гคђค1737
کاربر نگاه دانلود
گرفتگی عضلات مربوط به سیستم عصبی مرکزی و یا گردش خون می باشد . اسپاسم عضلانی به دلیل اضطراب و استرس نیز می باشد .
دلایل گرفتگی عضلات پا
کم آبی و کمبود مواد معدنی به ویژه کلسیم ، منیزیم و پتاسیم از دلایل گرفتگی عضلات می باشد . همچنین ورزش به دلیل اینکه سموم شیمیایی را از عضلات خارج می کند برخی مواقع منجر به اسپاسم عضلات می شود . در این مواقع از ورزش های سخت و به ویژه دوندگی پرهیز کنید.
بالا رفتن سن نیز می تواند تاثیر گذار باشد زیرا کمبود کلسیم باعث گرفتگی عضلات و درد استخوان می شود .
درمان
متاسفانه درمان قطعی برای این مشکل وجود ندارد ولی می توان از طریق برخی مکمل های منیزیم گرفتگی عضلات را کاهش داد .
کفش مناسب
پوشیدن کفش مناسب بسیار موثر است . کفش باید نه خیلی سفت و نه انعطاف پذیر باشد بلکه طوری باشد که زمان راه رفتن احساس کنید پایتان روی هوا است .
اگر دچار گرفتگی عضلات می شوید بهتر است از پوشیدن کفش پاشنه بلند پرهیز کنید .
تامین آب کافی بدن
آب برای جلوگیری از گرفتگی عضلات لازم است . همچنین خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم و کلسیم موثر می باشد . کم آبی یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات می باشد .
عدم زیاده روی در ورزش
انجام ورزش های سنگین فشار زیادی به ماهیچه ها وارد می کند . همچنین کم تحرکی مانع گردش خون می شود که باعث درد عضلات نیز می شود .
نرمش های کششی
برخی نرمش ها که باعث کشش عضلات و انگشتان پا می شود بسیار موثر است همچنین حمام آب گرم و ماساژ نیز به گرفتگی عضلات کمک می کند.
دلایل گرفتگی عضلات پا
کم آبی و کمبود مواد معدنی به ویژه کلسیم ، منیزیم و پتاسیم از دلایل گرفتگی عضلات می باشد . همچنین ورزش به دلیل اینکه سموم شیمیایی را از عضلات خارج می کند برخی مواقع منجر به اسپاسم عضلات می شود . در این مواقع از ورزش های سخت و به ویژه دوندگی پرهیز کنید.
بالا رفتن سن نیز می تواند تاثیر گذار باشد زیرا کمبود کلسیم باعث گرفتگی عضلات و درد استخوان می شود .
درمان
متاسفانه درمان قطعی برای این مشکل وجود ندارد ولی می توان از طریق برخی مکمل های منیزیم گرفتگی عضلات را کاهش داد .
کفش مناسب
پوشیدن کفش مناسب بسیار موثر است . کفش باید نه خیلی سفت و نه انعطاف پذیر باشد بلکه طوری باشد که زمان راه رفتن احساس کنید پایتان روی هوا است .
اگر دچار گرفتگی عضلات می شوید بهتر است از پوشیدن کفش پاشنه بلند پرهیز کنید .
تامین آب کافی بدن
آب برای جلوگیری از گرفتگی عضلات لازم است . همچنین خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم و کلسیم موثر می باشد . کم آبی یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات می باشد .
عدم زیاده روی در ورزش
انجام ورزش های سنگین فشار زیادی به ماهیچه ها وارد می کند . همچنین کم تحرکی مانع گردش خون می شود که باعث درد عضلات نیز می شود .
نرمش های کششی
برخی نرمش ها که باعث کشش عضلات و انگشتان پا می شود بسیار موثر است همچنین حمام آب گرم و ماساژ نیز به گرفتگی عضلات کمک می کند.
