๑۩۞۩๑رازهای داشتن زندگی بهتر๑۩۞۩๑

  • شروع کننده موضوع Ellery
  • بازدیدها 227
  • پاسخ ها 6
  • تاریخ شروع

Ellery

کاربر نگاه دانلود
کاربر نگاه دانلود
عضویت
2017/06/18
ارسالی ها
10,683
امتیاز واکنش
46,118
امتیاز
1,274
سن
20
محل سکونت
~•° jonub ~•°
1- روزانه ٣ نفر را مورد تحسین قرار دهید.

۲- طلوع خورشید را تماشا کنید.

۳- در سلام کردن پیشقدم باشید.

۴- توقعات خود را کاهش دهید.

۵- با همه طوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند.

۶- هیچ گاه از کسی ناامید نشوید زیرا معجزه غیرممکن نیست.

۷- به دیگران حسادت نکنید.

behtar2.jpg



۸- برای کسب دانش و شهامت دعا کنید نه برای به دست آوردن مادیات.

۹- سرسخت باشید ولی مهربان.

10- اسم اشخاص را فراموش نکنید.

۱۱- دلرحم تر از آنچه نشان می دهید باشید.

۱۲- فراموش نکنید که بزرگ ترین نیاز عاطفی انسان قدرشناسی از اوست.

۱۳- به قول خود عمل کنید.

۱۴- حتی هنگام ناراحتی، سعی کنید خشم خود را کنترل کنید.


behtar3.jpg



15- فراموش نکنید که موفقیت یک شبه به دست نمی آید.

۱۶- فراموش نکنید برنده ها کاری می کنند که بازنده ها نمی کنند.

۱۷- سعی کنید اولین چیزی که سر کار خود می گویید باعث شادی دیگران شود.

18- شادی دیگران را خراب نکنید.

19- فرصت علاقه نشان دادن به نزدیکانتان را از دست ندهید.

۲۰- بعضی مطالب را پیش خود نگه دارید تا احساسات کسانی که دوستشان دارید جریحه دار نشود.
 
آخرین ویرایش:
  • پیشنهادات
  • Ellery

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2017/06/18
    ارسالی ها
    10,683
    امتیاز واکنش
    46,118
    امتیاز
    1,274
    سن
    20
    محل سکونت
    ~•° jonub ~•°


    ra4-898.jpg




    30کار کوچک برای داشتن زندگی بهتراگر رفتارتان را تغییر دهید، ادراکتان، اعمالتان و زندگی تان راتغییر داده اید؛ و با تغییر تک تک زندگی ها، دنیا تغییر خواهد کرد.



    رفتار و طرز برخورد، شالوده و پایه ی موفقیت است. یک انسان سخاوتمند با رفتار و منشی مثبت مطمئناً کامیاب خواهد شد. اگر رفتارتان را تغییر دهید، ادراکتان، اعمالتان و زندگی تان را تغییر داده اید؛ و با تغییر تک تک زندگی ها، دنیا تغییر خواهد کرد. در این مطلب ۳۰ نوع کار را عنوان می کنیم که هر کدام فقط ۳۰ ثانیه زمان می برد.



    تصور کنید اگر میلیون ها یا بیلیون ها انسان روی زمین اگر فقط یکی از این کارها را انجام بدهند، دنیا چطور تغییر می کند! به همین دلیل سعی کردیم راههای جدیدی برای رشد و پیشرفت شخصی شما دوستان را یادآور شویم که می توانید در کمتر از ۳۰ ثانیه آن ها را انجام دهید.



    1. تُن صدایتان را تغییر دهید. برای ۳۰ ثانیه سعی کنید نرم تر، آرام تر، و کمی خوشایندتر صحبت کنید. با نتایج شگفت انگیزی روبه رو خواهید شد. آیا می دانستید وقتی با صدای نرم تر و آرام تر به بچه ها دستور بدهید، نسبت به اینکه سرشان داد بزنید، تأثیر بیشتری خواهد داشت؟ اگر در کار خسته شده اید، حتی فقط برای ۳۰ ثانیه سعی کنید لحن صدایتان را آرام تر کنید، شاید زودتر به نتیجه رسیدید!



    ۲. ایده های قدیمی تان را به یاد آورده و دوباره آنها را از سر گیرید. برای ۳۰ ثانیه، ایده قدیمی تان را دوباره امتحان کنید. آیا این ایده ی یک اختراع، یک پروژه کاری، یا کاری بوده که به نظرتان خسته کننده می آمده؟ یکی از آن کارها را انتخاب کرده و یک بار دیگر امتحانش کنید. تصور کنید اگر همه ی آدم ها اینقدر جرات داشتند که از نبوغ خدادادی در جهت استعدادهایشان بهره گیرند چه می شد؟ می دانید چه چیزهای جدیدی در دنیا ابداع می شد؟



    ۳. برای ۳۰ ثانیه به یک نفر یک فرصت دوباره بدهید. یک بار دیگر به حرف هایش گوش دهید یا یک بار دیگر به او فرصت دهید شاید که تغییر کرده باشد.



    ۴. به فرزندانتان بگویید "دوستتون دارم" و "به شما افتخار می کنم." به چشم های شان نگاه کنید، و به آن ها نشان دهید که چقدر برای شان ارزش قائلید. تصور کنید اگر همه ی والدین ۳۰ ثانیه در روز هم که شده به فرزندانشان اطمینان خاطر می دادند، شاهد چه تغییرات شگرفی بودیم.



    ۵. دفعه بعدی که منتظر خشنودی آنی یا چیزی بودید که نمی توانید در همان لحظه داشته باشید، برای آنچه که در حال حاضر دارید، ۳۰ ثانیه از خدا تشکر و قدردانی کنید. این کار باعث تغییر رفتارتان خواهد شد.



    ۶. ۳۰ ثانیه محکم تر و صاف تر بایستید و سرتان را بالاتر بگیرید. در چشم های دیگران نگاه کنید و با اطمینان بیشتر راه بروید. ببینید چه احساس خوبی دارد.



