دویدن در سر بالایی برای سفت کردن باسـ ـن⁉️
قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید توسط آن باسـ ـن و کلا پایین تنه‌تان را سفت کنید و به آن شکل دهید، این است که در سر بالایی بدوید!
شیب سربالایی‌ها باعث بوجود آمدن مقاومت مبهوت کننده‌ای در برابر نیروی شما میشود و زاویه‌ای که بدنتان در آن قرار می‌گیرد، باعث میشود عضلات ران و باسـ ـن شما تحت فشار قرار بگیرند.
✅ این تمرین همچنین یک تمرین چربی سوز قوی نیز به حساب می‌آید! روی هم رفته این تمرین، یکی از تمرینات پایین تنه عالی است.
خانم هایی که دنبال سفت کردن وخوش فرم شدن عضلات باسـ ـن هستند میتونند از این روش استفاده کنند.
البته در نظر داشته باشید این حرکت روی تردمیل صحیح نیست مگر با شیب بالا و سرعت آرام و قدمهایی بلند.
قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید توسط آن باسـ ـن و کلا پایین تنه‌تان را سفت کنید و به آن شکل دهید، این است که در سر بالایی بدوید!
شیب سربالایی‌ها باعث بوجود آمدن مقاومت مبهوت کننده‌ای در برابر نیروی شما میشود و زاویه‌ای که بدنتان در آن قرار می‌گیرد، باعث میشود عضلات ران و باسـ ـن شما تحت فشار قرار بگیرند.
✅ این تمرین همچنین یک تمرین چربی سوز قوی نیز به حساب می‌آید! روی هم رفته این تمرین، یکی از تمرینات پایین تنه عالی است.
خانم هایی که دنبال سفت کردن وخوش فرم شدن عضلات باسـ ـن هستند میتونند از این روش استفاده کنند.
البته در نظر داشته باشید این حرکت روی تردمیل صحیح نیست مگر با شیب بالا و سرعت آرام و قدمهایی بلند.
