maryam.sh
کاربر نگاه دانلود
، ۷ روش ساده و کاربردی برای تقویت سیستم ایمنی بدن را می‌خوانیم امیدواریم برایتان مفید باشد.
۱- رعایت بهداشت فردی
چه باور کنید و چه باور نکنید؛ شما به راحتی می‌توانید با رعایت بهداشت از ورود ویروس به بدن جلوگیری کنید. نظر یک پروفسور و پزشک آمریکایی این است که ویروس‌ها معمولا از طریق تماس مستقیم با سطوح وارد بدن می‌شود. که ساده‌ترین راه رعایت بهداشت شستن دست‌ها ، اجتناب از زدن دست به صورت و چشم و بینی و … است که با رعایت کوچک‌ترین مسایل می‌توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.
۲- استفاده از یک محصول پیشگیرانه
حمل و نقل عمومی و مکان‌های عمومی منبعی برای انتقال ویروس و پرورش سرما خوردگی و آنفولازا است اما با کمک یک محصول پیشگیرانه می‌توانید جلوی این کار را بگیرید. مثلا می‌توانید از ژل سرما خوردگی که باعث کاهش ورود میکروب به بدن می‌شود را استفاده کنید یا مثلا چون در بیرون این امکان وجود ندارد که دست‌هایتان را بشویید ، می‌توانید از ژل مخصوص آن استفاده کنید و به دست‌هایتان بزنید تا میکروب‌ها از بین ببرد.
۳- خوردن یک رژیم غذایی سالم گیاهی
هرگز تاثیر غذا بر بدن انسان را دست کم نگیرید ، خوردن یک رژیم غذایی گیاهی سالم بدن شما را در مقابل مواد شیمیایی محافظت می‌کند میل کردن یک وعده سبزیجات بیش از یک صد فیتوکمیکال‌های مختلف که هر کدام به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند ، را داراست. از مواد غذایی مانند کلم بروکلی ، کلم ، سویا ، هویج ، زردچوبه ، پیاز و میوه‌های قرمز ، مانند انگورفرنگی سیاه و توت فرنگی لـ*ـذت ببریدو به یاد داشته باشید که می‌گویند: غذا دارو است پس همیشه در خوردن مواد غذایی دقت کنید.
۴- نوشیدن چای سبز!
نوشیدن چای سبز برای بدن فواید زیادی دارد از جمله این که باعث کاهش وزن ، سلامت قلب ، پیشگیری از بیماری و … از مزایای چای سبز هستند که ببیشتر ما از آن آگاهیم. نوشیدن مرتب چای سبز باعث هیدراته نگه داشتن بدن ما ، دفع سموم بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. با این کار ساده می‌توانید به راحتی با هرگونه عفونت مبارزه کنید.
۵- حفظ آرامش در طول روز
هیچ شکی نیست که آرامش بی‌تاثیر با سلامتی بدن نیست استرس می‌تواند سیستم بدن ما را ضعیف کرده و موجب بالا رفتن فشار خون شود ، همچنین باعث افسردگی شود پس واقعا مهم است که در طول روز آرامش خود را حفظ کنید.
کارهایی کوچک که باعث آرامش شما در طول روز می‌شود عبارتنداز: خواندن یک کتاب برای بیست دقیقه ، چرت زدن کوتاه ، قدم زدن و … در حالت کلی انجام داردن کارهایی که برای شما آرامش به دنبال دارد.
۶- خواب کافی و به موقع
خواب کافی هر شب ضروری است. بدن ما به خواب کافی نیاز دارد برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ تناسب اندام. برای نگه داشتن بدن و ذهن خود در شرایط عالی باید هر روز حداقل ۷ ساعت بخوابند. علاوه بر این‌ها خواب تاثیر زیادی روی زیبایی و پوست دارد.
