mona...
کاربر نگاه دانلود
متاسفانه خیلی از ما با خودمان مشکل داریم و مدام در حال سرزنش خود و دیگران هستیم ، این نشان می دهد که نه خودمان را دوست داریم و نه دیگران را ، در این مقاله 10 راهکار ساده و کاربردی برای آشتی کردن با خود را بررسی می کنیم...
بسیاری از مردم ، با خود قهر هستند و مدام خود را سرزنش می کنند ، این افراد در واقع تصویر ذهنی خوبی از خود ندارند. داشتن یک تصویر ذهنی خوب از خود ، اعتماد به نفس شما را بالا میبرد و شما را شادتر میسازد. اگر احساس می کنید فرد ناتوانی هستید ، با این راهکارها باید عزت نفس خود را بالا ببرید:
1- اینقدر خودتان را نقد نکنید! اگر مشکلی در شما وجود دارد ، روی آن زوم نکنید و اینطور نگویید که با این شرایط به هیچ جا نمی رسید. روی خصوصیات بهتر خودتان متمرکز شوید.
2- وقتی در آینه نگاه میکنید ، لبخند بزنید . لبخند به شما حس خوبی میدهد ، اما وقتی به خودتان اخم میکنید ، غمگین میشوید. استاد شاهین فرهنگ می گویند وقتی جلوی آیینه قرار می گیرید نه تنها باید لبخند بزنید بلکه مدام باید قربان صدقه خودتان بروید و از ظاهر خود تعریف کنید ، با بینی ، موها و صورت خود آشتی کنید.
3- هرشب پیش از رفتن به رختخواب یک لیست ده تایی بنویسید. این لیست باید شامل کارهای خوبی باشد که در طول روز انجام داده اید و یا خصوصیات مثبتی که در رفتارتان بوده است.
4- به اندازه کافی بخوابید. وقتی به اندازه ای که بدنتان نیاز دارد بخوابید ، شادتر خواهید بود و مثبت تر فکر میکنید. البته توصیه می کنم شب ها اگر سریال های تلویزیون و اینترنت و فیس بوک اجازه دادند ! زودتر به رختخواب بروید تا صبح هم زودتر بیدار شوید.
این مقاله را بخوانید تا خواب بهتری داشته باشید :
5- شیک و شاد بپوشید. از رنگ های شادتری در لباس خود استفاده کنید ، لباس هایی را انتخاب کنید که به شما شخصیت می دهند ، پوشیدن لباسهای تنگ ، گشاد و کوتاه با طرح های عجیب و غریب فقط توجه دیگران را جلب می کند نه احترام دیگران را.
6- به کارهای مورد علاقه تان بپردازید. اگر دوست دارید بنویسید ، بنویسید . اگر دوست دارید شعر بگویید ، خب شعر بگویید و منتظر اظهار نظر دیگران نشوید! اگر میخواهید طالع بینی خود را بخوانید ، خب این کار را انجام دهید! پرداختن به کارهایی که شما را خوشحال میکند ، به شما اعتماد به نفس میدهد و شما را به اوج توانایی هایتان میرساند.
7- خودتان باشید. این کار برای شما شادی عظیم و احساس خوبی نسبت به خودتان را به ارمغان می آورد. با کسانی نشست و برخاست کنید که شما راهمانطور که هستید میپذیرند و از شما انتظار تغییر خودتان را ندارند. البته نه اینکه شما را کامل تایید کنند ، بلکه به موقع ایرادات شما را هم به شما گوشزد می کنند ولی زیاد در پی تغییر دادن شما به نفع خودشان نیستند.
8- همه ویژگی های خودتان را-چه خوب و چه بد- یادداشت کنید . سپس شروع کنید به کم کردن ویژگی هایی که نمی پسندید ، لازم نیست به یکباره یک آدم دیگر شوید ، کم کم شروع کنید و تدریجی اما مستمر پیش بروید. قطعا ویژگی های خوبی هم دارید که باید روز به روز آنها را تقویت کنید ، توصیه می کنم برای برنامه ریزی و شروع از کم از روش های ذکر شده در مقالات زیر استفاده کنید :
9- با اطرافیانتان بهترین ارتباط را داشته باشید. یکی از بزرگترین تفریحات ما ایرانی ها ، ارتباط داشتن با هم - فامیل یا دوست - است ، گاهی اوقات همین بهترین تفریح تبدیل به بزرگترین مشکل ما در زندگی می شود و بسیاری از ما به خاطر مشکلاتی که در ارتباط با دیگران داریم ، مدام در حال سرزنش خود یا دیگران هستیم ، در این زمینه هم توصیه های مفیدی داریم که در لینک زیر آمده است و می توانید با عمل به آنها ، بهترین ارتباط را با اطرافیان خود داشته باشید :
10- خودتان را راحت بگذارید و تفریح کنید. شاید زیر فشار یک عالمه استرس باشید. فقط برای مدت زمان کوتاهی همه را فراموش کنید . با ان کار شادتر خواهید شد.