    ۷. کاری را که قبلاً از انجام آن دست کشیده اید و نیمه رها کرده اید را انتخاب کنید که امروز انجامش دهید. ۳۰ ثانیه بیشتر طول نمی کشد که برای انجام کاری تصمیم بگیرید. قولتان را پیش خودتان نگه دارید و مطمئن باشید که حتماً انجامش خواهید داد.



    ۸. به هم ریختگی هایی که کس دیگری ایجاد کرده را تمیز و مرتب کنید.



    ۹. از کسی تعریف و تمجید کنید.



    10. برای چیزی یا کسی که باورش دارید، بایستید. یک جمله ی حمایت کننده، حوزه ی نفوذ شما را گسترده تر خواهد کرد.



    ۱۱. کسی را در کارش تشویق کنید و به او اطمینان خاطر بدهید. به او بگویید که "تو می توانی!" او را باور داشته باشید و این باور را نشان دهید.



    ۱۲. کسی را که دوست دارید بیشتر با او آشنا شوید را به خانه تان دعوت کنید. می توانید شام را کنار هم صرف کنید. از این دعوت برای یک دوستی تازه استفاده کنید.



    ۱۳. به مدت ۳۰ ثانیه در جمع همسرتان را ناز و نوازش کنید. اگر بچه هایتان بفهمند که پدر و مادرشان همدیگر را دوست دارند و برای ابراز علاقه به هم راحت هستند. مطمئناً اگر همه ی زوج ها فقط ۳۰ ثانیه در روز برای چنین کاری وقت می گذاشتند، این قدر زندگی های زناشویی درهم و برهم نبود.



    ۱۴. یک کلمه ی جدید ( کلمه ای از زبانی خارجی که به خوبی به آن تسلط نداری د) یا یک چیز تازه در مورد یک فرهنگ دیگر یاد بگیرید.



    ۱۵. چکی به مبلغ %۱۰ از حقوق ماهانه تان بنویسید و به مؤسسات خیریه هدیه کنید.



    ۱۶. هر روز ۳۰ ثانیه برای غالب آمدن بر ترس ها و شجاعانه روبه رو شدن با همه ی موقعیت های زندگی تان دعا کنید. رفتاری مثبت و هدفی مثبت در ذهن داشته باشید. برای کارهای آن روزتان طبق اولویت ها برنامه ریزی کنید. بعد از ۳۰ ثانیه برای تغییر آماده خواهید بود.



    ۱۷. از کسی بپرسید، "حالت چطور است" و واقعاً به جوابی که به شما می دهد خوب گوش کنید.



    ۱۸. مبلغی (در حد توانایی) در یک پاکت گذاشته و با عنوان "ناشناس" برای کسی بگذارید که می دانید به آن احتیاج دارد. نیکوکاری بدون اینکه شناخته شوید احساسی فوق العاده در شما ایجاد خواهد کرد. امتحان کنید!



    ۱۹. یک اقدام سریع برای محیط زیست بکنید. به پرنده ها غذا بدهید، زباله ها و آشغال ها را جمع و جور کنید و…



    ۲۰. یک صبحانه ی عالی برای خود انتخاب کنید ( انرژی روزانه ی خود را با یک تصمیم ۳۰ ثانیه ای شروع کنید ). کمتر مواد قندی بخورید و بیشتر پروتئین و میوه بخورید و صبحانه ای سالم و مقوی برای خود انتخاب کنید.



    ۲۱. اگر خیلی وقت است که درون خانه یا شرکت هستید، بیرون بروید و اجازه بدهید که نور آفتاب روی صورتتان بنشیند. این کار حالتان را خیلی سریع بهبود خواهد داد.



    ۲۲. وقتی کسی از شما تقاضای کمک خواست ( کمک مالی )، پاسخ مثبت بدهید.



    ۲۳. در هر موقعیتی از ورزش کردن غافل نشوید حتی یک نرمش سرو گردن 30 ثانیه ای ...



    ۲۴. یک دانه بکارید (یا اگر وارد هستید، یک نهال بکارید). تصور کنید اگر میلیون ها آدم روی زمین این کار را بکنند دنیا شاهد چه فضای سبز پایان ناپذیری خواهد بود.



    ۲۵. چراغ اتاق هایی که خالی است را خاموش کنید ( لامپ اضافی خاموش ). هر ۳۰ ثانیه هم ارزش دارد.



    ۲۶. در سطل زباله ی خانه چند کیسه ی زباله بگذارید تا انواع مختلف زباله ها را جداگانه دور بریزید. شما بازیافت زباله را از همین امروز شروع کرده اید.



    ۲۷. یک عادت بدتان را در ۳۰ ثانیه ترک کنید؛ و ۳۰ ثانیه به ۳۰ ثانیه آن را تکرار کنید.



    ۲۸. ۳۰ ثانیه بخندید. استرس تان فروکش خواهد کرد.



    ۲۹. آب را به مقدار کافی بنوشید.



    ۳۰. ۳۰ ثانیه از هر آنچه که دارید احساس رضایت کنید؛ و همیشه قدردان نعمت های خداوند باشید.
     
    آخرین ویرایش:

    Ellery

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2017/06/18
    ارسالی ها
    10,683
    امتیاز واکنش
    46,118
    امتیاز
    1,274
    سن
    20
    محل سکونت
    ~•° jonub ~•°
    زندگی خوب چیست؟ شادی چه معنایی دارد؟ موفقیت واقعی یعنی چه؟ این ها و سوالات دیگری که برای داشتن یک زندگی خوب در ذهن نقش می بندد را می توانید با 10 راه کار طلایی برای داشتن زندگی خوب که نتیجه مطالعات بسیار است و در سایت فوربز منتشر شده است پاسخ دهید.

