خیلیها در طول عمرشان دچار افسردگی میشوند. اما بسیاری به اشتباه تصور میکنند که افسردهاند. برخی هم افسردهاند بیآنکه خودشان اطلاعی داشته باشند. با شرکت در تست دکتر دیوید برنز مطمئن شوید که افسرده اید یا نه.
آخرین باری را که از ته دل خندید یا با تمام وجود احساس شادی و سرخوشی کردید، بهخاطر میآورید؟ تصور میکنید افسردهاید و آدم شاد و سرزنده سابق نیستید؟
برای اینکه بدانید احساس ناخوشایند غم که شما را محاصره کرده بهزودی از زندگیتان بیرون میرود یا به افسردگی ماندگاری تبدیل شده که جز متخصصان کسی از عهده درمانش برنمیآید، به سوالاتی که در ادامه آوردهایم، پاسخ دهید.
دکتر دیوید برنز، روانشناس، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده کتاب «از حال بد به حال خوب» و «وقتی اضطراب حمله میکند» تستی را طراحی کرده که میزان غمگین یا افسرده بودن شما را میسنجد.
۱- احساس غم و اندوه میکنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۲- آیـنده را تـاریک میبینید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۳- احساس میکنید بیارزش هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۴- خود را در مقایسه با دیگران حقیر احساس میکنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۵- آیا مدام از خودتان انتقاد میکنید یا خودتان را سرزنش میکنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۶- آیا در تصمیمگیری با دشواری روبه رو هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۷- اغلب احساس خشم و رنجش دارید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۸- آیا علاقه خود را به شغل، سرگرمی، خانواده یا دوستانتان از دست دادهاید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۹- آیا بیانگیزه هستید و انجام کارها برایتان دشوار شده است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۱۰- آیا خود را پیر و غیرجذاب میدانید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۱۱- آیا اشتهایتان را ازدست دادهاید یا برعکس بیش از اندازه پرخوری میکنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۱۲- خوابیدن برایتان دشوار شده یا مدام احساس خستگی میکنید و بیش از اندازه میخوابید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۱۳- آیا میل جنـ*ـسیتان را ازدست دادهاید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۱۴- آیا بیش از اندازه نگران سلامت خود هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی
۱۵- آیا فکر میکنید اگر بمیرید، بهتر است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی