راه های نسوختن معده

[مهربانوی ایرانی]

استفاده از این آنتی اسید ها و داروهایی که با تجویز پزشک مصرف می شوند، شایع ترین درمان برای سوزش سر دل هستند. گاهی در موارد بسیار حاد جراحی نیز لازم است اما صرف نظر از این که علائم رفلاکس شما چقدر شدید باشد، برای رفع این بیماری نیاز به تغییراتی در شیوه زندگی خود دارید. این تغییرات می تواند شامل نحوه غذا خوردن یا حتی لباس پوشیدن باشد. اگر در تغییرات عادت های نادرست پافشاری کنید، خواهید دید که علائم رفلاکس کاهش چشمگیری نشان می دهد و در بعضی موارد حتی از بین می رود.


1- وعده های کوچک اما پر تعداد
وعده های غذایی حجیم اغلب باعث سوزش سر دل می شود و هر غذایی اگر درست تهیه نشود، می تواند رفلاکس ایجاد کند. معده بسیار پر می تواند دریچه بین معده و مری(معروف به اسفنکتر تحتانی) را منبسط کرده و باعث هل دادن اسید معده به بالا و درون مری شود. بهتر است به جای وعده های استاندارد صبحانه، ناهار و شام از وعده های کوچک در طول روز استفاده کنید. ( یادتان باشد آخرین وعده را خیلی دیر میل نکنید چون اگر نزدیک خواب غذا بخورید علائم سوزش سر دل تشدید می شود.)
2- چرا نباید لباس تنگ پوشید
همانند اضافه وزن، پوشیدن لباس تنگ نیز می تواند باعث فشار آمدن به معده شده و اسید معده را به سمت مری هل دهد. بدون شک این قبیل لباس ها شکیل تر هستند اما واقعا به درد معده می ارزد؟ اگر رفلاکس دارید نباید کمربند ببندید و لباس های کشباف بپوشید.


3- لیست سیاه
فهرست غذاهایی که باید از آن ها دوری کنید به شرح زیر است:
غذاهای تند، گوشت قرمز چرب، سیب زمینی سرخ کرده و دیگر غذاهای سرخ کرده، میوه های خانواده مرکبات، پیاز خام، گوجه فرنگی، کره، روغن، نعنا، شکلات، کافئین و...
4- دلیلی دیگر برای کاهش وزن
اضافه وزن می تواند به رفلاکس اسید و سوزش معده کمک کند. مطالعه ای که در سال 2003 روی بیش از 10 هزار نفر انجام شد، رابـ ـطه قوی بین رفلاکس و شاخص تود ه بدنی(BMI) بالا را نشان داد. افراد دچار اضافه وزن 3 برابر بیشتر نسبت به افراد با وزن طبیعی احتمال مبتلا شدن به رفلاکس را دارند. محققان علت این موضوع را دقیقا نمی دانند اما چربی اضافه شکم می تواند به معده فشار بیاورد و حتی می تواند موجب ایجاد تغییرات هورمونی یا شیمیایی شود که منجر به حساس شدن بدن به اسید معده می شود.

5- سیگار را ترک کنید
سیگار به دستگاه گوارش هم آسیب می زند. نیکوتین می تواند با انبساط اسفنکتر تحتانی باعث شود اسید به سمت مری بالا بیاید و رفلاکس را تشدید کند. سیگار کشیدن همچنین می تواند نمک های صفراوی مهاجرت از روده کوچک به معده را کاهش دهند و میزان تولید بزاق نیز کاهش یابد.
6- چند تا بالش مناسب است؟
می پرسید خواب چه ربطی به سوزش معده دارد؟ جواب این است : بیشتر از آنجه فکرش را بکنید. علاوه بر اینکه نیاید دیر وقت شام بخورید، هنگام خواب هم باید حدود چند سانتی متر سرتان بالا از سطح زمین باشد که در این حالت می توانید از چند بالش استفاده کنید. این روش لزوما به معنای کاهش رفلاکس معده نیست اما تحقیقات نشان می دهد این حالت کمک می کند اسید معده خیلی سریع تر فروکش کند.
منبع:نرم افزار پزشک یار