    1- نسبت به زندگی بی تفاوت نباشید

    در زندگی خود به دنبال جستجو و هیجان باشید. حتما نباید شما وقت آزاد زیادی داشته باشید تا از زندگی لـ*ـذت ببرید. زندگی شاد و موفق یعنی جستجو به دنبال دلیل و پاسخ. اینگونه متوجه می شوید که در زندگی خود هدف دارید البته در مسیر مثبت.

    2- در مورد کارهای تحت کنترل خود نگران باشید

    توضیح این جمله درون خودش است. زمانی که چیزی تحت کنترل شما نیست نباید در مورد ان نگران بوده و زندگی را به خود سخت بگیرید چرا که بااین کار نه تنها به هیچ نتیجه ای نمی رسید بلکه زمانی از زندگی خود را که می توانستید به بهترین شکل از آن استفاده کنید را از دست داده اید.

    3- رابـ ـطه های دوستی و صمیمی داشته باشید

    یک واقعیت انکار ناپذیر در مورد انسان می گوید انسان فردی اجتماعی است و شادی که با حضور در جمع دوستانه به دست می آورد از راه دیگر نمی تواند کسب کند. یک دوستی ارزشمند داشته باشید نه اینکه با هر کسی دوست صمیمی باشید بلکه با افراد با ارزش از لحاظ اخلاقی ارتباط برقرار کنید افرادی که به شما آرامش می بخشند.

    -زندگی-موفق.jpg


    یه سوی خوشبختی بروید
    4- لـ*ـذت واقعی را تجربه کنید

    بدانید که چه چیزی واقعا شما را خوشحال و راضی می کند به دنبال همان بروید. موفقیت و زندگی خوب با رسیدن به هدف واقعی و شادی تحقق می یابد.

    5- خودتان را در صدر قرار دهید

    نه اینکه خود خواه و خود محور باشید اما زمانی که به خودتان ارزش واقعی بدهید به طبع این رفتار بسیاری از اشتباهات را مرتکب نخواهید شد و رضایت در زندگی شما موج خواهد زد.

    6-از زیاده روی دوری کنید

    همه چیز را در حد تعادل داشته باشید و همه خواسته هایتان را متعادل کنید تا با زیاده خواهی و انتظارات غیر معمول خود را آزار ندهید.

    7-مسئولیت پذیر باشید

    این ویژگی یکی از اصلی ترین ویژگی های افراد موفق است و در توصیف این جمله همین بس که معروف ترین و موفق ترین انسان های دنیا افرادی مسئولیت پذیر و مسمم هستند.

    8- برای دیگران بد نخواهید

    جامعه پر است از پایم های منفی و مثبت که فرد را این طرف و آن طرف می کشاند اما اگر فرد هوشیاری باشید خود را در بین موج های مثبت قرار می دهید تا هم برای خود و هم برای دیگران مثبت بیاندیشید و مثبت آرزو کنید . زمانی که شما خوب باشید زندگی و هدفان هم خوب خواهد بود.

    9- کارهای احمقانه انجام ندهید

    حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که کاری بدون فکر و برنامه ریزی انجام داده اید و بعدها پشیمان شده اید.

    10- مهربان باشید

    احساس خوب منتقل می شود و مهربانی این احساس خوب را در شما به تک تک سلول هایتان منتقل می سازد و شما را به سمت موفقیت و شادی و داشتن زندگی آرام و لـ*ـذت بخش هدایت می سازد.
     
    آخرین ویرایش:

    Ellery

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2017/06/18
    ارسالی ها
    10,683
    امتیاز واکنش
    46,118
    امتیاز
    1,274
    سن
    20
    محل سکونت
    ~•° jonub ~•°
    زناشویی : داشتن یک زندگی راحت و خوب برای بسیاری از زن و شوهر یک آرزو می باشد. در این مطلب به ی ،معرفی برخی رازهای آسان برای داشتن زندگی بهتر خواهیم پرداخت.

    مدت زمان کار خود را کاهش دهید
    اگر ساعات طولانی کار می‌کنید و پول کمی بابت آن می‌گیرید، وقت آن است که کار خود را ارزیابی و در آن تجدید نظر کنید و از خود بپرسید در مقابل صداقت‌تان در کار چه چیزی دریافت می‌‌کنید؟

    سعی کنید به صورت نیمه‌وقت کار کرده و با مدیریت امور مالی کسری آن را جبران کنید و در عوض، زمانی از روز را به خودتان اختصاص دهید. کار را فقط در محل کارتان انجام دهید و آن را به منزل نیاورید.

    اگر کار روزانه شما در محیط کار تمام نمی‌شود، وقت آن است کار خود را ارزیابی و آن را اصلاح کنید.

    میز خود را مرتب کنید: یک میز کاری به‌هم ریخته می‌تواند باعث آشفتگی و تنش شما شود. تمیز و مرتب کردن آن قبل از تعطیلی کار، بسیار مفید است.

    زمانی را به خود، تنهایی و خلوت اختصاص دهید
    تنهایی برای انسان خوب است. در تنهایی می‌توانید به صدای درون خود گوش دهید و آرام بگیرید. این آرامش برای شما لازم است تا در آن مسائل مهم زندگی‌تان را بشناسید.

    تعاملات خود را ساده کنید. رعایت برخی اصول می‌توانند روابط را بسیار ساده کنند:

    یاد بگیرید به دیگران «نه» بگویید. اگر نتوانید این کار را انجام دهید، فردی خواهید بود که دائماً در تلاش است تا مشکلات دیگران را رفع کند. آنچه را که مهم و کافی است، تشخیص داده و بپذیرید و به بقیه موارد «نه» بگویید.

    سعی نکنید با غفلت از خودتان، دیگران را خشنود نگه دارید.

    از غرایز خود استفاده کنید و از آنها به سادگی نگذرید. اگر احساس می‌کنید چیزی اشتباه است، پس احتمالاً مشکلی وجود دارد.

    امور مالی خود را ساده کنید
    اصول اولـــیه زنــدگی و مدیریت آن مهم‌ترین مسأله است. برای ساده کردن امور مالی می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

    یک بودجه حداقل برای خود ایجاد کرده و بدون در نظر گرفتن درآمدتان خرج کردن پول را مدیریت و پول خود را برای آینده پس‌انداز کنید.

