مواردی که باید بدانیم...

[ツѕєριтα]

♨️وقتی ماشین جوش می آورد ،چون رینگها خیلی داغ هستند , اگر خاموش کنید رینگها و پیستون در یک قسمت از سیلندر ثابت قرار میگیرند و نمیتوانند حرارتشان را به جداره سیلندر انتقال بدهند. درنتیجه رینگها به شیار داخل پیستون چسبیده و در اصطلاح میگویند موتور جام (قفل)کرده است.

♨️پس اول قبل از خاموش کردن موتور , رادیاتور را با آب خنک کنید و زمانیکه آمپر آب به سمت وسط برگشت, سپس موتور را خاموش کنید. در صورتیکه آب در دسترس نداشتید و به دلیل حرارت زیاد که منجر به آتش سوزی موتور میشود, آنرا خاموش کنید و حتما بطور میانگین در هر یک دقیقه, یک نیش استارت جهت حرکت پیستون ها بزنید و مراقب باشید موتور روشن نشود, تا دمای موتور پایین بیاید.

 

[ツѕєριтα]

نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های ما مربوط به نظر دیگران است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم.
نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است و ما را بـرده‌ی آنان می‌کند. بـرده‌ی نظراتشان و بدتر، بـرده‌ی آنچه وانمود می‌‌کنند به نظرشان می‌رسد.

 

[ツѕєριтα]

✅آیا می دانید ماساژ دادن پا از سکته ی قلبی پیش گیری میکند؟

✨ماساژ پا قبل از خواب به کاهش استرس و ایجاد آرامش در هنگام خواب کمک میکند

 

[ツѕєριтα]

بوهای شادی آور

بوي نان باعث مي‌شود مهربان‌ترشويد

️بوي نعناع باعث بهبودخُلق وخوي مي‌شود

بوی دانه‌هاي قهوه استرس راکم مي‌کند

بوي پرتقال وليمو باعث افزايش انرژي ونشاط می‌شود

 

[ツѕєριтα]

Please, ورود or عضویت to view quote content!

آخرین تحقیقات نشان می دهد خوردن این خوراکی در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود.
یک تخم مرغ در روز می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا 18 درصد کاهش دهد.این غذای سرشار از پروتئین احساس سیری و پر بودن شکم را به شما می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن بیش تر نخواهید داشت.
این تحقیقات که در نشریه تحقیقات تغذیه ای به چاپ رسیده است نشان می دهد مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از کربوهیدات مصرف می کنند در هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا دارند و کالری کم تری را وارد بدن خود می کنند.
این مطالعات نتیجه تحقیقات قبلی را نیز تائید می کند که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به دیگر افرادی که رژیم می گیرند 65 درصد بیشتر وزن خود را کم کنند و در طول روز انرژی بیش تری داشته باشند

 

[ツѕєριтα]

نرمش های مناسب کمردرد

پس انجام هر حرکتی که موجب درد فوری در بدن میشود ممنوع است. در این موارد باید نرمش های دیگر را انجام داده و تعداد و مدت انجام آنها را بتدریج افزایش داد. بعد از گذشت چند روز تا چند هفته دوباره امتحان میکنیم تا ببینیم آیا میتوانیم نرمشی را که دردناک بوده انجام بدهیم. در این مدت ممکن است عضلات به اندازه ای تقویت شده باشند که بتوانیم نرمش ها را بدون حس درد انجام دهیم. در این صورت آن نرمش ها را با تعداد کم شروع کرده و بتدریح آنها را افزایش میدهیم.

 

[ツѕєριтα]

یکی از مهمترین علل کمر درد و درد های سیاتیکی ضعف عضلات کمر و شکم است و از بهترین راه های مقابله با این درد ها انجام نرمش های طبی برای تقویت این عضلات میباشد.

 

[ツѕєριтα]

✅ علت برخی از درد های کمر مشکل در مفصل هیپ (مفصل ران با لگن) است.

در حدود 15% درد های کمر، منشا درد مفصل هیپ یا مفصل ران با لگن است در مواردی درد آرتروز این مفصل علائم درد کمر یا حتی سیاتیک را تقلید می کند. اگر با حرکت دادن این مفصل درد افزایش می یابد مثلا موقع پیاده یا سوار شدن ماشین به پزشکتان اطلاع دهید.
درمان این درد ها ورزش، و حرکات درمانی هست که من بصورت تخصصی برای هر درد و مشکلی متناسب با آن بررسی و درمان میشود

 

[ツѕєριтα]

ورزش: یک بار در هفته یا هر روز؟

⏱وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید:
تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.
توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند.
❗️این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند.

تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.
در هر دو حال نتیجه یکی است:

1️⃣یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.

️همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
⚠️اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده.
این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده

 

[ツѕєριтα]

روانشناسی ماساژ سر انگشتان دست

اگر گاهی عصبانی یا نا آرام هستید ، این تکنیک ژاپنی به شما کمک میکنه که به آرامش برسید

هر انگشت مسئول یک احساس است :

انگشت اشاره مسئول ترس
انگشت شصت مسئول دلشوره
انگشت وسط مسئول عصبـانیت
انگشت انگشتری مسئول نـــاراحتی
انگشت کوچک مسئول استرس هستند

کافیست هـــر کدام از انگشتها دست رو به مدت یک دقیقه فشار دهید ، خیلی ســـریع بدن شما آرام میشه