترکتان موقعیتی برابر با همسرتان برقرار کنید و به او اطمینان دهید که خواستهها و انتظاراتش به اندازه خواستههای شما اهمیت دارد. اگر شما دوست دارید در مورد تصمیمات مهم زندگی او اظهار نظر کنید باید به او هم حق دهید که در مورد شیوه زندگیتان نظر دهد و انتظار تغییراتی را داشته باشد، حریم خصوصی او را بپذیرید و سعی نکنید به بهانه عشق مدام از او باج بگیرید و برای زندگیاش حدومرز تعیین کنید.
چک نکنید
اعتماد را به زور نمیتوان به دست آورد. اگر همسرتان در شما این حس را ایجاد کرده است، پس دیگر نیازی به چک کردن مدام او ندارید. شما میتوانید با ذکاوت زندگی مشترکتان را زیر نظر بگیرید اما حق ندارید به بهانه به روز کردن اعتمادتان، مدام در تعقیب و گریز باشید و به عرصه خصوصی زندگیاش مثل تلفن همراه یا صندوق ایمیل او سر بزنید. از طرف دیگر نباید به او این حس را بدهید که مدام تحت نظر است.
اگر شما به همسرتان و زندگی مشترکتان اعتماد دارید، پس دیگر مشکلی باقی نمیماند و اگر احساس میکنید که دور از چشم شما اتفاقاتی در حال انجام است، بهتر است مفصل و شفاف با هم صحبت کنید و تصمیمی جدی برای ادامه زندگیتان بگیرید.
از متخصص کمک بگیرید
اگر شما برای ساختن اعتماد در زندگی مشترکتان هر راهی را رفتهاید و به تمامی موارد گفتهشده هم توجه کردهاید اما پاسخی نگرفتهاید، باید راه دیگری را بروید. درصورتی که همسر شما با مشکل جدی در اعتماد کردن به اطرافیاناش و به ویژه شما رو به روست، بدانید که واکنشهای شما یا تلاش برای متعهد بودن و جلب اعتمادش موثر نخواهد بود.
اگر شما واقعا نسبت به رفتارهایتان و کارنامه اعمالتان در این زندگی اعتماد دارید اما همسرتان باز هم نمیتواند به شما اعتماد کند، بهتر است برای نجات زندگیتان از یک متخصص کمک بگیرید. در وصف کسانی که فوراً به دیگران اعتماد میکنند؛ تنها یک کلمه میتوان گفت: «نادان!» اعتماد واقعی به تدریج و همزمان با خطر کردن تدریجی فرد رشد میکند و به راحتی نیز از بین نمیرود، به همین دلیل است كه تنها روابطی که کاملاً در سایه اعتماد قرار دارند به درازا میکشد. این متن شما را در باره چگونگی عملکرد اعتماد و سربلند بیرون آمدن از یک رابـ ـطه مستحکم راهنمایی میکند.
روابط، بین دو انسان کاملاً متفاوت برقرارمیشوند که تلاش دارند زمینهای مشترک در وجود یکدیگر پیدا کنند. حقیقت دوام هر رابـ ـطه معجزه گذشت، شکیبایی و اعتماد است و این اعتماد تنها زمانی بهدست میآید که یک نفر خطر کند و آسیب نبیند. در نتیجه اعتماد با افزایش این خطر کردن رشد میکند و در این فرآیند هیچ کس آسیب نمیبیند.
ممکن است همه رفتارهایی که پیش از این بهنظرتان ساده و بیاهمیت میرسیدند، امروز به جان زندگیتان افتاده باشند و از همسر آرام و منطقی شما، فردی شکاک ساخته باشد. حال بر اساس این نکته که همیشه گفته میشود، پیشگیری بهتر از درمان است، اگر دوست ندارید چند ماه یا چند سال دیگر این رفتار را تجربه کنید، بهتر است قانونهای اعتماد به یکدیگر را بشناسید و برای عملی کردن آن و ریشه کن کردن سایه شک در زندگی مشترکتان دست به کار شوید. در ادامه با بهرهگيري از كتاب «زوج درماني» به نكاتي اشاره ميكنيم كه ميتواند در تقويت اعتماد متقابل زوجين موثر باشد.