    خریدهای‌تان را نقد انجام دهید و اگر پول ندارید، هیچ‌وقت به خرید نروید.

    در مورد چیزی که می‌خرید فکر کنید؛ ممکن است اصلاً به آن نیاز نداشته باشید.

    در روزهای تعطیل کار نکنید
    حتی اگر کارتان را خیلی دوست دارید، آن را روزهای تعطیل کنار بگذارید، زیرا در زندگی شخصی‌تان عدم تعادل ایجاد می‌شود.

    شاید الآن این مسأله را احساس نکنید، اما در نهایت به زندگی خانوادگی شما لطمه وارد خواهد کرد.

    کارهای ساده، جواب می‌‌دهند: کارهای روزانه ما مجموعه‌ای ازز کارهای تمام نشدنی است.

    اگر سعی کنید تمام کارهای روزانه را به دقت و سروقت خود انجام دهید. هرگز موفق به انجام آن نخواهید شد!

    بهتر است کارها را اولویت‌بندی کرده و کارهای مهم و ضروری را انجام دهید و غیرضروری‌ها را حذف کنید.

    از رفت و آمدهای غیرضروری خودداری و به یک ارتباط تلفنی اکتفا کنید. اوقات فراغت و تفریح داشته باشید: هر چقدر هم شغل‌تان را دوست داشته باشید.

    استراحت، بخش اساسی زندگی و جوانی شماست. وقتی دیدن چیزهای جدید را کنار بگذارید، زندگی بسیار پیچیده‌تر و دشوارتر خواهد شد.

    زمانی که بعد از یک استراحت کوتاه دوباره به کار باز می‌گردید، کار راحت تر شده است. زندگی آن‌لاین و اینترنتی خود را نیز ساده کنید: زندگی آن‌لاین می‌تواند به سرعت پیچیده و مشکل شود.

    سایت‌هایی که در آن عضو شده‌اید و حتی نام آنها در خاطرتان نیست و انبوه نامه‌هایی که در میل شخصی‌تان وجود دارد و خوانده نشده است و … همه اینها باعث می‌شوند که به عنوان یک کاربر احساس پیچیدگی و گیجی کنید.

    برای کنترل این آشفتگی‌ها راه‌حل‌های فنی وجود دارد؛ مثل: سعی کنید ایمیل خود را خالی نگه دارید و میل‌های جدید را جواب داده و حذف کنید.

    شروع به پاکسازی کامپیوتر خود از اطلاعات به درد نخور و غیرضروری کنید.

    تلویزیون، اینترنت، رادیو، مجلات، روزنامه‌ها و … رسانه‌هایی هستند که به سهولت در دسترس همگان قرار دارند. باید به گونه‌ای از آنها استفاده کنید که بر زندگی شما تسلط نداشته باشند.

    در بعضی روزهای تعطیل خود، به طور کل استفاده از وسایل الکترونیکی زمان تعیین کنید؛ زیرا اغلب آنقدر با آنها سرگرم می‌شوید که گذر زمان را احساس نمی‌کنید.

    اگر از این نظر مشکل دارید، حتماً از یک تایمر استفاده کنید. ارتباطات خود را ساده کنید: ارتباط با افراد دیگر بخش مهمی از زندگی است.

    که با یک ایمیل یا تلفن می‌توان آن را ساده کرد و از زمان آن برای رسیدگی به کارهای خود بهره برد. چک کردن ایمیل‌ها را به ساعت مشخصی از روز موکول کرده و از چک کردن لحظه به لحظه آنها خودداری کنید.

    بهتر است صدای کامپیوتر را کم کنید تا صدای رسیدن پیغام جدید شما را به خواندن آن وسوسه نکند. مدت زمانی از روز را به تلفن زدن اختصاص دهید و وقت و ساعت مشخصی برای آن در نظر بگیرید.

    نکته‌های مهم ساده انگاری
    نگرانی و استرس را از خود دور کنید، این تغییرات به آرامی صورت می‌گیرد و در عوض انرژی زیادی در شما به وجود خواهد آمد.

    همه چیز را نمی‌توان در مغز ثبت کرد، برای به خاطر داشتن مسائل می‌توانید از یک تقویم استفاده کنید. جمله «خودتان باشید» خیلی تکراری است، اما واقعاً اگر خودتان باشید و به نیازهای درونی‌تان فکر کنید،ساده زندگی خواهید کرد و کمتر دچار لغزش می‌شوید و شادتر خواهید بود.

    «این شیوه‌ها اگرچه بسیار ساده‌اند، اما بسیار کاربردی‌ هستند» و تأثیر فوق‌العاده‌ای در زندگی شما خواهند داشت.

    به سلامتی خود بیشتر اهمیت دهید
    رژیم غذایی مناسب داشته باشید و ورزش روزانه را فراموش نکنید.

    تعداد ضربان قلب و میزان فشار خون خود را درخانه چک و آن را به صورت یک مسابقه پزشکی ثبت کنید.

    از مصرف سیگار،الـ*کـل، موادمخدر و رفتارهای پرخطر مثل پریدن و یا رانندگی پرسرعت بپرهیزید.

    سعی کنید هر روز به ماساژ بروید. تمرکز و مدیتیشن (مراقبه) در درازمدت به شما کمک خواهدد کرد که به آنچه می‌خواهید انجام دهید بیشتر دقت داشته باشید.

    به طور منظم، به پزشک مراجعه کنید و از سلامت کامل بدن خود مطمئن شوید. با افرادی که دوستشان دارید، ارتباط برقرار کنید و برای آنها بیشتر وقت بگذارید.

    همسر، دوست، فرزند، پدر، مادر، خانواده و یا هر کس دیگر با آنها صحبت کنید و صمیمی شوید.
     
