دانستنی ها سفر در تابستان؛ چطور در سفر با گرما کنار بیاییم

[ATENA_A]

سفر در تابستان گزینه‌ پیش روی کسانی است که بچه‌ مدرسه‌ای دارند یا دانشجو هستند.

ایران به کشوری چهار فصل معروف است، یعنی در هر فصلی از سال می‌توانید مقصدی با آب و هوای مناسب پیدا کنید، در اینجا شهرهای خنک برای سفر در تابستان را معرفی کرده‌ایم.

از این‌ها که بگذریم خیلی از مقاصد محبوب گردشگری تابستان‌های گرمی دارند، ضمن اینکه هزینه سفر به این شهرها در تابستان پایین‌تر است. پس اگر شما هم سفر در تابستان را انتخاب کرده‌اید این مطلب را بخوانید و با نکاتی برای سفر در فصل‌های گرم آشنا شوید:


در مسافرت‌های تابستانی چه چیزهایی همراه داشته باشیم:
لباس‌های رنگ روشن و خنک:




در درجه اول به جنس لباس‌هایی که برای سفر در تابستان برمی‌دارید توجه کنید. لباس‌های نخی، ابریشم و کتان خنک‌تر هستند. حواستان باشد که لباس‌های پلی‌استر گرما را چند برابر می‌کنند.‍ اگر به جایی سفر می‌کنید که آب‌وهوایی گرم و مرطوب دارد پارچه‌هایی را انتخاب کنید که زودتر خشک می‌شوند. در مرحله بعد به رنگ لباس‌هایی که بر می‌دارید توجه کنید، برای سفرتان لباس‌های رنگ روشن را انتخاب کنید تا گرمای کمتری به خودشان جذب کنند. لباس‌ها را هم کمی گشادتر انتخاب کنید تا گرما کمتر اذیتتان کند.

 

[ATENA_A]

کفش و صندل مناسب:

قارچ‌ها در محیط‌های تاریک و مرطوب به وجود می‌آیند، به همین دلیل باید سعی کنید تا جایی که می‌توانید پاهایتان را خشک نگه دارید. بهترین گزینه برای هوای گرم صندل است، اما بسیاری از مردم تصور می‌کنند با صندل ظاهر زیبایی ندارد یا صندل برای فعالیت‌های سفرشان مناسب نیست. کفش‌های کتانی‌ تابستانی انتخاب خوبی برای سفر است.

یخدان برای ماشین:

در سفر با ماشین شخصی که جاده‌ای و طولانی‌ هستند، خوب است که بادکنک‌هایی را با آب پر کنید و بگذارید یخ بزند. در مرحله بعد این بادکنک‌ها را در کلمن قرار دهید و غذا و بطری‌های آبی را که برای بین راه آماده ‌کرده‌اید در آن قرار دهید.

کرم ضدآفتاب، کلاه و دستمال سر، بطری شیشه‌ای آب و عینک آفتابی از موارد دیگری هستند که همراه داشتنشان را در سفر در تابستانی نباید فراموش کنید.

در مسافرت‌های تابستانی چه چیزهایی بخوریم:
نوشیدنی‌ چه بخوریم؟

در هوای گرم برای نوشیدن آب منتظر نشوید تا تشنه شوید، مدام آب بنوشید تا به بدنتان آب برسد و خنک شوید. نوشیدنی‌های شکرداری مثل نوشابه (حتا نوشابه‌های بدون قند) را فراموش کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها اجازه نمی‌دهند آب در بدنتان جذب شود. در صورتی که هتل‌تان یخچال و فریزر داشت، هر شب یک بطری آب برای روز بعد در فریزر داشته باشید.

 

[ATENA_A]

در رستوران چه بخوریم؟

سعی کنید در سفر در تابستان تا جای ممکن غذاهای گوشتی کمتر بخورید، زیرا غذاهای گوشتی متابولیسم بدنتان را بالا می‌برد و باعث می‌شود بدنتان به آب بیشتری نیاز داشته باشد. البته ما ایرانی‌ها در سفر نمی‌توانیم از خیر کباب بگذریم، پس دست‌کم ماست و سالاد همراه غذایمان بخوریم. مخصوصا سالادهایی که از سبزیجات تازه‌ای مثل کرفس و بروکلی و خیار، اسفناج، گوجه‌فرنگی و… تهیه شده‌اند. به جز کباب، برای رساندن پروتئین به بدنتان می‌توانید ماهی آزاد بخورید.

میان‌وعده چه بخوریم؟
خوردن میان‌وعده‌های شور تشنگی‌تان را چندبرابر می‌کند و میان‌وعده‌های شیرین اجازه جذب آب را به بدنتان نمی‌دهند، به همین دلیل سعی کنید در سفر در تابستان میان‌وعده‌هایی طبیعی را انتخاب کنید و خوردن میوه‌ و دانه‌های مغذی را فراموش نکنید. طالبی، هندوانه و انواع توت هم در هوای گرم هم آب و هم ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنند.