درمان گرفتگی عضلات

[FATEMEH_R]

✅مرزنجوش ۱۵ گرم

✅تخم گشنیز ۵ گرم

✅اویشن ۲۰ گرم

✅تخم شوید ۱۵ گرم

✅بادرنجویه ۱۵ گرم

✅تخم کرفس ۲۰ گرم
را تهیه کرده و یک قاشق از داروی گیاهی را با دو لیوان آب مخلوط کرده و کمی جوشانده و هر ۸ ساعت میل نمایید.

 

[« «N¡lOo£aR» »]

گرفتگی اعضلات و درمان آن:

گرفتگی عضله از زمانی آغاز می‌شود که بدن شما برای مدتی طولانی در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد، یا فعالیت‌های شدیدی را انجام بدهید بدون این که بدن‌تان آمادگی لازم را داشته باشد. به این ترتیب یکی از عضلات شما در نقاطی مثل گردن یا کمر دچار دردی شدید می‌شود که اصطلاحا می‌گویند گرفته است و این درد‌ آن قدر زیاد است که امکان تحرک را تا مدتی از شما می‌گیرد.



1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند.



2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدن پا شود.



3- دقت کنید تا بدن تان با کم‌آبی روبه‌رو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید، به خصوص زمان‌هایی که مشغول فعالیت بدنی شدید هستید یا در هوای گرم قرار دارید و زیاد عرق می کنید، این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.



4- حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به ‌آرامی کشش دهید.



5- اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش‌های بدنی را انجام دهید. ورزش سبک قبل از خواب می‌تواند در پیشگیری از این وضعیت مفید باشد.