فاطمه صفارزاده
کاربر نگاه دانلود
به نام خدا
عنوان:
«خواب‌هایمان را فراموش نکنیم»
مغز انسان به طور کاملاً خودکار و غیر ارادی به محض بیدارشدن تمام خاطرات و اطلاعات مربوط به خواب دیده‌شده‌ی شما را پاک می‌کند و دلیل علمی آن هم هنوز مشخص نشده است. عده‌ای معتقدند مغز برای پردازش بهتر اطلاعات اعضای بدن و فعال‌کردن آنها در سحرگاه و طول روز نیاز به تمرکز دارد و با پاک‌کردن خاطرات خواب راحت‌تر این کار را انجام می‌دهد .
با اینکه این کار غیر ارادیست؛ اما می‌توان جلوی آن را گرفت؛ چون این فرایند تدریجی است و شما چندین دقیقه بعد از بیدارشدن کمی از خوابتان را بیاد می‌آورید.
روش جلوگیری از پاک‌شدن خاطره خواب شما توسط مغز:
۱- ابتدا سعی کنید برنامه خوابتان را تنظیم کنید تا خوب و به اندازه بخوابید.
۲- یک کاغذ و یک قلم آماده کنار دستتان بگذارید و بخوابید.
۳- صبح زود از خواب بلند شوید و به محض بلندشدن، هر آنچه را که به یاد می‌آورید، سریعاً روی یک کاغذ بنویسید.
4- توجه داشته باشید که خواب به اندازه کافی داشته باشید و در مرحله REM (خواب عمیق) از خواب بلند نشوید.
۵- حدود ۱۵ تا ۳۰ روز این کار را مداوم انجام دهید. مغز شما به تدریج می‌آموزد که این اطلاعات برای شما مهم است و آن را پاک نمی‌کند. البته هرچند این روش ۱۰۰% نیست؛ اما شما حداقل ۷۰% خاطره خوابتان را نگه می‌دارید.
¶ نکته : این فرایند یک نعمت است؛ زیرا باعث می‌شود کابوس‌ها و یا گاهاً خواب‌های رنج‌آور و بیهوده خود را راحت فراموش کنیم و بهتر به زندگی بپردازیم. این روش کاملاً تضمینی هست؛ اما قبل از انجام آن فکر کنید!
- کابوس‌هاتون رو فراموش نکنین. بذارین از روحتون تغذیه کنن.
عنوان:
«خواب‌هایمان را فراموش نکنیم»
مغز انسان به طور کاملاً خودکار و غیر ارادی به محض بیدارشدن تمام خاطرات و اطلاعات مربوط به خواب دیده‌شده‌ی شما را پاک می‌کند و دلیل علمی آن هم هنوز مشخص نشده است. عده‌ای معتقدند مغز برای پردازش بهتر اطلاعات اعضای بدن و فعال‌کردن آنها در سحرگاه و طول روز نیاز به تمرکز دارد و با پاک‌کردن خاطرات خواب راحت‌تر این کار را انجام می‌دهد .
با اینکه این کار غیر ارادیست؛ اما می‌توان جلوی آن را گرفت؛ چون این فرایند تدریجی است و شما چندین دقیقه بعد از بیدارشدن کمی از خوابتان را بیاد می‌آورید.
روش جلوگیری از پاک‌شدن خاطره خواب شما توسط مغز:
۱- ابتدا سعی کنید برنامه خوابتان را تنظیم کنید تا خوب و به اندازه بخوابید.
۲- یک کاغذ و یک قلم آماده کنار دستتان بگذارید و بخوابید.
۳- صبح زود از خواب بلند شوید و به محض بلندشدن، هر آنچه را که به یاد می‌آورید، سریعاً روی یک کاغذ بنویسید.
4- توجه داشته باشید که خواب به اندازه کافی داشته باشید و در مرحله REM (خواب عمیق) از خواب بلند نشوید.
۵- حدود ۱۵ تا ۳۰ روز این کار را مداوم انجام دهید. مغز شما به تدریج می‌آموزد که این اطلاعات برای شما مهم است و آن را پاک نمی‌کند. البته هرچند این روش ۱۰۰% نیست؛ اما شما حداقل ۷۰% خاطره خوابتان را نگه می‌دارید.
¶ نکته : این فرایند یک نعمت است؛ زیرا باعث می‌شود کابوس‌ها و یا گاهاً خواب‌های رنج‌آور و بیهوده خود را راحت فراموش کنیم و بهتر به زندگی بپردازیم. این روش کاملاً تضمینی هست؛ اما قبل از انجام آن فکر کنید!
- کابوس‌هاتون رو فراموش نکنین. بذارین از روحتون تغذیه کنن.
)