وعدههای کوچک را جدی بگیرید
برای این کـه همسرتان به شما اعتماد داشته باشد نباید کار خارق العادهای انجام دهید. نخستین و مهمترین قدم این است که همیشه و در همه جا، حتی مواردی که به نظرتان کوچک و بیاهمیت میرسد، قابل اعتماد باشید. حتی اگر هیچ وقت پیمان شکنی بزرگی نکنید و همیشه با همسرتان صادق باشید، جدی نگرفتن این موارد کوچک میتواند بیش از هر چیز دیگری اعتماد او نسبت به شما را از بین ببرد. یادتان نرود، از خرید یک پاکت میوه تا برنامه ریزی سفر یا تعهدهای بزرگتر و جدیتر زندگی، هرچیزی را که به همسرتان وعده میدهید باید عملی کنید.
لازم نیست حتی به خواستههای غیرمنطقی که او مطرح میکند جواب مثبت دهید. سعی کنید تنها چیزهایی را بپذیرید که توان انجام دادن آن را دارید و هرگز برای دل خوش کردن و شاد کردن همسرتان، قولی ندهید که نمیتوانید انجام دهید.
رازهای همسرتان را فاش نکنید
اعتماد همسرتان را از دست ندهید و رازهایش را به یک موضوع عمومی تبدیل نکنید. برای سرپیچی از این اصل هیچ استثنایی وجود ندارد و شما نمیتوانید به بهانه عصبانیت یا دعواهای زناشویی، رازهای همسرتان را فاش کنید. این یک اصل تغییر ناپذیر است که اعتمادی که از بین میرود، به همین سادگیها تجدید نمیشود.
اعتماد متقابل را فراموش نکنید
چرا فکر میکنید که همسرتان باید به شما اعتماد کند و هیچ رازی در مقابل شما نداشته باشد، درحالی که خودتان نمیتوانید به او اعتماد کرده و حقایق زندگیتان را برایش بیان کنید. شاید در آغاز برای شما که همیشه زندگیتان را در دلتان نگه داشتهاید سخت باشد اما اگر اعتماد همسرتان برایتان اهمیت دارد، باید رازهایتان را برایش فاش کنید و از احساساتی که هر روز و هر لحظه دارید برایش صحبت کنید.
هرگز به بهانه اینکه بعضی موضوعات جزو قلمرو شخصیتان است یا اینکه گفتن آن ارزشی ندارد، او را از جریان زندگیتان بیخبر نگذارید زیرا در صورت با خبر شدن از همان اتفاق ساده، ممکن است به شما شک و گمان کند که در زندگی شما اتفاقات مهم تری هم وجود دارند که او از آن بیخبر است.
توازن داشته باشید
در نظر گرفتن منافع خود و بیتوجهی به خواست طرف مقابل و آنچه به نفع رابـ ـطه شماست، خیلی زود اعتماد همسرتان را از بین خواهد برد.
اگر برای ساختن یک اعتماد همیشگی جدی هستید، پس این نکته را هم نادیده نگیرید. سعی کنید در زمان انتخاب و تصمیم گیری، چیزی را انتخاب کنید که به نفع همسرتان و زندگی مشترکتان باشد. مسلم است که همیشه نباید منافع خودتان را نادیده بگیرید و خواستههای خودتان را قربانی این اعتمادسازی کنید. شما باید بتوانید توازنی میان این دو ایجاد کنید. منظور از توازن این نیست که یک بار همه چیز به نفع شما و یک بار همه چیز به نفع همسرتان باشد بلکه شما باید در مجموع تصمیماتی را بگیرید که به صلاح هر دو شما و زندگی مشترکتان باشد.
برای با هم بودن وقت بگذارید
اینکه شما باید در طول روز به همسرتان پیامک یا ایمیل بزنید و نشان دهید که نگران یا دلتنگ یکدیگر هستید، یک موضوع حذف نشدنی است اما گذشته از این، شما باید به صورت رو در رو هم با هم وقت بگذرانید. گرفتاری یا خستگی را بهانه نکنید. هر هفته با هم بیرون بروید، سعی کنید که هر روز با هم غذا بخورید، یک فیلم یا یک برنامه تلویزیونی را با هم ببینید یا اینکه در مورد موضوعات ساده روزمره با هم گفتوگو کنید، اینکه شما نقش پررنگی در زندگی روزانه هم بازی کنید، یکی از اصول مهم برای ساختن اعتماد است. حضور مداوم شما به همسرتان این حس را میدهد که از همه لحظات زندگی شما با خبر بوده و برهمه چیز مسلط است.
