- عضویت
- 2018/10/30
- ارسالی ها
- 4,471
- امتیاز واکنش
- 17,947
- امتیاز
- 979
این ورزش ها برای زنان باردار خطرناک است
تمرین و ورزش کردن هم برای شما و هم برای کودک داخل شکمتان کاری مفید می باشد اما به شرطی که در مورد خطرات و ممنوعیت های آن نیز آگاه باشید . در این قسمت تمرینات ممنوعه در دوران بارداری را به شما معرفی می کنیم :
تمرین های قبل از تولد برای سلامتی بسیار مفید هستند اما قبل از این که کتونی ورزشی خود را بپوشید ، کمی دست نگه دارید و در مورد آن مطالعه کنید.
در وهله اول برای ورزش کردن در این دوران باید اجازه پزشک را بگیرید تا فواید بیشتری نصیبتان شود . حال فرقی ندارد که ورزش شما چقدر سبک است.
چه مقدار ورزش در دوران بارداری مفید است ؟
سعی کنید که حداقل پنج روز در هفته را روزی 30 دقیقه در دوران بارداری ورزش کنید که این میزان در هفته برابر با 150 دقیقه می شود . البته باید به یاد داشته باشید که کارهای خانه نیز یک جور فعالیت فیزیکی هستند ، پس بیش از حد نباید به خودتان فشار بیاورید . حتی پنج دقیقه ورزش در روز نیز می تواند فواید اعجاب انگیزی برای سلامتتان داشته باشد.
تمرین و ورزش کردن هم برای شما و هم برای کودک داخل شکمتان کاری مفید می باشد اما به شرطی که در مورد خطرات و ممنوعیت های آن نیز آگاه باشید . در این قسمت تمرینات ممنوعه در دوران بارداری را به شما معرفی می کنیم :
تمرین های قبل از تولد برای سلامتی بسیار مفید هستند اما قبل از این که کتونی ورزشی خود را بپوشید ، کمی دست نگه دارید و در مورد آن مطالعه کنید.
در وهله اول برای ورزش کردن در این دوران باید اجازه پزشک را بگیرید تا فواید بیشتری نصیبتان شود . حال فرقی ندارد که ورزش شما چقدر سبک است.
چه مقدار ورزش در دوران بارداری مفید است ؟
سعی کنید که حداقل پنج روز در هفته را روزی 30 دقیقه در دوران بارداری ورزش کنید که این میزان در هفته برابر با 150 دقیقه می شود . البته باید به یاد داشته باشید که کارهای خانه نیز یک جور فعالیت فیزیکی هستند ، پس بیش از حد نباید به خودتان فشار بیاورید . حتی پنج دقیقه ورزش در روز نیز می تواند فواید اعجاب انگیزی برای سلامتتان داشته باشد.