بدن ما گرچه هر روز در حال تغییر است، اما سال ها یا حتی دهه ها طول می کشد تا متوجه این تغییرات شویم. ما اغلب بیشتر از آنچه که واقعاً هستیم احساس جوانی می کنیم. تا زمانی هیچ خبری از درد نباشد و همه چیز خوب به نظر برسد، تصور می کنیم که هیچ تغییری در حال رخ دادن نیست. اما تغییرات در حال وقوع هستند، حتی اگر حالا متوجه شان نباشیم. در ادامه می خواهیم ببینیم با بالا رفتن سن، در هر دهه از زندگی چه تغییراتی در بدن ما رخ می دهد و چطور می توانیم سرعت این تغییرات را کم کنیم.
۱- از ۲۰ تا ۳۰ سالگی
در این دوره است که بیشتر افراد احساس جوانی می کنند، مملوء از انرژی هستند و به ندرت به پیری فکر می کنند. اما حتی در این دوره هم اندک تغییراتی رخ می دهد. و اگر تا قبل از سن ۲۰ یا ۲۵ سالگی فکری برایشان نکنید، حتماً از آنچه که در ۳۰ سالگی برایتان رخ می دهد، غافلگیر خواهید شد. در این دوره:
نکته: حتی اگر در ۲۰ سالگی اضافه وزن نداشته باشید هم باید خودتان را عادت دهید که مراقب رژیم غذایی تان باشید. چون اگر در خوردن فست فود افراط کنید، تا سن ۳۰ سالگی بدن شما دچار تغییرات ناخوشایندی خواهد شد. گرچه در این دوره احتیاجی به محصولات بهداشتی حاوی کلاژن ندارید، اما سعی کنید غذاهای حاوی کلاژن را بیشتر مصرف کنید.
۲- از ۳۰ تا ۴۰ سالگی
بعضی افراد در ۳۰ سالگی، هنوز ۲۵ ساله به نظر می رسند و این ویژگی خوبی است. با این حال، در این دوره تغییرات درونی بدن سرعت بیشتری پیدا می کنند و اگر دست روی دست بگذارید، این تغییرات خیلی زود خودشان را به وضوح نشان خواهند داد. تغییرات این دوره عبارتند از:
۳- از ۴۰ تا ۵۰ سالگی
بعضی دانشمندان معتقدند روند رشد بدن انسان در سن ۳۸ سالگی به اوج می رسد و بعد از آن است که پیری واقعی آغاز می شود. تغییراتی که در این دوره سرعت بیشتری پیدا می کنند عبارتند از:
۴- از ۵۰ تا ۶۰ سالگی
تا سن ۶۰ سالگی، ظاهر افراد تغییرات زیادی می کند. این تغییرات نه فقط بر اثر ژن های ما، بلکه ناشی از سبک زندگی ما شامل عادت های غذایی، فعالیت فیزیکی و غیره هم هستند. بیشتر افراد در این دوره تغییرات مشابهی را تجربه می کنند، مثلاً:
۵- از ۶۰ تا ۷۰ سالگی
بیشتر افراد در این دوره تغییرات فیزیکی ای را تجربه می کنند که کاملاً مشهود هستند. با این حال، تغییرات درونی ای هم رخ می دهد که کمتر کسی از آن ها باخبر است، مثلاً:
۶- از ۷۰ سالگی به بعد
افراد بالای ۷۰ سال، مسن محسوب می شوند. گرچه بعضی از آن ها ممکن است هم جوان تر به نظر برسند و هم خودشان احساس جوانی داشته باشند، اما روند افزایش سن در این دوره سرعت بیشتری پیدا می کند. تغییرات این دوره عبارتند از:
ما جلوی تغییرات بدنی خود را نمی توانیم بگیریم، اما می توانیم سرعت آن ها را کاهش دهیم. امروزه افراد مسنی هستند که می توانند در سن ۷۰ سالگی در یک مسابقه ی دوی ماراتن شرکت کنند و بدوند، یا در سن ۸۰ سالگی چیزهای جدیدی یاد بگیرند. تنها کاری که از ما برمی آید این است که به خوبی از بدن خود مراقبت کنیم تا جوانی و زیبایی خود را به مدت بیشتری حفظ کنیم.
منبع روزیاتو
۱- از ۲۰ تا ۳۰ سالگی
در این دوره است که بیشتر افراد احساس جوانی می کنند، مملوء از انرژی هستند و به ندرت به پیری فکر می کنند. اما حتی در این دوره هم اندک تغییراتی رخ می دهد. و اگر تا قبل از سن ۲۰ یا ۲۵ سالگی فکری برایشان نکنید، حتماً از آنچه که در ۳۰ سالگی برایتان رخ می دهد، غافلگیر خواهید شد. در این دوره:
- رشد استخوان ها متوقف می شود؛
- تولید کلاژن کاهش پیدا می کند؛
- دندان های عقل تان در می آیند.