    آخرین ویرایش:

    Ellery

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2017/06/18
    ارسالی ها
    10,683
    امتیاز واکنش
    46,118
    امتیاز
    1,274
    سن
    20
    محل سکونت
    ~•° jonub ~•°
    سلامت نیوز :اگر شما هم دوست دارید که زندگی شادی را با همسرتان تجربه کنید، بهتر است به این قضیه خوب فکر کنید. پیش از این زندگی‌ها بسیار ساده بودند. زن و مرد وقتی ازدواج می‌کردند، بچه دار می‌شدند و بر روی زمین‌هایشان کار می‌کردند و نیازهای شان را تامین می‌کردند وبه زندگی مشترکشان ادامه می‌دادند. گاهی می‌توانستند یکدیگر را تحمل کنند و با یکدیگر به زندگی مشترک ادامه دهند و گاهی نمی‌توانستند.

    به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات ؛ اما امروزه تنها ادامه دادن مطرح نیست بلکه داشتن یک زندگی مشترک شیرین و شاد برای همسران اهمیت دارد. ایده‌ای که شاید خیلی تازه نباشد امااز مطرح شدن آن زمان زیادی نمی‌گذرد. امروزه دیگر همسران تنها برای برآوردن نیازهای غریزی به یکدیگر محتاج نیستند. بلکه نیازهای آنها به یکدیگر متعدد و فرای نیازهای جسمانی است. در نظر داشته باشید که همسر مانند یک همکار نیست! که اگر از او دلخور شوید هم بتوانید از همکاری او استفاده کنید. بلکه شما خیلی بیشتر از این به همسرتان وابسته هستید که بتوانید با یک دلخوری بزرگ در کنار هم باشید و به همکاریتان ادامه دهید. اگر هم چنین می‌کنید از روی اجبار است و نه انتخاب. بنابر این بد نیست شما هم با ما همراه شوید و از رازهای یک زندگی شاد مشترک با خبر شوید:‏

    امروزه با سخت‌تر شدن شرایط ازدواج به نظر می‌رسد ازدواج مانند یک ماشین لوکس باشد. البته این به آن معنی نیست که همه کسانی که با این سختی ازدواج می‌کنند و وارد زندگی مشترک می‌شوند، در کنار هم شاد خواهند بود. نه با تمام این حرف‌ها هم وقتی افراد با هم زندگی می‌کنند ممکن است نتوانند به شادی و خوشبختی دست پیدا کنند و همین باعث شده که هنوز هم آمار طلاق و جدایی زیاد باشد. ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که اصلا شادی در یک زندگی مشترک به چه معنی است. آیا شادی یعنی اینکه هیچ اختلافی بین همسران نباشد و همه شرایط زندگی بر وفق مراد باشد؟ مسلما چنین شادی امکان پذیر نیست و بالاخره هر زن و مردی در زندگی مشترک متوجه می‌شوند که اختلافاتی با هم دارند و حتی گاهی آمال و آرزوهایشان هم با هم سازگاری چندانی ندارد. اما تعجب خواهید کرد اگر بگوییم که همین زوجهای غیر همسان هم می‌توانند با هم زندگی شادی داشته باشند. ‏

    راز اول: دلایلی برای با هم بودن پیدا کنید‏

    بعضی از روانشناسان می‌گویند شاد بودن در زندگی مشترک وقتی فراهم می‌شود که همسران با وجود اختلافات به این فکر کنند که چگونه بیشتر با هم باشند و دلایلی برای یک زندگی مشترک پیدا کنند که آنها را به هم پیوند بزند. ممکن است بخندید اما حتی بین شیر و خرگوش هم می‌توان نقاط مشترکی پیدا کرد تنها لازم است که این دو برای یافتن اشتراکاتشان تلاش کنند. ‏

    سخت‌ترین نکته موضوع تعهد و اعتماد است. فکر می‌کنید برای یک مرد امروزی این مساله چه معنایی دارد؟ در دنیایی که خیلی از زنها استقلال مالی دارند، فکر نمی‌کنید که برای با هم بودن زن و مرد دلایلی محکمتر از نیازهای جسمی و مالی لازم است. بعضی از روانشناسان می‌گویند بستگی دارد شما نسبت به عاقبت جدایی از همسرتان چه دیدگاهی داشته باشید. اگر فکر کنید جدا شدن از همسر سرانجام وحشتناکی دارد مطمئنا به گونه‌ای متفاوت زندگی خواهید کرد و رفتارتان با همسرتان متفاوت خواهد بود نسبت به کسی که فکر می‌کند با جدایی از همسرش چیزی را از دست نخواهد داد. اما اگر فکر کنید که می‌توانید تنها زندگی کنید و با جدایی و سختی‌هایش کنار بیایید، احتمال اینکه به این سو گام بردارید بیشتر است. ‏

    راز دوم: زندگی مستقل داشته باشید

    اگر چه داشتن استقلال بیش از حد می‌تواند زمینه خــ ـیانـت و جدایی را فراهم کند اما وابستگی بیش از حد هم دردی را درمان نمی‌کند و چاره کار نیست. متخصصان می‌گویند یک زندگی شاد و شیرین بر پایه داشتن استقلال در هر زوج شکل می‌گیرد. انسانها نیاز دارند که بتوانند زندگی خودشان را بر اساس آرزوهای خود بسازند و احساس ارزشمند بودن و شخصیت مستقل را در کنه وجود خود تجربه کنند. بنابراین نمی‌توانند تنها به اینکه همسر کسی هستند اکتفا کرده و بدون ساختن شخصیتی برای خود به زندگی ادامه دهند.

