چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو :
ورزش هوازی را بالای ٣٠ دقیقه انجام دهید.
روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.
پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد.
مصرف مواد قندی را کاهش دهید.
تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.
آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)
هر چه ماهیچه ى خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید.
صبور باشید.
ورزش هوازی را بالای ٣٠ دقیقه انجام دهید.
روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.
پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد.
مصرف مواد قندی را کاهش دهید.
تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.
آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)
هر چه ماهیچه ى خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید.
صبور باشید.
