بهنظرم همهی ما دوست داریم تغییراتی در زندگیمان ایجاد کنیم، تغییراتی که باعث شوند خوشحالتر و موفقتر شویم. اما تعداد کمی از ما تغییرات را ایجاد و دنبال میکنیم، زیرا متعهدشدن به کاری که قرار است زندگیمان را تغییر دهد تعهدی است دلهرهآور و سنگین. درست است؟
نه لزوما… بهتر است بهجای تمرکز بر گامهای بزرگ و افراطی، با این هشت تغییری که در این نوشته به آن اشاره خواهیم کرد شروع کنیم؛ تغییراتی آنقدر کوچک و ساده که میتوانیم فوری ایجادشان کنیم.
۱. ذهنتان را برای خوشبینی آماده کنید
احساسات ما بر افکار و اعمالمان تأثیر میگذارد. به همین دلیل است که وقتی از خراببودن هوا یا گذراندن هفتهای پرتنش ناراحتیم، حتی حال خارجشدن از تختخواب را هم نداریم.
مشکل این است که اطراف ما پر از چیزهایی منفی شده است که نمیتوانیم کاری برایشان بکنیم. اما میتوانیم ذهنمان را برای خوشبین بودن برنامهریزی کنیم. البته نمیتوانیم همهی افکار منفی را با داشتن ذهنی مثبت اندیش به دام بیندازیم، اما با روشهای زیر میتوانیم مهار آنها را به دست بگیریم:
نه لزوما… بهتر است بهجای تمرکز بر گامهای بزرگ و افراطی، با این هشت تغییری که در این نوشته به آن اشاره خواهیم کرد شروع کنیم؛ تغییراتی آنقدر کوچک و ساده که میتوانیم فوری ایجادشان کنیم.
۱. ذهنتان را برای خوشبینی آماده کنید
احساسات ما بر افکار و اعمالمان تأثیر میگذارد. به همین دلیل است که وقتی از خراببودن هوا یا گذراندن هفتهای پرتنش ناراحتیم، حتی حال خارجشدن از تختخواب را هم نداریم.
مشکل این است که اطراف ما پر از چیزهایی منفی شده است که نمیتوانیم کاری برایشان بکنیم. اما میتوانیم ذهنمان را برای خوشبین بودن برنامهریزی کنیم. البته نمیتوانیم همهی افکار منفی را با داشتن ذهنی مثبت اندیش به دام بیندازیم، اما با روشهای زیر میتوانیم مهار آنها را به دست بگیریم:
- دفتر تشکر. بهجای آنکه نگران نداشتههایمان باشیم، هر روز دربارهی چیزهایی بنویسیم که بابت آنها شکرگزاریم. شکرگزاری باعث میشود خوشحالتر شویم، بهرهوریمان را بهبود میبخشد و کمک میکند شبها راحتتر بخوابیم.
- عبارات تأکیدی مثبت بسازیم و تکرارشان کنیم، عباراتی که پیشرفت ما را در حوزهی موردنظرمان تأیید کند.
- با آدمهایی معاشرت کنیم که باعث خوشحالشدنمان میشوند. به یاد داشته باشیم عواطف سرایت میکنند!
- به افکار منفی توجه نکنیم.
- فعال باشیم. ورزش باعث آزادشدن هورمونهای اندورفین میشود، اما بیتحرکی منجر به فکرکردن اضافه و تحلیلکردن بیشازحد میشود.