    گاهی در زندگی مشترک این سوال پیش می‌آید که اگر عشق میان زن و شوهر از بین برود چه چیزی می‌تواند آنها را در کنار هم نگه دارد؟ روانشناسان می‌گویند به طور خلاصه آن چیزی دو نفر را به هم پیوند می‌دهد که وقتی از هم جدا شوند برای هر کدامشان باقی می‌ماند. یعنی اگر در زندگی مشترک هر کس از بودن با دیگری سود ببرد، این زندگی مشترک می‌تواند ادامه پیدا کند ولی اگر یکی از زوجین همه چیز و حتی شخصیت مستقل خود را در این زندگی فدا کند، دیگر دلیلی برای ادامه زندگی مشترک باقی نمی‌ماند. ‏

    راز سوم: شادی‌ها را با هم احساس کنید

    اگر زن و شوهر با هم باشند و یا از هم جدا شوند، هر دو می‌توانند در آمد و دارایی خود را داشته باشند و تفریحات و سرمایه گذاری‌های شخصی خود را دنبال کنند اما درباره تجربه شادی‌های مشترک چه؟ مثلا وقتی کودک شما اولین گام‌های زندگی اش را برمی‌دارد و اولین کلمات از دهانش خارج می‌شود، شما چه حسی پیدا می‌کنید؟ این شادیها را به تنهایی نمی‌توان تجربه کرد و لذتی وافر برد. این شادی‌ها در کنار همسر معنی دار می‌شود. و این شادیها درباره فرزندان در زندگی مشترک کم نیستند.ممکن است بپرسید پس آنهایی که بچه دار نمی‌شوند چه بکنند؟ حتی همین همسران نازا هم دلخوشیهای مشترک کم ندارند. و البته می‌توانند با پذیرفتن سرپرستی کودکان بی‌سرپرست حتی شادیهای بیشتری را با هم تجربه کنند. علاوه بر این روانشناسان معتقدند روابط زناشویی برای همسران بیشتر از غریبه‌ها می‌تواند شادی آور باشد.‏

    راز چهارم: سنتی فکر کنید

    بی‌خود نیست که همسران دوست دارند سالگرد ازدواجشان را جشن بگیرند و به آن اهمیت بدهند. متخصصان می‌گویند با طولانی‌تر شدن مدت ازدواج احتمال جدایی کمتر می‌شود. در چنین شرایطی معمولا عوامل خطرساز دیگری برای جدایی هست که ناملموس هستند. حتی بعد از طلاق بسیاری از همسران از نبود سنت‌ها گله می‌کنند. بنابر این در ازدواج هم نباید سنت‌ها را نادیده گرفت همان‌طور که ازدواج هم خودش یک سنت خوب است. سنتی که در ابتدای آن به همدیگر وعده وفاداری، کمک و حمایت داده اید. بنابراین اگر می‌خواهید زندگی شادی با همسرتان تجربه کنید سنتی باشید و وعده‌های اول ازدواج را فراموش نکنید. در ضمن مراسم سالگرد ازدواجتان را جدی بگیرید و بدانید که هر سال که می‌گذرد، یک سال به عمری که سعادتمندانه گذرانده‌اید اضافه شده است و این را نباید دست کم گرفت.‏

    راز پنجم: دو نفری با هم قرار ملاقات بگذارید

    دلایلی زیادی وجود دارد که شما به زندگی مشترکتان ادامه دهید. تحقیقات تازه نشان داده که متاهلین طول عمر بیشتری دارند و حتی بیشتر درآمد دارند. همچنین زندگی اجتماعی موفق تری دارند و نسبت به دیگران رفتار دوستانه تری دارند. اما در حالی که زندگی مجردی کم هزینه‌تر بوده و دردسر کمتری دارد چطور می‌توان به یک زندگی مشترک شاد رسید؟ ‏

    بعضی از روانشناسان معتقدند حتی بعد از 20 سال عمر ازدواجتان هم لازم است با همسرتان زمان‌هایی را مانند روزهای نامزدی با هم بیرون بروید. آخر هفته با هم در سینما یا پارک و یا... قرار بگذارید و زمانی را دور از فرزندان خود با هم باشید. نگویید پس بچه‌ها را چه کنیم؟ بالاخره فامیل و دوستی را پیدا خواهید کرد که چند ساعتی از فرزندان شما مراقبت کنند تا بتوانید بدون نگرانی ساعاتی را با همدیگر بگذرانید. زندگی مشترک برای اینکه شاد و سرزنده باقی بماند به کمی وقت و انرژی شما نیاز دارد. حتی برای فرزندان شما هم خوب است که بدانند شما می‌خواهید به دور از قیلو قال بچه‌ها با هم صحبت کنید و نه تنها این را درک خواهند کرد بلکه برای آینده آنها هم الگویی خوب خواهید بود.‏

    راز ششم: زندگی مشترک بیشتر از ماشین مراقبت لازم دارد

    بعضی از آقایان بعد از اینکه همسرشان انگیزه ادامه زندگی مشترک را از دست داد تازه به فکر چاره می‌افتند و می‌خواهند چینی شکسته را به هر شکلی که هست بند بزنند. متخصصان به اینگونه آقایان هشدار می‌دهند که دست کم به اندازه اتومبیلشان برای زندگی مشترک وقت بگذارند. اگر روغن ماشین و فیلترهای آن را هر چند وقت یک بار عوض نکنیم، دچار مشکل می‌شود. زندگی مشترک هم به رسیدگی منظم نیاز دارد و اگر به آن رسیدگی نشود و هر چند وقت یک بار زمانی برای تنفس داشته باشیم. بعضی از آقایان دوست ندارند به تنهایی با همسرشان بیرون بروند چون می‌دانند اگر با خانمشان تنها شوند، او شروع به گله و شکایت خواهد کرد.‏

    اشکالی ندارد بگذارید هر چه دل تنگش می‌خواهد بگوید و شما تنها بشنوید و سر تکان دهید و کما بیش اظهار موافقت کنید. این کار به معنی سازش نیست. متخصصان می‌گویند اگر خانم شما شروع به زدن این حرفها کرد، بدانید می‌خواهد صمیمیت عاطفی شما را به خودش جلب کند و نه اینکه شما را محکوم کند. اگر چه این روش خانم‌ها را هم تایید نمی‌کنیم اما بد نیست بدانید که آنها چه می‌خواهند تا همان را به آنها تقدیم کنید و از شر غر زدنهایشان هم خلاص شوید. حتی لازم هم نیست که به خواسته‌هایش تن بدهید تنها کافی است بپذیرید و به او بفهمانید که برای کمک به او کم نخواهید گذاشت. ‏