۷- ورزش کردن
ورزش شما را قوی‌تر ، شادتر ، سالم‌تر خواهد کرد بنابراین برای شما خوب است. یک ورزش ملایم مانند پیاده روی شنا ، دوچرخه‌سواری به مدت نیم ساعت در روز می‌تواند برای شما مفید باشد هم از لحاظ جسمی و هم روانی. یادتان باشد که ورزش زیاد و بیش از حد مقاومت بدن شما ، می‌تواند نتیجه عکس دهد و سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
۱- رعایت بهداشت فردی
چه باور کنید و چه باور نکنید؛ شما به راحتی می‌توانید با رعایت بهداشت از ورود ویروس به بدن جلوگیری کنید. نظر یک پروفسور و پزشک آمریکایی این است که ویروس‌ها معمولا از طریق تماس مستقیم با سطوح وارد بدن می‌شود. که ساده‌ترین راه رعایت بهداشت شستن دست‌ها ، اجتناب از زدن دست به صورت و چشم و بینی و … است که با رعایت کوچک‌ترین مسایل می‌توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.
۲- استفاده از یک محصول پیشگیرانه
حمل و نقل عمومی و مکان‌های عمومی منبعی برای انتقال ویروس و پرورش سرما خوردگی و آنفولازا است اما با کمک یک محصول پیشگیرانه می‌توانید جلوی این کار را بگیرید. مثلا می‌توانید از ژل سرما خوردگی که باعث کاهش ورود میکروب به بدن می‌شود را استفاده کنید یا مثلا چون در بیرون این امکان وجود ندارد که دست‌هایتان را بشویید ، می‌توانید از ژل مخصوص آن استفاده کنید و به دست‌هایتان بزنید تا میکروب‌ها از بین ببرد.
۳- خوردن یک رژیم غذایی سالم گیاهی
هرگز تاثیر غذا بر بدن انسان را دست کم نگیرید ، خوردن یک رژیم غذایی گیاهی سالم بدن شما را در مقابل مواد شیمیایی محافظت می‌کند میل کردن یک وعده سبزیجات بیش از یک صد فیتوکمیکال‌های مختلف که هر کدام به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند ، را داراست. از مواد غذایی مانند کلم بروکلی ، کلم ، سویا ، هویج ، زردچوبه ، پیاز و میوه‌های قرمز ، مانند انگورفرنگی سیاه و توت فرنگی لـ*ـذت ببریدو به یاد داشته باشید که می‌گویند: غذا دارو است پس همیشه در خوردن مواد غذایی دقت کنید.
۴- نوشیدن چای سبز!
نوشیدن چای سبز برای بدن فواید زیادی دارد از جمله این که باعث کاهش وزن ، سلامت قلب ، پیشگیری از بیماری و … از مزایای چای سبز هستند که ببیشتر ما از آن آگاهیم. نوشیدن مرتب چای سبز باعث هیدراته نگه داشتن بدن ما ، دفع سموم بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. با این کار ساده می‌توانید به راحتی با هرگونه عفونت مبارزه کنید.
۵- حفظ آرامش در طول روز
هیچ شکی نیست که آرامش بی‌تاثیر با سلامتی بدن نیست استرس می‌تواند سیستم بدن ما را ضعیف کرده و موجب بالا رفتن فشار خون شود ، همچنین باعث افسردگی شود پس واقعا مهم است که در طول روز آرامش خود را حفظ کنید.
کارهایی کوچک که باعث آرامش شما در طول روز می‌شود عبارتنداز: خواندن یک کتاب برای بیست دقیقه ، چرت زدن کوتاه ، قدم زدن و … در حالت کلی انجام داردن کارهایی که برای شما آرامش به دنبال دارد.
۶- خواب کافی و به موقع
خواب کافی هر شب ضروری است. بدن ما به خواب کافی نیاز دارد برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ تناسب اندام. برای نگه داشتن بدن و ذهن خود در شرایط عالی باید هر روز حداقل ۷ ساعت بخوابند. علاوه بر این‌ها خواب تاثیر زیادی روی زیبایی و پوست دارد.
۷- ورزش کردن
ورزش شما را قوی‌تر ، شادتر ، سالم‌تر خواهد کرد بنابراین برای شما خوب است. یک ورزش ملایم مانند پیاده روی شنا ، دوچرخه‌سواری به مدت نیم ساعت در روز می‌تواند برای شما مفید باشد هم از لحاظ جسمی و هم روانی. یادتان باشد که ورزش زیاد و بیش از حد مقاومت بدن شما ، می‌تواند نتیجه عکس دهد و سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
