روشهای برای بهتر زندگی کردن

[نارینه]

20 روش غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار در کمترین زمان:
1- سفره را بچینید
هدف را مشخص کنید. برای این کار می توانید افکار خود را روی کاغذ بیاورید و برای انجام آنها زمان تعیین ‏کنید و از مهمترین کار شروع کنید‎.‎
2-برای هر روز از قبل برنامه ریزی کنید
بدین ترتیب نا خود آگاه ذهن شما تمام مدت روی این لیست کار می کند حتی زمانی که در خواب هستید‎.‎
3- قانون 20/80 را در همه امور به کار بگیرید‏
همیشه 20 در صد از کارهای ما بسیار مهم هستند و 80 در صد کم اهمیت‏‎.‎ افراد موفق کسانی هستند که ابتدا این 20 درصد را که ظاهرا سخت تر هست را انجام می دهند. یعنی خود را ‏مجبور می کنند
4- پیامد کارها را در نظر داشته باشید
دید بلند مدت نسبت به کارهای خود داشته باشید. تفکر دراز مدت تصمیم گیری های کوتاه مدت را بهبود می ‏بخشد. فکر مدامبه نتیجه کارها یکی از بهترین راههایی هست که به وسیله آن می توانید اولویت های حقیقی ‏خود را در زندگی تعیین کنید
5- روشABC… ‎ را مدام به کار بگیرید‎.کارهای خود را اولویت بندی کنید.
6- روی اهداف اصلی تمرکز کنید
7- به قانون تشخیص ضرورت عمل کنید
هرگز برای انجام تمام کارهای ضروری وقت کافی وجود ندارد. پس کارهایی را انجام دهید که مهمترین نقش ‏را در پیشبرد اهداف شما دارند‎.
8- پیش از شروع مقدمات کار را کاملا فراهم کنید
وسایل اضافی را از اطرافتان جمع کنید فقط آنچه نیازدارید دم دستتان بگذارید. تمیز و مرتب بودن احساس ‏مثبت بودن و خلاقیت و اعتماد به نفس را به شما می دهد‎.
9- همیشه یک شاگرد باقی بمانید
یادگیری مدام شرط لازم موفقییت در هر زمینه ای است. همیشه در حال آموختن باشید‎. استعدادهای منحصربه فرد خود را تقویت کنید.
10- محدودیت های اصلی خود را مشخص کنید
موانع پیشرفت تان را مشخص کنید. روزتان را با هدف از میان برداشتن این عامل شروع کنید‎.
11- هر بار یک قدم جلو بروید
یک متر یک متر سخت هست اما یک سانت یک سانت مثل آب خوردن هست. قدم به قدم پیش روید‎.
12- خودتان را تحت فشار بگذارید
نیاز نداشته باشید تا کسی به کارهایتان نظارت داشته باشد. نزد خود اعتبار و احترام داشته باشید‎. باید خودتان کارهایتان راانتخاب کنید .
13- قدرت های فردی خود را به حداکثر برسانید
مشخص کنید در چه ساعاتی از شبانه روز کارایی بیشتری دارید. مهمترین و دشوارترین کارهایتان را در همین ‏ساعات انجام دهید‎.
14- خودتان را به فعالیت ترغیب کنید
مرتب به خودتان بگویید: من خودم را دوست دارم. در پاسخ به احوال پرسی دیگران ‏بگویید: عالی هستم. خوشبین باشید‎.
15- روش تنبلی سازنده را تمرین کنید
گاهی لازم است خودتان را از شر کار های کوچکتر خلاص کنید تا بتوانید ‏تمرکز کنید. کارهای کوچک و کم اهمیت را کنار بگذارید. انجام ندهید‎!‎
16- اول سخت ترین کار را انجام دهید
به این ترتیب روزی خواهید داشت با کارایی و اعتماد به نفس بالا
17- کار را به قسمتهای کوچک تقسیم کنید
18- وقت بیشتری ایجاد کنید
زمانهای ثابت و مشخصی را برای انجام بعضی کارها اختصاص دهید. هر دقیقه را به حساب بیاورید‎.
19- سرعت انجام کار را افزایش دهید
منتظر زمان مناسب تر نمانید. این جمله را دایم پیش خود تکرار کنید: همین الان کار را انجام بده‎.‎
20- هر بار یک کار مهم انجام دهید
کار را متوقف نکنید. برگشت مجدد سر همان کار زمان شما را هدر می دهد. خودتان را موظف کنید تا بی وقفه روی ‏یک کار مهم فعالیت کنید.