    بسیاری از افراد در زندگی مشترکشان احساس می‌کنند که از آنها قدر دانی نمیشود و یا ارزش و اهمیتی به وجود آنها داده نمی‌شود. متخصصان به این گروه توصیه می‌کنند بهتر است برای دریافت آنچه انتظارش را دارید، خواسته خود را ابراز کنید. همانطور که وقتی در محل کارتان مورد تشویق و قدر دانی قرار نمی‌گیرید آن را به گونه‌ای ابراز می‌کنید. مسئولیت شما این است که این توانایی و مهارت خود را در منزل هم با خود داشته باشید. آن وقت خواهید دید که زندگی مشترک شاد و شیرین یعنی چه!‏
     
    آخرین ویرایش:

    Ellery

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2017/06/18
    ارسالی ها
    10,683
    امتیاز واکنش
    46,118
    امتیاز
    1,274
    سن
    20
    محل سکونت
    ~•° jonub ~•°
    در این مطلب ۳۰ نوع کار برای داشتن زندگی بهتر را عنوان می کنیم که هر کدام فقط ۳۰ ثانیه زمان می برد.

    تصور کنید اگر میلیون ها انسان روی زمین فقط یکی از این کارها را انجام بدهند، دنیا چطور تغییر می کند!

    رفتار و طرز برخورد، شالوده و پایه ی موفقیت است. یک انسان سخاوتمند با رفتار و منشی مثبت مطمئناً کامیاب خواهد شد. اگر رفتارتان را تغییر دهید، ادراکتان، اعمالتان و زندگی تان را تغییر داده اید؛ و با تغییر تک تک زندگی ها، دنیا تغییر خواهد کرد. در این مطلب ۳۰ نوع کار را عنوان می کنیم که هر کدام فقط ۳۰ ثانیه زمان می برد. تصور کنید اگر میلیون ها انسان روی زمین فقط یکی از این کارها را انجام بدهند، دنیا چطور تغییر می کند!
    به همین دلیل سعی کردیم راههای جدیدی برای رشد و پیشرفت شخصی شما دوستان را یادآور شویم که می توانید در کمتر از ۳۰ ثانیه آن ها را انجام دهید.


    1. تُن صدایتان را تغییر دهید:
    برای ۳۰ ثانیه سعی کنید نرم تر، آرام تر، و کمی خوشایندتر صحبت کنید. با نتایج شگفت انگیزی روبه رو خواهید شد. آیا می دانستید وقتی با صدای نرم تر و آرام تر به بچه ها دستور بدهید، نسبت به اینکه سرشان داد بزنید، تأثیر بیشتری خواهد داشت؟ اگر در کار خسته شده اید، حتی فقط برای ۳۰ ثانیه سعی کنید لحن صدایتان را آرام تر کنید، شاید زودتر به نتیجه رسیدید!

    ۲. ایده های قدیمیتان را به یاد آورده و دوباره آنها را از سر گیرید:
    برای ۳۰ ثانیه، ایده قدیمیتان را دوباره امتحان کنید. آیا این ایده ی یک اختراع، یک پروژه کاری، یا کاری بوده که به نظرتان خسته کننده می آمده؟ یکی از آن کارها را انتخاب کرده و یک بار دیگر امتحانش کنید. تصور کنید اگر همه ی آدم ها اینقدر جرات داشتند که از نبوغ خدادادی در جهت استعدادهایشان بهره گیرند چه می شد؟ می دانید چه چیزهای جدیدی در دنیا ابداع می شد؟

    ۳. برای ۳۰ ثانیه به یک نفر یک فرصت دوباره بدهید. یک بار دیگر به حرف هایش گوش دهید یا یک بار دیگر به او فرصت دهید شاید که تغییر کرده باشد.
    ۴. به فرزندانتان بگویید “دوستتون دارم” و “به شما افتخار می کنم.”
    به چشم هایشان نگاه کنید، و به آن ها نشان دهید که چقدر برایشان ارزش قائلید. تصور کنید اگر همه ی والدین ۳۰ ثانیه در روز هم که شده به فرزندانشان اطمینان خاطر می دادند، شاهد چه تغییرات شگرفی بودیم.

    ۵. دفعه ی بعدی که منتظر خشنودی آنی یا چیزی بودید که نمی توانید در همان لحظه داشته باشید، برای آنچه که در حال حاضر دارید، ۳۰ ثانیه از خدا تشکر و قدردانی کنید. این کار باعث تغییر رفتارتان خواهد شد.

    ۶. ۳۰ ثانیه محکم تر و صاف تر بایستید و سرتان را بالاتر بگیرید.
    در چشم های دیگران نگاه کنید و با اطمینان بیشتر راه بروید. ببینید چه احساس خوبی دارد.

    ۷. کاری را که قبلاً از انجام آن دست کشیده اید و نیمه رها کرده اید را انتخاب کنید که امروز انجامش دهید.
    ۳۰ ثانیه بیشتر طول نمی کشد که برای انجام کاری تصمیم بگیرید. قولتان را پیش خودتان نگه دارید و مطمئن باشید که حتماً انجامش خواهید داد.

    ۸. به هم ریختگی هایی که کس دیگری ایجاد کرده را تمیز و مرتب کنید.

    ۹. از کسی تعریف و تمجید کنید.

    10. برای چیزی یا کسی که باورش دارید، بایستید. یک جمله ی حمایت کننده، حوزه ی نفوذ شما را گسترده تر خواهد کرد.

    ۱۱. کسی را در کارش تشویق کنید و به او اطمینان خاطر بدهید.
    به او بگویید که “تو می توانی!” او را باور داشته باشید و این باور را نشان دهید.

    ۱۲. کسی را که دوست دارید بیشتر با او آشنا شوید را به خانه تان دعوت کنید. می توانید شام را کنار هم صرف کنید. از این دعوت برای یک دوستی تازه استفاده کنید.

