مشخصات فنی پرس سـ*ـینه دست جمع
اوان سنتوپانی:
پرس سـ*ـینه دست جمع حرکتی مهم برای تولید سایز در پشت بازوهاست. زمانی که حس کردم پشت بازوهایم اندکی ضعیف تر شده اند و مقداری سایز از دست داده اند، حرکت پرس سـ*ـینه دست جمع را یک سال کامل در برنامه های خود جای دادم.
بزرگترین اشتباهی که میتوانید در مورد این حرکت انجام دهید این است که بیش از حد دستها را به هم نزدیک بگیرید.
دستها نباید بیشتر از 20 سانتیمتر به هم نزدیک باشند. همچنین باید که آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید و از دور شدن آنها نسبت به بدن جلوگیری کنید. این یکی از بزرگترین تفاوت های پرس سـ*ـینه دست جمع با پرس سـ*ـینه استاندارد است.
