ஜ ℱαт℮мℯ ஜ
کاربر ارزشمند تالار خانواده و زندگی
- عضویت
- 2017/01/17
- ارسالی ها
- 3,080
- امتیاز واکنش
- 4,193
- امتیاز
- 688
یکی از شایعترین دردها که مردم با آن درگیرند درد پاشنه پا است. مهمترین علت درد، خار پاشنه است. در کف پای افراد طنابی قرار دارد که کوتاه شدن آن سبب کشیدگی در کف پا و التهاب در پاشنه و برجستگی در استخوان آن می‌شود. خار پاشنه درد زیادی ایجاد و راه رفتن فرد را دچار اشکال می‌کند.
افرادی که خار پاشنه دارند باید بعضی از حرکات ورزشی را انجام دهند، تا درد کمتری احساس کنند. یکی از این تمرین‌های ساده انداختن حوله روی زمین و جمع کردن آن با پنجه پا است یا می‌توانند قوطی زیر پا قرار دهند و کف پا را با آن ماساژ دهند تا فاشیای انتهای پا انعطاف‌پذیری بیشتری بدست آورد و فشار کمتر شود. ورزش دیگر راه رفتن بیمار روی پنجه پاهاست.
این کار باعث کشش عضلات پشت پا می‌شود. کفی‌های مناسب کفش هم کمک کننده است. کفش باید راحت باشد و به پا فشار وارد نکند. بهتر است بیماران کفش‌هایی را انتخاب کنند که حداقل سه سانتیمتر پاشنه داشته باشد. همچنین خیلی مهم است که افراد دارای اضافه وزن مبتلا به خار پاشنه، حتما وزن خود را کاهش دهند.
منبع:سلامتیسم
افرادی که خار پاشنه دارند باید بعضی از حرکات ورزشی را انجام دهند، تا درد کمتری احساس کنند. یکی از این تمرین‌های ساده انداختن حوله روی زمین و جمع کردن آن با پنجه پا است یا می‌توانند قوطی زیر پا قرار دهند و کف پا را با آن ماساژ دهند تا فاشیای انتهای پا انعطاف‌پذیری بیشتری بدست آورد و فشار کمتر شود. ورزش دیگر راه رفتن بیمار روی پنجه پاهاست.
این کار باعث کشش عضلات پشت پا می‌شود. کفی‌های مناسب کفش هم کمک کننده است. کفش باید راحت باشد و به پا فشار وارد نکند. بهتر است بیماران کفش‌هایی را انتخاب کنند که حداقل سه سانتیمتر پاشنه داشته باشد. همچنین خیلی مهم است که افراد دارای اضافه وزن مبتلا به خار پاشنه، حتما وزن خود را کاهش دهند.
منبع:سلامتیسم