 

[نارینه]

✅سه نکته که باید هنگامی که اشتباه کردید ، انجام دهید
✅ 1- به اشتباه به عنوان یه قدم در جاده رسیدن به راه حل نگاه کنید ...
اجازه ندهید اشتباهات شما را نا امید یا دلزده کنند. ما باید درک کنیم که این ناامیدی و دلزدگی ها نکات منفی ای هستند که آینده ما را محدود می کنند
✅ 2-اشتباهاتتان را بپذیرید ...
من قبول دارم که این کار شجاعت می خواهد ولی تشخیص اشتباهات یک نشانه بلوغ فکری می باشد. عدم تشخیص آنها در منجر به انکار آنها می گردد .
✅ 3- بدانید که تنها دلیلی که سعی می کنید خطاهایتان را نادیده بگیرید این است که آنها را نکات منفی می دانید...
✅در مواجهه با خطاها و اشتباهات همواره به یاد داشته باشید که خطاها سرشار از مزایایی هستند و به عنوان نکاتی مثبت به آنها بنگرید. این تغییر نگرش کار پذیرش و عدم تکرارشان را آسان می کند

 

[نارینه]

Cafe ➕
نگرانی برای رسیدن به اهداف در زندگی، می تواند تعادل سیستم عصبی ما را مختل کند و برای سلامتی زیان آور است.
هفت راهکار را برای دورکردن نگرانی مطرح کرده‌اند که شامل موارد زیر است:

فراموش کردن مواردی که نمی توانید تغییر دهید
اتفاقاتی که در گذشته باعث نگرانی شما شده است را فراموش کنید. یادآوری خاطرات بد گذشته برای سلامتی بسیار زیانبار است.

نوشتن یک لیست از نگرانی ها
تمام مواردی که شما را نگران می کنند در یک لیست بنویسید. سپس آن ها را از یک تا 10 اولویت بندی کنید. بعد از آن شما می توانید مواردی را که باعث نگرانی شما می شوند، از بین ببرید. اینک احساس آرامش را بعد از خط زدن مورد نگران کننده تجربه می کنید که راهی مطمئن برای افزایش شادی و رفع نگرانی ها است.

افکار خود را نظم دهید
تمام موارد منفی را از ذهن خود پاک کنید و موارد مثبت را جایگزین آنها نمایید. تبدیل منفی ها به مثبت ها یک راه بسیار سازنده برای برخورد با نگرانی ها است.
خود را غرق مسائل کوچک نکنید و به مسائل مهم تر بیندیشید. همیشه این احتمال وجود دارد که بسیاری از مردم مشکلی بدتر از ما دارند.

 

[نارینه]

همه ی ما دوست داریم بهترین باشیم ، دوست داشتنی ترین باشیم ، زیباترین باشیم ، محبوب ترین باشیم ، اولین باشیم
اینا به طور ذاتی در هر انسانی وجود داره اما آیا باید همه اینا محقق بشه
نه به هیچ وجه ، انسان ها باید کمالگرا باشن تا بتونن پیشرفت کنن مشکلات رو تحمل کنن و همچنان امیدوار بمونن
اما کمال گرایی افراطی ، خودشو به صورت رقابت ناسالم و یا حتی حسادت نشون میده خیلی آسیب زننده است به خصوص برای فرد کمالگرای افراطی
ما قرار نیست در همه چیز بهترین باشیم ، و عملا هم امکانش نیست
ما میتوتیم در چند زمینه بهترین باشیم ولی نباید این تصور رو ایجاد کنیم که باید در همه چیز بهترین و اولین باشیم
یک نفس عمیق بکشید
همه چیز دست ما نیست ، خانواده ، هوش ، نژاد ، وضعیت اجتماعی و خیلی چیزهای دیگه باید قبول کنیم در عین وجود این تفاوت ها ما استعداد های داریم که باید اونارو بشناسیم و روی اونا تمرکز کنیم و مثل یک درخت پرورشش بدیم و این نیاز کمال گرایی درونی رو برطرف کنیم شما باید به این نیاز پاسخ بدهید ولی نه در قالب اون چیزهای که نمیتوانید داشته باشید بلکه در قالب توانایی ها و استعدادهایی که میتوانید با صرف زمان و هزینه و پشتکار اونارو پرورش بدهید و در انها بهترین باشید

 

[نارینه]

هر گاه عیبی در من دیدی،به خودم خبر بده نه کسی دیگری...
چون تغییر آن دست من است!!!
کار اولت باعث پیشرفت و بهبودم میشود اما گزینه دوم غیبت است و مرا در تاریکی نگه میدارد...
چرا موقعی که چیز منفی در کسی می بینیم، جز خودش همه را خبر میدهیم؟؟؟

جمله ای که در یک هتل نوشته بود، شگفت زده ام کرد :
"اگر سبب رضایتت شدیم از ما سخن بگو و گرنه با خود ما بگو"
بر خود تطبیقش دهیم تا غیبت از میانمان از بین برود!!!
نصیحت کن اما رسوا نکن!!!
سرزنش کن اما جریحه دار نکن!!!
بهشت وعده دور از دسترسی نیست اگر بی بهانه خوب باشیم!!!

