- عضویت
- 2019/07/24
- ارسالی ها
- 1,915
- امتیاز واکنش
- 9,789
- امتیاز
- 709
توصیه هایی برای آرام کردن بدن و ذهن در سریعترین زمان ممکن
رسیدن به آرامش واقعی یکی از خواسته های همیشگی بشر بوده است و دراین راستا انسان تلاشهای بسیاری را انجام داده است.در حالیکه با کمترین تلاش و تنها با کمی تغییر در سبک زندگی می توان به آرامش رسید.وقتی ما با استرس در زندگی مواجه هستیم، تنش های فیزیکی و روانی را تحمل می کنیم و این تنش ها می توانند رو یکدیگر تاثیر بگذارند. استرس به صورت فیزیکی می تواند تنش روانی و عاطفی شما را افزایش دهد و برعکس.
در مقابل، آرام کردن بدن به طور فیزیکی می تواند به تسکین استرس روانی کمک کند و آرامش ذهن می تواند باعث آرامش شما به طور فیزیکی شود و تنش را از بدنتان دور می کند.یادگیری تکنیک های اصلی که هر دو نوع آرامش را ممکن می سازند، یک مسیر بسیار موثر برای تسکین استرس است.
آرامش روحی ام را چگونه بدست بیاورم؟
چگونه می توان مغز و بدن خود را آرام کرد؟
اگر استرس دارید و در این فکر هستید که چطور استراحت کنید، در اینجا چند قدم ساده برای دور کردن تنش در بدن و ذهن تان وجود دارد._درک کنید که باید آرام باشید:
بسیاری از مردم فقط سعی می کنند با نادیده گرفتن استرس، روی خود کار کنند و امیدوارند که عوامل استرس زا به سرعت تمام شوند.
به همین دلیل، هنگامی که شما در نقطه احساسی مهمی قرار می گیرید و یا استرس دارید، بدون درک اینکه نیاز دارید، بر روی مدیریت استرس در زندگی و روانتان تمرکز کنید، غافلگیر می شوید.
مهم است بدانید چه زمانی استرس زیادی دارید و باید آرام بگیرید. این کار را امتحان کنید و علائم استرس خود را بدانید و ببینید چه کارهایی می توانید در مورد آنها انجام دهید.
راه های رسیدن به آرامش روحی
چگونگی بدست آوردن آرامش روحی و روانی
_از لحاظ جسمی آرام باشید:به لحاظ فیزیکی، بدن شما می تواند باعث تسکین استرس شود، زیرا می تواند استرس را قطع کند و یک چرخه بازخورد منفی را متوقف کند، که در آن ذهن شما با علامت دادن یک واکنش تنش فیزیکی به استرس پاسخ می دهد.
تنش در بدنتان می تواند ناشی از این واکنش باشد، سطوح استرس را افزایش می دهد که از لحاظ عاطفی حساسش می کنید.
در این بخش از نمناک برخی از تکنیک های محبوب برای استراحت فیزیکی آورده شده است:
_تمرینات تنفسی
_استراحت ماهیچه ای پیشرونده (PMR)
_ورزش