- عضویت
- 2015/09/05
- ارسالی ها
- 9,323
- امتیاز واکنش
- 41,933
- امتیاز
- 1,139
راهکاری برای بهره وری بیشتر از زندگی
✳️ذهن و جسمتان را آمادهکنید.
مدیریت انرژی و سلامت شما بهاندازهی مدیریت زمانتان اهمیتدارد.
بیشتر بخوابید
نتایج پژوهشهای دانشگاه هاروارد نشان میدهند کمبود خواب، بهرهوری و راندمان کاری را پایین میآورد، باعث بهوجود آمدن خطا و اشتباه در انجامدادن کار میشود و برخی بیماریها نیز با آن ارتباط دارند.
ورزشکنید
پژوهشها نشان میدهند ورزشکردن مزایای زیادی برای ذهن دارد.
متفاوت فکر کنید
در حوزهای کاملا نامرتبط با حوزهی کاریتان کارهای ذهنی و خلاقانه داشتهباشید تا به ایدهّهای جدید دستپیدا کنید.
استراحت کوتاه داشتهباشید
پژوهشها نشان میدهند داشتن یک استراحت کوتاه ۱۵ دقیقهای بعد از هر ۹۰ دقیقه کار و چند وقت استراحت بلندتر میتواند تاثیر مثبتی روی بهرهوری کاری داشتهباشد.
تغذیه سالم داشتباشید
به نخوردن نهارهای سنگین اکتفا نکنید. سازمان جهانی تغذیه اعلامکرده است تغذیهی درست میتواند بهرهوری را تا ۲۰ درصد افزایشدهد.
ذهنآرامی (مدیتیشن) داشتهباشید
پژوهشهای علمی همچنین حاکی از تاثیرات مثبت ذهنآرامی روی شکل ذهن، عملکرد و طول عمر آدمی تاثیر مثبت دارد
✳️ذهن و جسمتان را آمادهکنید.
مدیریت انرژی و سلامت شما بهاندازهی مدیریت زمانتان اهمیتدارد.
بیشتر بخوابید
نتایج پژوهشهای دانشگاه هاروارد نشان میدهند کمبود خواب، بهرهوری و راندمان کاری را پایین میآورد، باعث بهوجود آمدن خطا و اشتباه در انجامدادن کار میشود و برخی بیماریها نیز با آن ارتباط دارند.
ورزشکنید
پژوهشها نشان میدهند ورزشکردن مزایای زیادی برای ذهن دارد.
متفاوت فکر کنید
در حوزهای کاملا نامرتبط با حوزهی کاریتان کارهای ذهنی و خلاقانه داشتهباشید تا به ایدهّهای جدید دستپیدا کنید.
استراحت کوتاه داشتهباشید
پژوهشها نشان میدهند داشتن یک استراحت کوتاه ۱۵ دقیقهای بعد از هر ۹۰ دقیقه کار و چند وقت استراحت بلندتر میتواند تاثیر مثبتی روی بهرهوری کاری داشتهباشد.
تغذیه سالم داشتباشید
به نخوردن نهارهای سنگین اکتفا نکنید. سازمان جهانی تغذیه اعلامکرده است تغذیهی درست میتواند بهرهوری را تا ۲۰ درصد افزایشدهد.
ذهنآرامی (مدیتیشن) داشتهباشید
پژوهشهای علمی همچنین حاکی از تاثیرات مثبت ذهنآرامی روی شکل ذهن، عملکرد و طول عمر آدمی تاثیر مثبت دارد