    ۱۳. به مدت ۳۰ ثانیه در جمع همسرتان را ناز و نوازش کنید.
    دستتان را پشتش بکشید، انگشتانتان را در موهایش فرو ببرید، نرم و آرام بغلش کنید، دستش را به نرمی فشار دهید، یا حتی یک بـ..وسـ..ـه تند و چابک. خیلی خوب است اگر بچه هایتان بفهمند که پدر و مادرشان همدیگر را دوست دارند و برای ابراز علاقه به هم راحت هستند. مطمئناً اگر همه ی زوج ها فقط ۳۰ ثانیه در روز برای چنین کاری وقت می گذاشتند، این قدر زندگی های زناشویی درهم و برهم نبود.

    ۱۴. یک کلمه ی جدید (کلمه ای از زبانی خارجی که به خوبی به آن تسلط ندارید) یا یک چیز تازه در مورد یک فرهنگ دیگر یاد بگیرید.

    ۱۵. چکی به مبلغ %۱۰ از حقوق ماهانه تان بنویسید و به مؤسسات خیریه هدیه کنید.

    ۱۶. هر روز ۳۰ ثانیه برای غالب آمدن بر ترس ها و شجاعانه روبه رو شدن با همه ی موقعیت های زندگی تان دعا کنید.
    رفتاری مثبت و هدفی مثبت در ذهن داشته باشید. برای کارهای آن روزتان طبق اولویت ها برنامه ریزی کنید. بعد از ۳۰ ثانیه برای تغییر آماده خواهید بود.

    ۱۷. از کسی بپرسید، “حالت چطور است” و واقعاً به جوابی که به شما می دهد خوب گوش کنید.

    ۱۸. مبلغی (در حد توانایی) در یک پاکت گذاشته و با عنوان “ناشناس” برای کسی بگذارید که می دانید به آن احتیاج دارد. نیکوکاری بدون اینکه شناخته شوید احساسی فوق العاده در شما ایجاد خواهد کرد. امتحان کنید!

    ۱۹. یک اقدام سریع برای محیط زیست بکنید. به پرنده ها غذا بدهید، زباله ها و آشغال ها را جمع و جور کنید و…

    ۲۰. یک صبحانه ی عالی برای خود انتخاب کنید (انرژی روزانه ی خود را با یک تصمیم ۳۰ ثانیه ای شروع کنید). کمتر مواد قندی بخورید و بیشتر پروتئین و میوه بخورید و صبحانه ای سالم و مقوی برای خود انتخاب کنید.

    ۲۱. اگر خیلی وقت است که درون خانه یا شرکت هستید، بیرون بروید و اجازه بدهید که نور آفتاب روی صورتتان بنشیند. این کار حالتان را خیلی سریع بهبود خواهد داد.

    ۲۲. وقتی کسی از شما تقاضای کمک خواست (کمک مالی)، پاسخ مثبت بدهید.

    ۲۳. در هر موقعیتی از ورزش کردن غافل نشوید حتی یک نرمش سرو گردن 30 ثانیه ای …

    ۲۴. یک دانه بکارید (یا اگر وارد هستید، یک نهال بکارید). تصور کنید اگر میلیون ها آدم روی زمین این کار را بکنند دنیا شاهد چه فضای سبز پایان ناپذیری خواهد بود.

    ۲۵. چراغ اتاق هایی که خالی است را خاموش کنید (لامپ اضافی خاموش). هر ۳۰ ثانیه هم ارزش دارد.

    ۲۶. در سطل زباله ی خانه چند کیسه ی زباله بگذارید تا انواع مختلف زباله ها را جداگانه دور بریزید. شما بازیافت زباله را از همین امروز شروع کرده اید.

    ۲۷. یک عادت بدتان را در ۳۰ ثانیه ترک کنید؛ و ۳۰ ثانیه به ۳۰ ثانیه آن را تکرار کنید.

    ۲۸. ۳۰ ثانیه بخندید. استرستان فروکش خواهد کرد.

    ۲۹. آب را به مقدار کافی بنوشید.

    ۳۰. ۳۰ ثانیه از هر آنچه که دارید احساس رضایت کنید؛ و همیشه قدردان نعمت های خداوند باشید.
     
    آخرین ویرایش:

    Ellery

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2017/06/18
    ارسالی ها
    10,683
    امتیاز واکنش
    46,118
    امتیاز
    1,274
    سن
    20
    محل سکونت
    ~•° jonub ~•°
    ١- هر روز ١٠ تا ٣٠ دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.
    ٢- هر روز حداقل ١٠ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید.
    ٣- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
    ٤- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید:
    «هدف امروز من ………………….. است.»
    ٥- با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى
    ٦- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید.
    ٧- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
    ٨- با افراد بالاتر از ٧٠ ساله و نیز افراد کمتر از ٦ ساله وقت بگذرانید.
    ٩- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید.
    ١٠- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
    ١١- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید.
    ١٢- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
    ١٣- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
    ١٤- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.
    ١٥- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، امّا درس‌هایى که از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند.
    ١٦- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
    ١٧- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى‌کند.
    ١٨- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
    ١٩- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
    ٢٠- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
    ٢١- هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.
    ٢٢- هر مصیبت یا ضایعه‌اى که برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ٥ سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»
    ٢٣- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
    ٢٤- آنچه دیگران درباره شما فکر مى‌کنند به شما مربوط نیست.
    ٢٥- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
    ٢٦- به هنگام بیمارى، کارتان از شما مراقبت نمى‌کند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.
    ٢٧- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
    ٢٨- گاهگاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید.
    ٢٩- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید.
    «من امروز به خاطر …………………. خوشحال و سپاسگزارم.»
     

    برخی موضوعات مشابه

    پاسخ ها
    0
    بازدیدها
    107
    پاسخ ها
    0
    بازدیدها
    105
    پاسخ ها
    3
    بازدیدها
    97
    بالا