عذر خواهی کنید، تکرار نکنید
هنگامی که اشتباهی از شما سر میزند عذرخواهی کنید. هیچ چیز بیشتر از اشتباهات شما نمیتواند اعتماد همسرتان را از بین ببرد. از گفتن این جمله نترسید و به خاطر غرورتان همه چیز را خراب نکنید. البته مهمتر از این عذر خواهی اولیه، نشان دادن حس پشیمانی در رفتارهای شماست.
اگر با همسرتان بلند حرف زدهاید یا اینکه رفتاری کردهاید که او را آزار داده، تکرار آن اتفاق میتواند همه چیز را بدتر کند و باعث شود که همسرتان ارزشی برای این عذر خواهیهای کلامی هم قائل نشود.
برای اعتماد سرمایه گذاری کنیدهر فرد در یک رابـ ـطه، به یک سرمایه گذاری برای ایجاد اعتماد در رابـ ـطه نیاز دارد. سعی نکنید مدام از همسرتان انتظار داشته باشید، او را کنترل کنید و بالای زندگی مشترکتان بایستید و همه چیز را کنترل کنید. در زندگی مشترکتان موقعیتی برابر با همسرتان برقرار کنید و به او اطمینان دهید که خواستهها و انتظاراتش به اندازه خواستههای شما اهمیت دارد. اگر شما دوست دارید در مورد تصمیمات مهم زندگی او اظهار نظر کنید باید به او هم حق دهید که در مورد شیوه زندگیتان نظر دهد و انتظار تغییراتی را داشته باشد، حریم خصوصی او را بپذیرید و سعی نکنید به بهانه عشق مدام از او باج بگیرید و برای زندگیاش حدومرز تعیین کنید.
چک نکنید
اعتماد را به زور نمیتوان به دست آورد. اگر همسرتان در شما این حس را ایجاد کرده است، پس دیگر نیازی به چک کردن مدام او ندارید. شما میتوانید با ذکاوت زندگی مشترکتان را زیر نظر بگیرید اما حق ندارید به بهانه به روز کردن اعتمادتان، مدام در تعقیب و گریز باشید و به عرصه خصوصی زندگیاش مثل تلفن همراه یا صندوق ایمیل او سر بزنید. از طرف دیگر نباید به او این حس را بدهید که مدام تحت نظر است.
اگر شما به همسرتان و زندگی مشترکتان اعتماد دارید، پس دیگر مشکلی باقی نمیماند و اگر احساس میکنید که دور از چشم شما اتفاقاتی در حال انجام است، بهتر است مفصل و شفاف با هم صحبت کنید و تصمیمی جدی برای ادامه زندگیتان بگیرید.
از متخصص کمک بگیرید
اگر شما برای ساختن اعتماد در زندگی مشترکتان هر راهی را رفتهاید و به تمامی موارد گفتهشده هم توجه کردهاید اما پاسخی نگرفتهاید، باید راه دیگری را بروید. درصورتی که همسر شما با مشکل جدی در اعتماد کردن به اطرافیاناش و به ویژه شما رو به روست، بدانید که واکنشهای شما یا تلاش برای متعهد بودن و جلب اعتمادش موثر نخواهد بود.
اگر شما واقعا نسبت به رفتارهایتان و کارنامه اعمالتان در این زندگی اعتماد دارید اما همسرتان باز هم نمیتواند به شما اعتماد کند، بهتر است برای نجات زندگیتان از یک متخصص کمک بگیرید. در وصف کسانی که فوراً به دیگران اعتماد میکنند؛ تنها یک کلمه میتوان گفت: «نادان!» اعتماد واقعی به تدریج و همزمان با خطر کردن تدریجی فرد رشد میکند و به راحتی نیز از بین نمیرود، به همین دلیل است كه تنها روابطی که کاملاً در سایه اعتماد قرار دارند به درازا میکشد. این متن شما را در باره چگونگی عملکرد اعتماد و سربلند بیرون آمدن از یک رابـ ـطه مستحکم راهنمایی میکند.
روابط، بین دو انسان کاملاً متفاوت برقرارمیشوند که تلاش دارند زمینهای مشترک در وجود یکدیگر پیدا کنند. حقیقت دوام هر رابـ ـطه معجزه گذشت، شکیبایی و اعتماد است و این اعتماد تنها زمانی بهدست میآید که یک نفر خطر کند و آسیب نبیند. در نتیجه اعتماد با افزایش این خطر کردن رشد میکند و در این فرآیند هیچ کس آسیب نمیبیند.