موفق باشید.
بسیاری از مردم ، با خود قهر هستند و مدام خود را سرزنش می کنند ، این افراد در واقع تصویر ذهنی خوبی از خود ندارند. داشتن یک تصویر ذهنی خوب از خود ، اعتماد به نفس شما را بالا میبرد و شما را شادتر میسازد. اگر احساس می کنید فرد ناتوانی هستید ، با این راهکارها باید عزت نفس خود را بالا ببرید:
1- اینقدر خودتان را نقد نکنید! اگر مشکلی در شما وجود دارد ، روی آن زوم نکنید و اینطور نگویید که با این شرایط به هیچ جا نمی رسید. روی خصوصیات بهتر خودتان متمرکز شوید.
2- وقتی در آینه نگاه میکنید ، لبخند بزنید . لبخند به شما حس خوبی میدهد ، اما وقتی به خودتان اخم میکنید ، غمگین میشوید. استاد شاهین فرهنگ می گویند وقتی جلوی آیینه قرار می گیرید نه تنها باید لبخند بزنید بلکه مدام باید قربان صدقه خودتان بروید و از ظاهر خود تعریف کنید ، با بینی ، موها و صورت خود آشتی کنید.
3- هرشب پیش از رفتن به رختخواب یک لیست ده تایی بنویسید. این لیست باید شامل کارهای خوبی باشد که در طول روز انجام داده اید و یا خصوصیات مثبتی که در رفتارتان بوده است.
4- به اندازه کافی بخوابید. وقتی به اندازه ای که بدنتان نیاز دارد بخوابید ، شادتر خواهید بود و مثبت تر فکر میکنید. البته توصیه می کنم شب ها اگر سریال های تلویزیون و اینترنت و فیس بوک اجازه دادند ! زودتر به رختخواب بروید تا صبح هم زودتر بیدار شوید.
این مقاله را بخوانید تا خواب بهتری داشته باشید :
5- شیک و شاد بپوشید. از رنگ های شادتری در لباس خود استفاده کنید ، لباس هایی را انتخاب کنید که به شما شخصیت می دهند ، پوشیدن لباسهای تنگ ، گشاد و کوتاه با طرح های عجیب و غریب فقط توجه دیگران را جلب می کند نه احترام دیگران را.
6- به کارهای مورد علاقه تان بپردازید. اگر دوست دارید بنویسید ، بنویسید . اگر دوست دارید شعر بگویید ، خب شعر بگویید و منتظر اظهار نظر دیگران نشوید! اگر میخواهید طالع بینی خود را بخوانید ، خب این کار را انجام دهید! پرداختن به کارهایی که شما را خوشحال میکند ، به شما اعتماد به نفس میدهد و شما را به اوج توانایی هایتان میرساند.
7- خودتان باشید. این کار برای شما شادی عظیم و احساس خوبی نسبت به خودتان را به ارمغان می آورد. با کسانی نشست و برخاست کنید که شما راهمانطور که هستید میپذیرند و از شما انتظار تغییر خودتان را ندارند. البته نه اینکه شما را کامل تایید کنند ، بلکه به موقع ایرادات شما را هم به شما گوشزد می کنند ولی زیاد در پی تغییر دادن شما به نفع خودشان نیستند.
8- همه ویژگی های خودتان را-چه خوب و چه بد- یادداشت کنید . سپس شروع کنید به کم کردن ویژگی هایی که نمی پسندید ، لازم نیست به یکباره یک آدم دیگر شوید ، کم کم شروع کنید و تدریجی اما مستمر پیش بروید. قطعا ویژگی های خوبی هم دارید که باید روز به روز آنها را تقویت کنید ، توصیه می کنم برای برنامه ریزی و شروع از کم از روش های ذکر شده در مقالات زیر استفاده کنید :
9- با اطرافیانتان بهترین ارتباط را داشته باشید. یکی از بزرگترین تفریحات ما ایرانی ها ، ارتباط داشتن با هم - فامیل یا دوست - است ، گاهی اوقات همین بهترین تفریح تبدیل به بزرگترین مشکل ما در زندگی می شود و بسیاری از ما به خاطر مشکلاتی که در ارتباط با دیگران داریم ، مدام در حال سرزنش خود یا دیگران هستیم ، در این زمینه هم توصیه های مفیدی داریم که در لینک زیر آمده است و می توانید با عمل به آنها ، بهترین ارتباط را با اطرافیان خود داشته باشید :
10- خودتان را راحت بگذارید و تفریح کنید. شاید زیر فشار یک عالمه استرس باشید. فقط برای مدت زمان کوتاهی همه را فراموش کنید . با ان کار شادتر خواهید شد.
موفق باشید.
