چند اقدام برای پیشگیری از میگرن

[гคђค1737]

افرادی که میگرن دارند بهتر است به جای مصرف انواع قرص سعی کنند از بروز میگرن جلوگیری کنند .

در متن زیر به چند روش برای جلوگیری از میگرن اشاره می کنیم :

خواب کافی :

خواب کم یکی از دلایل اصلی میگرن می باشد . بهتر است ساعت خاصی برای خوابیدن و بیدار شدن برای خودتان تنظیم کنید ٬ اتاق خوابتان تاریک و ساکت باشد ٬ از تخت خواب تنها برای خوابیدن استفاده کنید و حتماً توجه داشته باشید قبل از خواب غذای سنگین میل نکنید و بلافاصله بعد از خوردن شام نخوابید .

ورزش ایروبیک :

ورزش کردن ۳ بار در هفته می تواند باعث شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد که میگرن را کاهش می دهد .

ریبوفلاوین :

ریبوفلاوین نوعی ویتامینB می باشد که در شیر ٬ تخم مرغ ٬ گوشت

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

٬ بادام و سبزیجات یافت می شود .

منیزیم :

کمبود منیزیم در بدن یکی دیگر از دلایل میگرن می باشد . استفاده از مکملهایی که حاوی منیزیم می باشد بسیار مفید است ولی مصرف بی رویه می تواند باعث اسهال شود . حتماً در صورت مصرف هر گونه دارو یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید .

از خوردن داروهای بی فایده پرهیز کنید :

برخی پزشکان مسکن های قوی تر از استامینوفن و آسپرین به نام تریپتان تجویز می کنند . این مسکن اگر در مراحل اولیه شروع میگرن تجویز شود به پیشگیری از میگرن کمک می کند .

تنظیم حرارت بدن :

دوش آب گرم به کاهش میگرن کمک می کند همچنین کمپرس آب گرم یا سرد برروی پیشانی یا گردن درد میگرن را تسکین می دهد .