гคђค1737
کاربر نگاه دانلود
اگر از سردردهای مکرر رنج می برید با اقداماتی می توانید از آن ها جلوگیری کرده و یا مدیریت کنید.
متاسفانه، برخی از سردردها، مانند سردرد های خوشه ای، قابل جلوگیری نیستند.
با این حال، راه هایی برای کاهش شدت انواع دیگر سردرد از جمله سردرد تنشی و میگرن وجود دارد.
دارو
اگر از سر درد رنج می برید، می توانید به پزشک مراجعه کنید تا برای شما دارو هایی تجویز کند.
دارو ها می توانند عوارض جانبی متعددی داشته باشند، پس از مصرف بیش از حد و طولانی مدت آن ها بپرهیزید.
جلوگیری از محرک ها
از انجام اعمال و مصرف موادی که موجب ایجاد سردرد می شوند اجتناب کنید. مثلاً لبنیات، شکلات و... موجب بروز سردرد می شوند.
البته دقت کنید که مصرف لبنیات برای دارندگان گروه خونی B مشکلی ایجا نمی کند و برای سایرین مضر است.
همچنین از سیگار کشیدن، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب یا محیط های پر سر و صدا دوری کنید.
10 ماده ی غذایی محرک میگرن
ورزش
فعالیت بدنی باعث انتشار اندورفین در بدن می شود. این ماده یک مسکن طبیعی برای بدن است.
ورزش همچنین می تواند از استرس، که منجر به سردرد می شود، بکاهد.
همچنین باید به آرامی شروع به ورزش کنید. گاهی اوقات ورزش های ناگهانی و شدید می توانند سردرد ایجاد کنند.
خواب
کمبود خواب می تواند باعث سردرد و استرس، خستگی و ضعف سیستم ایمنی شود. خواب کافی موجب پیشگیری از سردرد می شود.
همچنین خواب کمتر از 6 ساعت، خطر مرگ را افزایش می دهد.
5 ماده غذایی که به شما کمک می کند شب راحت تر بخوابید
استرس
استرس می تواند هر دو سردرد تنشی و میگرنی را ایجاد کند.
اجتناب از موقعیت های استرس زا یک راه خوب برای کاهش سردرد است.
تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به مدیریت استرس کمک کنند.
متاسفانه، برخی از سردردها، مانند سردرد های خوشه ای، قابل جلوگیری نیستند.
با این حال، راه هایی برای کاهش شدت انواع دیگر سردرد از جمله سردرد تنشی و میگرن وجود دارد.
دارو
اگر از سر درد رنج می برید، می توانید به پزشک مراجعه کنید تا برای شما دارو هایی تجویز کند.
دارو ها می توانند عوارض جانبی متعددی داشته باشند، پس از مصرف بیش از حد و طولانی مدت آن ها بپرهیزید.
جلوگیری از محرک ها
از انجام اعمال و مصرف موادی که موجب ایجاد سردرد می شوند اجتناب کنید. مثلاً لبنیات، شکلات و... موجب بروز سردرد می شوند.
البته دقت کنید که مصرف لبنیات برای دارندگان گروه خونی B مشکلی ایجا نمی کند و برای سایرین مضر است.
همچنین از سیگار کشیدن، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب یا محیط های پر سر و صدا دوری کنید.
10 ماده ی غذایی محرک میگرن
ورزش
فعالیت بدنی باعث انتشار اندورفین در بدن می شود. این ماده یک مسکن طبیعی برای بدن است.
ورزش همچنین می تواند از استرس، که منجر به سردرد می شود، بکاهد.
همچنین باید به آرامی شروع به ورزش کنید. گاهی اوقات ورزش های ناگهانی و شدید می توانند سردرد ایجاد کنند.
خواب
کمبود خواب می تواند باعث سردرد و استرس، خستگی و ضعف سیستم ایمنی شود. خواب کافی موجب پیشگیری از سردرد می شود.
همچنین خواب کمتر از 6 ساعت، خطر مرگ را افزایش می دهد.
5 ماده غذایی که به شما کمک می کند شب راحت تر بخوابید
استرس
استرس می تواند هر دو سردرد تنشی و میگرنی را ایجاد کند.
اجتناب از موقعیت های استرس زا یک راه خوب برای کاهش سردرد است.
تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به مدیریت استرس کمک کنند.
