ورزش بر اساس گروه خون

[гคђค1737]

بنابر تحقیقات سی و پنج ساله دکتر آدامو و پدرش بر روی هزاران نفر از کودکان و بزرگسالان ، هر فرد می بایست علاوه بر پیروی از رژیم غذایی مناسب گروه خونی خود ، برای کاهش فشار روحی و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها ، به انجام ورزش های مناسب گروه خونی خود نیز بپردازد. در ادامه به بررسی ورزش های مناسب هر چهار گروه خونی O - A - B - AB می پردازیم.


ورزش های مناسب دارندگان گروه خون O

انجام تمرینات سخت ورزشی برای این گروه مفید و ضروریست و به دارندگان گروه خون O در غلبه بر فشارهای روحی ، کم کردن وزن ، تزکیه روح و تعادل روانی کمک شایانی می نماید. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون O عبارتند از :



تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک

40-60

3-4

شنا

30-45

3-4

ورزش های رزمی

60

2-3

تمرین با دستگاه ها

30-45

3

دوچرخه سواری

30

3

پیاده روی تند

30-40

5

 

[гคђค1737]

ورزش های مناسب دارندگان گروه خون A

پیروی از روش های مناسب مانند یوگا ، تمرکز و استراحت می تواند از انواع هیجانات روحی و ایجاد استرس و تنش در دارندگان گروه خون A به شدت کاسته و از ابتلا آنها به انواع

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

سرطان ها و بیماری های عصبی و امراض قلبی جلوگیری می کند. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون A عبارتند از :


تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک آرام

30-45

2-3

شنا

30

3-4

ورزش های رزمی

60

2-3

تای چی (ورزش سکون)

30-45

3-5

یوگا

30

3-5

پیاده روی تند

20-40

2-3

گلف

60

2-3

نرمش (کششی)

15

3-5

 

[гคђค1737]

ورزش های مناسب دارندگان گروه خون B

انجام انواع ورزش ها همچون پیاده روی دسته جمعی ، دوچرخه سواری ، ورزش های ملایم رزمی برای دارندگان گروه خون B مناسب تر از انجام انواع ورزش های رقابتی همچون بسکتبال و فوتبال است و این گروه نیاز به تمرین های تسکین روانی دارند. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون B عبارتند از :


تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک

45-60

3

شنا

30-45

3

ورزش های رزمی

30-60

3

تای چی (ورزش سکون)

45

2

یوگا

45

2

پیاده روی

30-60

3

گلف

60

2

نرمش

30-45

3

دوچرخه سواری

45-60

3

 

[гคђค1737]

ورزش های مناسب دارندگان گروه خون AB

دارندگان گروه خون AB برای کاهش استرس و تنش و همچنین جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها می بایست از روش هایی همچون یوگا ، تمرکز و استراحت پیروی کنند. ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری نیز برای این گروه بسیار مفید است. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون AB عبارتند از :


تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

شنا

30

3-4

تای چی (ورزش سکون)

30-45

3-5

آیروبیک آرام

30-45

2-3

پیاده روی تند

20-40

2-3

گلف

60

2-3

نرمش (کششی)

15

3-5

یوگا

30

3-5

رقـ*ـص

35-40

2-3

ورزش های رزمی

60

2-3