 

[نارینه]

⭕️خودت را تماشا کن.....
«بی قضاوت»،
«فقط تماشا کن»،
چقدر محتاج تحسین هستی؟
چقدر اشتیاق داری که کسی به تو بگوید:
چقدر قشنگ هستی؟ تو چقدر باهوشی، تو به زندگی من معنی بخشیدی، به سبکِ وجود تو بود که من معنا را تجربه کردم؟
⭕️شنیدن اینها بد نیست اما تو ببین، چقدر «محتاج» شنیدنشان هستی.....
این یک اشتغالِ پیوستۀ ذهنی است،
و چقدر نگران می شوی وقتی کسی چیزی بگوید که خلافِ تصورِ تو باشد.
چقدر آزرده می شوی ،چقدر دفاع می کنی، چقدر بحث می کنی ...
چرا این همه ترس؟
چرا این همه اشتیاق برای داشتنِ نظرِ خوب دیگران؟
⭕️زیرا این تنها روشِ آفرینشِ یک «خودِ دروغین» است.....
و «خود دروغین ارزان است....»
از این دام هشیار باش،
خودت را اختراع نکن،
خودت را کشف کن،
و کشف کردن ،یک سفر درونی است،

 

[نارینه]

اطرافیانتان را از افراد
مثبت اندیش انتخاب کنید.
افرادی که با آنها
نشست و برخاست میکنید
میتوانند موجب شادی یا ناراحتی
شما شوند.
ازآنجا که ما زمان زیادی را
با مردم سپری میکنیم،
خیلی مهم است که
کنار افراد مثبت - یا حداقل
به طرزی منطقی خنثی-باشیم.
بودن یک یا دو نفر منفی باف
میتواند تاثیر شگرفی بر شما بگذارد .

 

[نارینه]

7
دید کوتاه‌مدت را کنار بگذارید، دید بلندمدت داشته باشید.
وقتی صحبت از کسب موفقیت‌های بزرگ و قابل توجه در میان است، تمرکز بر دستاوردها و موفقیت‌های کوتاه‌مدت می‌تواند به عنوان یک مانع بر سر راه شما عمل کند. این موضوعی ست که اکثر مردم با آن درگیرند، تلاش برای دست‌یابی به موفقیت‌های کوتاه‌مدت هیچ اشکالی ندارد اما نباید اجازه دهید این موفقیت‌های کوچک و گذرا به کانون اصلی تمرکز شما تبدیل شوند. شما پیوسته باید به دنبال پی‌ریزی بنیانی قوی برای رشد بلندمدت باشید. راه‌های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد. از این لحظه به بعد به همه‌ی امور خود به چشم سرمایه‌گذاری‌های بلندمدت نگاه کنید. برای تحصیل و آینده خود سرمایه‌گذاری کنید و هر کاری که از دستتان برمی‌آید برای پرهیز از لذات لحظه‌ای و زودگذر انجام دهید. این کار نیاز به تمرین و تکرار دارد اما به محض تسلط بر این مهارت دیگر لذات و خوشی‌های گذرا و لحظه‌ای برای شما وسوسه‌انگیز نخواهند بود و تأثیر خود راخواهند داشت.

 

[نارینه]

خودتان را در دام اطلاعات و داده‌های بیش از حد گرفتار نکنید.
متأسفانه برخی افراد زمان خیلی زیادی را صرف جمع‌آوری اطلاعات و داده‌ها در مورد راه و چاه موفقیت و کسب پیروزی می‌کنند. وقتی مردم این کار را به گونه‌ای افراطی و غیر معقول انجام می‌دهند در دامی گرفتار می‌شوند که از آن به عنوان تراکم اطلاعاتی یا information overload یاد می‌شود. وقتی اطلاعات در دسترس شما بیش از حد نرمال باشد، با تجزیه و تحلیل‌های مختلف خودتان را آزار خواهید داد و تمام تحقیقاتی که برای جمع‌آوری اطلاعات انجام داده بودید نه تنها به شما کمک نمی‌کنند بلکه برایتان مسئله‌ساز نیز خواهند شد و در نهایت به شما آسیب خواهند زد.هیچ چیز به اندازه عمل‌گرا بودن و شروع فرآیند کسب موفقیت مؤثر و قدرتمند نیست.

 

[نارینه]

Cafe ➕
از تمرکز بر مشکلات دست بردارید، به فرصت‌ها نگاه کنید.
اگر به موانعی که بر سر راهتان سبز می‌شوند به شکل مشکل نگاه کنید، بعد از مدت کوتاهی خودتان را در طرز فکری منفی گرفتار خواهید کرد که مانع از دستیابی شما به موفقیت و پیروزی خواهد شد. برعکس، اگر به این موانع موقتی به چشم فرصت‌های ناب و پر از منفعت نگاه کنید، به مرور زمان موفقیت‌های بیشتر و با ارزش‌تری به دست خواهید آورد. خودتان را با نزدیک شدن به مشکلات به چالش بکشید و فوراً از این مشکلات و موانع به عنوان فرصت‌هایی بی‌نظیر بهره‌برداری کنید. یافتن فرصت‌ها و مواهب در برخی مشکلات سخت است، اما اگر با دقت تمام و به اندازه کافی تمرکز کنید.همه چیز آسان می شود.