نکته: حتی اگر در ۲۰ سالگی اضافه وزن نداشته باشید هم باید خودتان را عادت دهید که مراقب رژیم غذایی تان باشید. چون اگر در خوردن فست فود افراط کنید، تا سن ۳۰ سالگی بدن شما دچار تغییرات ناخوشایندی خواهد شد. گرچه در این دوره احتیاجی به محصولات بهداشتی حاوی کلاژن ندارید، اما سعی کنید غذاهای حاوی کلاژن را بیشتر مصرف کنید.
۲- از ۳۰ تا ۴۰ سالگی
بعضی افراد در ۳۰ سالگی، هنوز ۲۵ ساله به نظر می رسند و این ویژگی خوبی است. با این حال، در این دوره تغییرات درونی بدن سرعت بیشتری پیدا می کنند و اگر دست روی دست بگذارید، این تغییرات خیلی زود خودشان را به وضوح نشان خواهند داد. تغییرات این دوره عبارتند از:
- افت تون عضلانی؛
- کاهش میزان بافت عضلانی و جایگزینی آن با چربی؛
- کاهش میزان کلاژنو الاستین.
۳- از ۴۰ تا ۵۰ سالگی
بعضی دانشمندان معتقدند روند رشد بدن انسان در سن ۳۸ سالگی به اوج می رسد و بعد از آن است که پیری واقعی آغاز می شود. تغییراتی که در این دوره سرعت بیشتری پیدا می کنند عبارتند از:
- کاهش تعداد سلول های عصبی؛
- انباشت چربی در بدن؛
- افت بینایی؛
- افزایش شکنندگی استخوان ها و مفاصل؛
- کاهش هورمون زنانه ی استروژن و افزایش فشار خون در زنان.
۴- از ۵۰ تا ۶۰ سالگی
تا سن ۶۰ سالگی، ظاهر افراد تغییرات زیادی می کند. این تغییرات نه فقط بر اثر ژن های ما، بلکه ناشی از سبک زندگی ما شامل عادت های غذایی، فعالیت فیزیکی و غیره هم هستند. بیشتر افراد در این دوره تغییرات مشابهی را تجربه می کنند، مثلاً:
- سلول های مغزی و دیگر سلول های بدن دچار صدمات دائمی می شوند؛
- ریسک بروز مشکلات مربوط به معده افزایش پیدا می کند؛
- حافظه تضعیف می شود.
۵- از ۶۰ تا ۷۰ سالگی
بیشتر افراد در این دوره تغییرات فیزیکی ای را تجربه می کنند که کاملاً مشهود هستند. با این حال، تغییرات درونی ای هم رخ می دهد که کمتر کسی از آن ها باخبر است، مثلاً:
- گیرنده های عصبی و چشایی دیگر به درستی عمل نمی کنند: قدرت چشایی و بویایی تضعیف می شود و حتی احساس دما هم سخت تر می شود؛
- صدا تغییر می کند؛
- عملکرد قلب کاهش پیدا می کند؛
- استخوان ها باریک تر می شوند، بنابراین فرد کمی کوتاه تر می شود.
۶- از ۷۰ سالگی به بعد
افراد بالای ۷۰ سال، مسن محسوب می شوند. گرچه بعضی از آن ها ممکن است هم جوان تر به نظر برسند و هم خودشان احساس جوانی داشته باشند، اما روند افزایش سن در این دوره سرعت بیشتری پیدا می کند. تغییرات این دوره عبارتند از:
- کاهش توده ی عضلانی (افراد سریع تر خسته می شوند و نمی توانند کارهایی که قبلاً انجام می دانند را انجام دهند)؛
- کاهش حجم چربی بدن؛
- کاهش سرعت فرآیند بازسازی (التیام صدمات پوستی بیشتر طول می کشد)؛
- کاهش سرعت تمامی عملکردهای بدن (تنفس، گوارش و غیره)؛
- تضعیف حافظه ی کوتاه مدت (فرد چیزهایی که مدت ها پیش رخ داده اند را به خوبی به یاد می آورد، اما به سختی می تواند چیزهایی که چند ساعت یا چند روز قبل اتفاق افتاده اند را به خاطر بیاورد).
ما جلوی تغییرات بدنی خود را نمی توانیم بگیریم، اما می توانیم سرعت آن ها را کاهش دهیم. امروزه افراد مسنی هستند که می توانند در سن ۷۰ سالگی در یک مسابقه ی دوی ماراتن شرکت کنند و بدوند، یا در سن ۸۰ سالگی چیزهای جدیدی یاد بگیرند. تنها کاری که از ما برمی آید این است که به خوبی از بدن خود مراقبت کنیم تا جوانی و زیبایی خود را به مدت بیشتری حفظ کنیم.
منبع روزیاتو
دانلود رمان و کتاب های جدید