Mårzï¥ē
کاربر نگاه دانلود
غذاهای مخصوص چشم را بشناسید
مشخصاً رژیم غذایی سالم سیستم‌های بدن شما را حمایت می‌کند و چشمان شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. چشمان شما نیز به ویتامین و مواد معدنی نیازمندند تا مشکلات احتمالی را رفع کرده و بینایی شما را محافظت کنند.
اسیدهای چرب امگا 3
رژیم‌های غذایی شامل امگا 3 باعث بهبود سوزش و خارش‌های خفیف ناشی از خشکی چشم می‌شود. مصرف امگا 3 برای برطرف کردن تورم پلک‌های شما نیز مفید است و به عملکرد اشک چشم شما نیز کمک می‌کند. مصرف امگا 3 به عملکرد غدد میبومی چشمان شما کمک می‌کند. این غدد قسمت چرب اشک چشم شما را تأمین می‌کنند. روغن موجود در اشک چشم از خشک شدن چشم شما محافظت می‌کند.
شما می‌توانید با مصرف ماهی دو بار در هفته امگا 3 بدن خود را تا حد زیادی تأمین کنید. به علاوه مصرف روغن سبزیجات، دانه‌های سویا، سبزیجات با برگ سبز و استفاده از آجیل و تخم کتان نیز به تأمین امگا 3 برای بدن شما کمک می‌کنند. در صورتی که نیاز به استفاده از مکمل‌های امگا 3 را احساس کردید قبل از شروع مصرف با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید.
ویتامین ای
ویتامین ای سلول‌های چشم شما را از تخریب محافظت می‌کند. این ویتامین هم‌چنین باعث افزایش ایمنی بدن شما می‌شود. شما می‌توانید با مصرف جوانه گندم، غله گندم، بادام شیرین، تخم آفتابگردان، کره بادام زمینی، فندق و سیب زمینی شیرین ویتامین ای بدن خود را تأمین کنید.
روی
این ماده معدنی که ویتامین آ را از کبد گرفته و به شبکیه چشم شما می‌رساند ملانین نام دارد که باعث حفاظت از چشمان شما می‌شود. زمانی که شما به مقدار کافی روی در رژیم غذایی خود مصرف نمی‌کنید چشمان شما در معرض دچار شدن به عفونت قرار می‌گیرند. از آن‌جایی که بدن شما روی را به صورت طبیعی تولید نمی‌کند، بسیار مهم است که شما آن را حتماً در غذای خود مصرف کنید. غلات غنی شده، شیر، ماست، تخم مرغ، جگر گوساله و گوشت گاو می‌توانند منابع خوبی برای تأمین روی بدن شما باشند.
مشخصاً رژیم غذایی سالم سیستم‌های بدن شما را حمایت می‌کند و چشمان شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. چشمان شما نیز به ویتامین و مواد معدنی نیازمندند تا مشکلات احتمالی را رفع کرده و بینایی شما را محافظت کنند.
اسیدهای چرب امگا 3
رژیم‌های غذایی شامل امگا 3 باعث بهبود سوزش و خارش‌های خفیف ناشی از خشکی چشم می‌شود. مصرف امگا 3 برای برطرف کردن تورم پلک‌های شما نیز مفید است و به عملکرد اشک چشم شما نیز کمک می‌کند. مصرف امگا 3 به عملکرد غدد میبومی چشمان شما کمک می‌کند. این غدد قسمت چرب اشک چشم شما را تأمین می‌کنند. روغن موجود در اشک چشم از خشک شدن چشم شما محافظت می‌کند.
شما می‌توانید با مصرف ماهی دو بار در هفته امگا 3 بدن خود را تا حد زیادی تأمین کنید. به علاوه مصرف روغن سبزیجات، دانه‌های سویا، سبزیجات با برگ سبز و استفاده از آجیل و تخم کتان نیز به تأمین امگا 3 برای بدن شما کمک می‌کنند. در صورتی که نیاز به استفاده از مکمل‌های امگا 3 را احساس کردید قبل از شروع مصرف با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید.
ویتامین ای
ویتامین ای سلول‌های چشم شما را از تخریب محافظت می‌کند. این ویتامین هم‌چنین باعث افزایش ایمنی بدن شما می‌شود. شما می‌توانید با مصرف جوانه گندم، غله گندم، بادام شیرین، تخم آفتابگردان، کره بادام زمینی، فندق و سیب زمینی شیرین ویتامین ای بدن خود را تأمین کنید.
روی
این ماده معدنی که ویتامین آ را از کبد گرفته و به شبکیه چشم شما می‌رساند ملانین نام دارد که باعث حفاظت از چشمان شما می‌شود. زمانی که شما به مقدار کافی روی در رژیم غذایی خود مصرف نمی‌کنید چشمان شما در معرض دچار شدن به عفونت قرار می‌گیرند. از آن‌جایی که بدن شما روی را به صورت طبیعی تولید نمی‌کند، بسیار مهم است که شما آن را حتماً در غذای خود مصرف کنید. غلات غنی شده، شیر، ماست، تخم مرغ، جگر گوساله و گوشت گاو می‌توانند منابع خوبی برای تأمین روی بدن شما باشند.
