*paryia*
کاربر نگاه دانلود
بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع
11 روش ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن
رژیم لاغری سریع و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه دریافت می کنید نیست چرا که در ادامه با رژیم هایی باورنکردنی و البته موثر آشنا می شوید که در نوع خود بی نظیر هستند.
بهترین راه ها برای لاغری سریع :
اگر چه به نظر خیلی از چاقها رسیدن به وزن ایدهآل آرزویی دست نیافتنی است، اما رعایت چند نكته كلیدی میتواند تاثیر چشمگیری در تحقق رویای لاغری سریع داشته باشد.
1 – خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اكالیپتوس میل به غذا خوردن را به سرعت سركوب میكند و باعث لاغری سریع می شود.
2- كافئین اسیدهای چرب را آزاد میكند و شما میتوانید راحتتر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در كنار كافئین، موجب افزایش سوخت كالری میشود در نتیجه به لاغر شدن سریع شما کمک میکند.(البته اگر فشارخون بالا دارید این نكته را نادیده بگیرید.)
3 – برای داشتن رژیم سریع لاغری از روغن زیتون استفاده كنید. این روغن هم سالمتر است هم موجب میشود غذای كمتری مصرف كنید.
4– كمآبی بدن میتواند متابولیسم شما را تا 3درصد كندتر كند. یعنی اگر 70 كیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45كالری كمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق میشوید. یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب است، پس آب كافی بنوشید.
5– حالا كه صحبت از آب شد، بدنیست یك بطری تهیه كنید و برای هنگامی كه از منزل خارج میشوید آن را پر از آب كنید تا همیشه آب كافی در دسترس داشته باشید .
6– یکی از راههای لاغری سریع این است که هویج، كرفس، سیبزمینی را به جای رنده كردن، به قطعات بزرگتر خرد كنید. این كار باعث میشود مدتی را صرف جویدن كنید و مقدار كمتری را بخورید.
7- به یاد داشته باشید كه شما میتوانید روزانه تا 700 كالری انرژی بسوزانید.
8– نشان داده شده است كه نگاه كردن در آینه هنگام غذاخوردن باعث میشود كه 22 تا 32 درصد كمتر غذا مصرف كنید که خود باعث لاغری سریع شما می شود .
9– برای لاغری سریع بهتر است اگر تلفن منزلتان قابل حمل است، میتوانید به جای آن كه بنشینید و با تلفن صحبت كنید، هنگام صحبت كردن كارهای خانه را انجام دهید. ریختن لباسها داخل ماشین لباسشویی (68 كالری)، چیدن میز (85كالری) یا آب دادن گلها (102 كالری) میتواند وزن بدنتان را كم كنند (مقادیر براساس یك فرد 70 كیلویی بیان شدهاند.)
10– یک رژیم غذایی لاغری سریع: وزن غذا چیزی است كه باعث پر شدن شكم شما میشود. پس میتوانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروكلی استفاده كنید.
11– میتوانید یادآوریهای لازم برای كاهش وزن و لاغری سریع را روی تكههای كاغذ یادداشت كنید و در جاهایی كه راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و… بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای داشتن لاغری سریع نباید زیاد غذا بخورید.
برای کم کردن وزن و لاغری سریع از زیاد غذا خوردن پرهیز کنید
این توصیهها را به خاطر بسپارید و آنها را رعایت كنید. پس از مدتی خواهید دید كه همین توصیههای به ظاهر ساده، میتواند كمك بزرگی به لاغری سریع و کاهش وزن شما کند و شما را در زمینهای كه مدتها برای كسب موفقیت در آن تلاش میكردید به نتیجه برسانند.
