7- از مصرف سبزیجاتی نظیر پیاز، کاهو، گل کلم، سیر، بروکلی و کلم بروکسل خودداری کنید.
8- از مصرف شیر و لبنیات حاوی کلسیم و چربی قبل از خواب بپرهیزید.
9- مصرف مکمل های کلسیم و مقادیر زیاد ویتامین C باعث تحـریـ*ک ترشح اسید معده میگردند. بنابراین ازمصرف آنها قبل از خواب خودداری کنید.
10- از مصرف سیگار اجتناب ورزید.
11- در طول روز چندین وعده کم حجم و سبک مصرف کنید.
12- از مصرف غذا حداقل 2-3 قبل از خواب خودداری کنید.
13- سر تختخواب خود را به میزان 15-25 سانتی متر بالا بیاورید. همچنین میتواند زیر تشک تخت یک جسم گوه مانند قرار دهید. (قرار دادن چند بالش زیر سرو یا کتف تاثیرچشمگیری نخواهد داشت)
14-پروتئین و سلنیوم بیشتری مصرف کنید.
15- جویدن آدامس به مدت 30 دقیقه پس از صرف غذا با تحـریـ*ک ترشح بزاق میتواند علایم سوزش سردل را تسکین دهید.
16- از مصرف بی رویه ی قرصهای ضد التهاب غیراستروئیدی (نظیر آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن) اجتناب کنید.مصرف استامینوفن مجاز است.
8- از مصرف شیر و لبنیات حاوی کلسیم و چربی قبل از خواب بپرهیزید.
9- مصرف مکمل های کلسیم و مقادیر زیاد ویتامین C باعث تحـریـ*ک ترشح اسید معده میگردند. بنابراین ازمصرف آنها قبل از خواب خودداری کنید.
10- از مصرف سیگار اجتناب ورزید.
11- در طول روز چندین وعده کم حجم و سبک مصرف کنید.
12- از مصرف غذا حداقل 2-3 قبل از خواب خودداری کنید.
13- سر تختخواب خود را به میزان 15-25 سانتی متر بالا بیاورید. همچنین میتواند زیر تشک تخت یک جسم گوه مانند قرار دهید. (قرار دادن چند بالش زیر سرو یا کتف تاثیرچشمگیری نخواهد داشت)
14-پروتئین و سلنیوم بیشتری مصرف کنید.
15- جویدن آدامس به مدت 30 دقیقه پس از صرف غذا با تحـریـ*ک ترشح بزاق میتواند علایم سوزش سردل را تسکین دهید.
16- از مصرف بی رویه ی قرصهای ضد التهاب غیراستروئیدی (نظیر آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن) اجتناب کنید.مصرف استامینوفن مجاز است.